بوابة الفجر:
2025-06-14@02:20:37 GMT

أهمية تقوية المناعة في فصل الشتاء

تاريخ النشر: 26th, November 2024 GMT

أهمية تقوية المناعة في فصل الشتاء، مع حلول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، تزداد التحديات الصحية التي تواجه الجسم بسبب تعرضه للفيروسات والعدوى بشكل أكبر.

 الجهاز المناعي هو الدرع الذي يحمي الإنسان من الأمراض، ولذلك فإن تعزيز المناعة يصبح ضرورة ملحة خلال هذا الفصل.

 تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية طرق فعالة لتقوية المناعة والحفاظ على الصحة في فصل الشتاء.

أسباب ضعف المناعة في فصل الشتاء

انخفاض درجات الحرارة الذي يؤدي إلى تراجع نشاط الجسم.

قلة التعرض لأشعة الشمس، مما يقلل من إنتاج فيتامين د.

الجلوس في أماكن مغلقة ومزدحمة، مما يزيد من خطر انتشار العدوى.

 

2. أطعمة تقوي المناعة في الشتاء:

الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C: مثل البرتقال، الكيوي، والفراولة.

الأطعمة الغنية بالزنك: مثل اللحوم، البقوليات، والمكسرات.

العسل الطبيعي: الذي يعزز المناعة ويهدئ التهابات الحلق.

الشوربات الدافئة: مثل شوربة الدجاج والخضروات التي تمد الجسم بالطاقة.

 

3. عادات يومية لتعزيز المناعة:

النوم الجيد: الحصول على 7-8 ساعات يوميًا يساعد الجسم على تجديد طاقته.

ممارسة الرياضة: تنشط الدورة الدموية وتزيد من مقاومة الجسم.

شرب السوائل: الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب الماء والمشروبات الدافئة.

تجنب التوتر: لأن الإجهاد يضعف الجهاز المناعي.

شكر الله وقت نزول المطر: عبادة يغفل عنها الكثيرون

4. دور التطعيمات في الوقاية:
أخذ اللقاحات الموسمية، مثل لقاح الإنفلونزا، يعتبر خطوة مهمة لتقليل خطر الإصابة بالأمراض.


5. أهمية النظافة الشخصية:

غسل اليدين بانتظام للحد من انتشار الجراثيم.

استخدام المناديل عند السعال أو العطس.

 

شكر الله وقت نزول المطر: عبادة يغفل عنها الكثيرون


العناية بالجهاز المناعي خلال فصل الشتاء ليست رفاهية، بل هي ضرورة للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض.

 بتناول الغذاء الصحي، اتباع العادات اليومية السليمة، والالتزام بالنظافة الشخصية، يمكن للجميع تجاوز هذا الفصل بسلام وصحة. 

 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: المناعة فصل الشتاء فی فصل الشتاء المناعة فی

إقرأ أيضاً:

الكوارع أبرز المصادر غير المتوقعة للكولاجين تعرف على القائمة

أطعمة تحتوي على الكولاجين، يفتش الكثير من الأشخاص عن أفضل الأطعمة التى تحتوي على  الكولاجين لما يجعل له فائدة كبيرة للبشرة والعظام، ولصحة الجسم ككل، تعتبر مادة الكولاجين مادة طبيعية يفرزها الجسم ولكن بعد عمر ال30 يحتاج الأشخاص إلى الحصول عليه من خلال عددة مصادر، أبرزها الطعام .

فى إطار هذا قال الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية، فى تصريحات خاصة لصدي البلد، أن الكوارع تعتبر من أهم المصادر غير المتوقعة والغنية جدًا بالكولاجين، كما قدم أبرز المصادر للكولاجين وتشمل ما يلي:

أبرز المصادر غير المتوقعة للكولاجينأبرز المصادر غير المتوقعة للكولاجينالكوارع أرجل العجل أو الخروفتعتبر من أغنى الأطعمة بالكولاجين الطبيعي لأن الأنسجة الضامة والغضاريف التي تحتويها مليئة ببروتين الكولاجين.مفيدة لتحسين صحة البشرة، المفاصل، الأظافر والشعر.تناول مرقة الكوارع أو الحساء المحضر منها يُطلق كمية كبيرة من الكولاجين سهل الامتصاص.أبرز المصادر غير المتوقعة للكولاجين مرق العظامعند طهي العظام لفترة طويلة مع الماء والخل، يتحلل الكولاجين إلى جيلاتين غني بالأحماض الأمينية الضرورية لصحة البشرة والمفاصل.جلود الأسماك والأسماك كاملة العظمخاصة أنواع مثل السلمون والسردين.تحتوي جلود الأسماك على كولاجين بحري سهل الامتصاص.البيض خاصة غشاء قشرة البيض الداخلية

غشاء البيض الداخلي يحتوي على نوع من الكولاجين، بالإضافة إلى عناصر داعمة مثل الهيالورونيك أسيد والغلوكوزامين.

أبرز المصادر غير المتوقعة للكولاجينالدواجن الجلد والغضاريفالدواجن الجلد والغضاريف، جلد الدجاج، الرقبة، وأرجل الدجاج تحتوي على نسبة مرتفعة من الكولاجين.الأطعمة الغنية بفيتامين C محفز لإنتاج الكولاجينالأطعمة الغنية بفيتامين C محفز لإنتاج الكولاجين، مثل البرتقال، الكيوي، الفراولة، الفلفل الرومي، فهي لا تحتوي على الكولاجين ولكنها ضرورية لتحفيز الجسم على إنتاجه.لية الخروف فيها إيه.. مميزات لم تخطر ببالك ولكن احترس من هذه الأضرارمسؤولة في الأمم المتحدة: سياسات ترامب "مدمّرة" للصحة الإنجابية في العالمبعد الفتة واللحمة.. نظام غذائي يعالج ارتفاع الكوليسترولبعد 12 ساعة فقط من الإقلاع عن التدخين.. تغيرات مذهلة في الجسم تبدأ فورًاهل يجب غسل التونة بالماء قبل تناولها؟.. بحسب نوعهانشرة المرأة والمنوعات| 20 صورة لإطلالات الفنانات في عيد الأضحى.. هل يستطيع المصاب بمتلازمة داون الزواجأفضل 5 تمارين لتقوية عضلة القلب.. لصحة تدوم ووزن متوازنبعد وفاة لاعب سموحة تأثرًا بالمرض.. ما لا تعرفه عن أنواع وأعراض سرطان الدمبشرة أكثر حيوية.. 6 أكلات تعزز الكولاجين وتُعيد لجسمك النضارةده قصر مش بيت.. فيديو سيدة الحسد ذكاء اصطناعي أم حقيقة؟

 ملحوظة هامة:
أعلم أن تناول هذه المصادر لا يضمن امتصاص الكولاجين بالكامل بنفس صورته، ولكن الجسم يكسره إلى أحماض أمينية ليعيد تصنيع الكولاجين حسب حاجته.

طباعة شارك مرق العظام الكولاجين أبرز المصادر غير المتوقعة للكولاجين الكوارع غشاء البيض

مقالات مشابهة

  • المشمش .. فاكهة ذهبية تحارب التجاعيد وتحمي القلب وتعزز المناعة
  • نقص المغنيسيوم في الجسم..ما هي أعراض تلك الحالة وعلاجها؟
  • عشان ماتتعبش .. 9 أطعمة تخفض حرارة الجسم في الصيف
  • فوائد المشي لمدة 30 دقيقة يومياً
  • شرب كوب من الماء الساخن على الريق ..ستتفاجأ بالنتيجة
  • الخضيري يحذر من أعراض نقص فيتامين B12 وتأثيره على الجسم
  • روتين العناية بالبشرة في الشتاء.. جمالك في مواجهة البرد
  • بعد ظهوره في الأسواق.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول البطيخ الأصفر؟
  • الكوارع أبرز المصادر غير المتوقعة للكولاجين تعرف على القائمة
  • فحص دم جديد يتيح تشخيص حالة المناعة الذاتية دون الحاجة إلى تناول الغلوتين