هذا النوع من البقوليات درع واقٍ ضد السكري وأمراض القلب.. جربوه
تاريخ النشر: 22nd, November 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
في مقطع فيديو حديث، ألقى خبير تغذية الضوء على فوائد الترمس المتعددة، لاسيما قدرته الفائقة على تنظيم مستويات السكر في الدم وخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية. وأكد الخبير أن الترمس ليس مجرد وجبة خفيفة لذيذة، بل هو غذاء دواء يحمي الجسم من العديد من الأمراض المزمنة.
اقرأ أيضاً منها التدخين.
. الكشف عن أسباب شائعة تسبب العقم عند الرجال 22 نوفمبر، 2024 خطير جدا.. وثائق سرية تكشف استعداد ألمانيا لحرب عالمية ثالثة والبداية من أوكرانيا 21 نوفمبر، 2024
ـ كيف يعمل الترمس على تنظيم السكر؟:
أوضح الخبير أن الترمس يمتلك قدرة فريدة على خفض نسبة السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري. وذلك بفضل محتواه العالي من الألياف التي تعمل على إبطاء امتصاص السكر في الدم، مما يمنع حدوث الارتفاعات المفاجئة في مستوى السكر.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الترمس على مركبات طبيعية تساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، الهرمون المسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم.
فوائد الترمس تتجاوز السكر:
ولكن فوائد الترمس لا تقتصر على تنظيم السكر فقط، بل تمتد لتشمل:
صحة القلب: يساعد الترمس في خفض مستوى الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول النافع، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. كما أنه يعمل على تنظيم ضغط الدم.
صحة الجهاز الهضمي: يعتبر الترمس غذاءً مثاليًا لصحة الجهاز الهضمي، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعزز حركة الأمعاء وتمنع الإمساك. كما أنه يغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، والتي تلعب دورًا حيويًا في صحة الجهاز المناعي.
صحة العظام: يحتوي الترمس على مجموعة متنوعة من المعادن المهمة لصحة العظام، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس.
تعزيز المناعة: بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة، يساعد الترمس في تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
ـ نصائح للاستفادة القصوى من الترمس:
تناول القشرة: ينصح الخبير بتناول الترمس بقشرته، حيث تحتوي القشرة على معظم العناصر الغذائية المفيدة.
التنوع: يمكن إضافة الترمس إلى العديد من الأطباق، مثل السلطات والحساء والوجبات الرئيسية.
الاعتدال: على الرغم من فوائده العديدة، يجب تناول الترمس باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن.
ـ ختامًا:
الترمس ليس مجرد وجبة خفيفة، بل هو غذاء غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. يمكن أن يكون جزءًا فعالًا من نظام غذائي صحي يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: السكر سكر مقاومة الانسولين السکر فی الدم على تنظیم
إقرأ أيضاً:
طرق فعالة لتهدئة سرعة ضربات القلب بدون أدوية
يعاني الكثير من الأشخاص من سرعة ضربات القلب أو ما يُعرف بـ"الخفقان"، وهي حالة قد تُثير القلق خاصة عند تكرارها، لكنها غالبًا لا تشير إلى مشكلة خطيرة.
طرق طبيعية لتهدئة ضربات القلب السريعةوهناك 4 طرق طبيعية ينصح بها الخبراء لتهدئة ضربات القلب السريعة، وفقًا لما نشر في موقع "هيلث لاين" الطبي، وتشمل ما يلي:
ـ تجنّب الكافيين والمنبهات:
تناول مشروبات الكافيين مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة، وكذلك استخدام بعض الأدوية مثل أدوية البرد والرجيم، يمكن أن يحفّز القلب ويزيد من سرعة ضرباته.
لذا، من الأفضل اللجوء إلى الخيارات منزوعة الكافيين، والابتعاد عن المنبهات الأخرى مثل منتجات التبغ.
ـ شرب كمية كافية من الماء:
الجفاف من الأسباب الشائعة لتسارع ضربات القلب، حيث يُجبر القلب على بذل مجهود أكبر لضخ الدم في الجسم.
لذلك، ينصح الأطباء بشرب الماء بانتظام طوال اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم وكفاءة الدورة الدموية.
ـ ممارسة الرياضة باعتدال:
التمارين الرياضية مهمة لصحة القلب، لكنها قد تؤدي إلى تسارع النبض عند الإفراط أو التمرين المكثف.
ومن الأفضل تقليل شدة التمارين إذا لاحظت تسارعًا في ضربات القلب، والتركيز على التمارين الخفيفة أو المتوسطة مثل المشي أو اليوغا.
ـ تقليل التوتر والضغط النفسي:
الضغط العصبي والقلق من العوامل الأساسية التي تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب.
لذلك يُوصى بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، التنفس العميق، والحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا.
باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكن التحكم في ضربات القلب وتقليل فرص الخطر دون الحاجة إلى أدوية، خاصة في الحالات غير المزمنة.
ومع ذلك، يُفضل دائمًا مراجعة الطبيب إذا تكررت الأعراض أو صاحبها ألم في الصدر أو ضيق تنفس.
دعاء عيد الأضحى