6 طرق تساعدك على زيادة تركيز في العمل من غير ما تشرب كافيين
تاريخ النشر: 27th, November 2024 GMT
العديد من الأشخاص يلجأوون إلى المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة لأنها تساعد على زيادة التركيز في أوقات العمل، ربما يجهل الكثيرون مدى المخاطر التي تسببها في الجسم حال الإفراط في تناولها، فقد تؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، ولذلك نوضح في هذا التقرير طرق تساعد على التركيز في العمل.
هناك طرق عديدة تساعد على زيادة التركيز في العمل دون اللجوء إلى استخدام الكافيين، ومنها النشاط البدني المنتظم، حيث يجب على الأشخاص ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، لأنها تساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم، كما أنها تساعد في إطلاق هرمونات السعادة التي تزيد من الطاقة والتركيز.
الابتعاد عن الإحباط الذاتيمن الطرق الأساسية التي تساعد على زيادة التركيز في العمل هو الابتعاد عن الإحباط الذاتي، حيث يستمع الكثير من الأشخاص إلى الأفكار السلبية التي قد تسبب لهم من التشتت ولذلك يجب عليهم استبدل تلك الأفكار بالتعاطف مع الذات، فضلا عن احترام الذات والكفاءة لأنها تساعد على التركيز ما يؤدي إلى تحقيق المزيد من الأهداف وفقا لما ذكره موقع «healthline».
يعد النوم الكاف من ضمن الطرق التي تساعد على زيادة التركيز أثناء العمل، حيث أن العلماء وجدوا أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى انخفاض التركيز، وتباطؤ عمليات التفكير، ما يجعل الشخص يواجه صعوبة أكبر في تركيز انتباه وقد يصاب بالارتباك ونتيجة لذلك، يمكن أن تتأثر قدرته على أداء المهام.
أخذ استراحة قصيرةمن ضمن الطرق التي تساعد على زيادة التركيز، حيث وجد الباحثون أن الدماغ تميل إلى تجاهل مصادر التحفيز المستمر، حيث إن أخذ فترات راحة قصيرة جدًا من خلال إعادة تركيز الانتباه في مكان آخر يمكن أن يحسن التركيز العقلي بشكل كبير بعد ذلك.
بيئة العملمن ضمن الطرق التي تساعد في زيادة التركيز، حيث إن قد وجدت الأبحاث أن مجرد وجود النباتات في أماكن العمل يمكن أن يساعد في زيادة التركيز والإنتاجية، فضلاً عن الرضا في مكان العمل وتحسين جودة الهواء.
الاستماع إلى الموسيقىأثبتت الدراسات أن الموسيقى لها تأثيرات علاجية على دماغ الإنسان، فهي قد تساعد الموسيقى الخفيفة على التركيز بشكل أفضل ولكن بعض الموسيقى قد تشتت الانتباه حيث يتفق الخبراء أن الموسيقى الكلاسيكية وأصوات الطبيعة خيارات جيدة للتركيز.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: زيادة التركيز الموسيقى التركيز أثناء العمل الترکیز فی التی تساعد فی العمل من الطرق یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مدرب نيوكاسل: شائعات رحيل إيساك لن تؤثر على تركيز الفريق
قال إيدي هاو مدرب نيوكاسل يونايتد إن لاعبي فريقه محترفون ولن يسمحوا للتكهنات المستمرة بشأن رحيل المهاجم ألكسندر إيساك عن ملعب سانت جيمس بارك بالتأثير على تركيزهم أثناء الاستعداد للموسم الجديد من الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم.
وتم استبعاد إيساك، الذي سجل 23 هدفا في الدوري الموسم الماضي ليتأخر عن المصري محمد صلاح هداف ليفربول والحائز على الحذاء الذهبي برصيد 29 هدفا، من تشكيلة نيوكاسل في جولته الإعدادية للموسم في آسيا.
وانضم المهاجم (25 عاما) ،الذي شارك في 52 مباراة مع منتخب السويد، إلى نيوكاسل قادما من ريال سوسيداد عام 2022 وسجل منذ ذلك الحين 62 هدفا في 109 مباريات في كافة المسابقات.
وبعد هزيمة نيوكاسل 3-2 أمام أرسنال في سنغافورة أمس الأحد، قال هاو للصحفيين إن الجولة كانت “عملا معتادا” للاعبين.
وأضاف “عندما تشارك في مثل هذه الجولات الخارجية لا تحصل على فرصة للتفكير في أي شيء آخر غير التدريب والمباراة التالية، فالمستوى مرتفع للغاية لدرجة أنه حتى في هذه المباريات يتعين علينا أن نكون مستعدين بشكل جيد للغاية.
“علينا أن نسعى لتقديم أفضل ما لدينا. لذلك بطبيعة الحال، أعتقد أننا سنفتقد لاعبا بجودة أليكس وهذا ما سيؤثر على الفريق. لا شك في ذلك.
“لا أستطيع أن أزعم أنهم (اللاعبون) لا يشعرون بذلك. لكنهم مجموعة من اللاعبين المحترفين للغاية، وأداءهم رائع فيما يتعلق بإدارة الموقف”.
ويستعد نيوكاسل، الذي تأهل إلى دوري أبطال أوروبا بعد احتلاله المركز الخامس في الدوري الإنجليزي الممتاز الموسم الماضي، لمواجهة فريق مكون من نجوم الدوري الكوري الجنوبي بعد غد الأربعاء
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة