3 نصائح لتشجيع طفلك على تناول الطعام الصحي

كشف طبيب بريطاني يدعى دكتور كريس فان توليكن، المتخصص في طب تغذية الأطفال، عن 3 طرق بسيطة لتعليم الأطفال الصغار تناول الطعام الصحي.

وصرح الدكتور فان توليكن، البالغ من العمر 46 عامًا، أن تناول الأطفال للأطعمة الغير صحية أشبه بتدخينهم التبغ في بعض الأحيان، إلا أنه يقدم بعض الخطوات الصغيرة لضمان أن يتبنى الأطفال عادات صحية منذ سن مبكرة.

وفي مقابلة مع صحيفة The Times، عبّر الدكتور فان توليكن عن قلقه بشأن زيادة مستويات السمنة بين الأطفال، حيث أظهرت الأرقام الأخيرة أن 12٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين وعشر سنوات يعانون من السمنة.

واستعرض عدة حيل لمساعدة الأطفال على تبني عادة غذائية صحية، منها: 

أولاً، نصح بالتخلص الحلوى والشوكولاتة التي كان يحتفظ بها لتقديمها للضيوف عند الحاجة، حيث كان أطفاله يتناولون كمية كبيرة من الحلويات، وقال: "الأطفال كانوا يأكلون الكثير منها، لذلك تخلصنا من معظمها."

ثانيًا: أضاف أن السر يكمن في تحقيق التوازن بين العادات الصحية وبعض الحرية والواقعية. وأضاف: "عندما يذهبون إلى حفلة، يأكلون نفس الطعام الذي يأكله الجميع. يُسمح لهم بتناول أي شيء، لكن ليس لدينا الكثير من الأطعمة غير الصحية في المنزل."

إلى جانب التخلص من الحلوى والشوكولاتة والسماح لأطفاله بتناول نفس الطعام الذي يتناوله الآخرون في الحفلات، كشف عن نصيحة أخرى. وقال: "هناك شيء يتفق عليه جميع الخبراء في اضطرابات الأكل: إذا كنت تريد لأطفالك أن يتبنى عادات تناول الطعام الجيدة، يجب أن تجلس معهم أثناء الوجبات وتكون قدوة لهم في تناول الطعام. تناول الطعام على أطباق خزفية باستخدام أدوات المائدة، وتناول الطعام الحقيقي، وقم بذلك أمامهم. لقد أخذت هذا الأمر على محمل الجد."

واعترف الدكتور فان توليكن بصعوبة تبني أسلوب حياة صحي، موضحًا أنه قد يكون من "الغريب" الاهتمام بالطعام إلى هذا الحد، وأضاف: "الكثير من الناس قد يدركون أنه ما لم يكن لديك نهج قليل الهوس تجاه الطعام، فإنه من الصعب تناول الطعام بالطريقة التي تشير الأدلة إلى أنها صحية."

وقال: "إذا كنت قلقًا بشأن صحتك وتعيش حياة طبيعية في بريطانيا الحديثة، فيجب أن تكون قليلًا نوعًا ما غريبًا بشأن طعامك."

 

المصدر: بوابة الوفد