تحذير من الخبراء!.. البرد القارس يهدد صحة القلب
تاريخ النشر: 11th, December 2024 GMT
يمثل الشتاء فصلًا حساسًا لصحة القلب، حيث يحاول الجسم التكيف مع البرودة مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة احتمالية انسداد الأوعية الدموية نتيجة تشكل الجلطات.
يشير خبراء أمراض القلب إلى تزايد حالات النوبات القلبية خلال فصل الشتاء، محذرين من ضرورة حماية القلب من تأثير البرودة. وأوضحت الدكتورة التركية عائشة تورير جابار، أخصائية أمراض القلب، في مقابلة ترجمها موقع تركيا الان٬ أن القلب هو أكثر عضو يتأثر بتغيرات درجة الحرارة، مشددة على ضرورة تجنب الأشخاص المصابين بأمراض القلب الخروج في الطقس البارد والرياح إلا للضرورة.
وذكرت أن الطقس البارد يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية السطحية للحفاظ على حرارة الجسم، مما يزيد من مقاومة الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم. وأضافت: “التغيرات المفاجئة في ضغط الدم خلال الطقس البارد تشكل عبئًا كبيرًا على الجهاز القلبي الوعائي.”
زيادة خطر الجلطات
أشارت الدكتورة جابار إلى أن الجسم يقوم بتنشيط عملية التمثيل الغذائي في العضلات للتدفئة، مما يجعل القلب يضطر إلى ضخ المزيد من الدم. وأوضحت أن هذا العبء المتزايد يرفع من احتمالية حدوث النوبات القلبية خاصة لدى الأشخاص المعرضين لأمراض القلب.
كما أضافت أن الطقس البارد يؤدي إلى تغيرات في تدفق الدم وزيادة ميل الدم للتجلط، مما يرفع من خطر انسداد الأوعية الدموية. وقالت: “تصبح الدماء أكثر لزوجة في الطقس البارد، مما يزيد من خطر تكوّن الجلطات التي قد تؤدي إلى انسداد الشرايين.”
المصدر: تركيا الآن
كلمات دلالية: البرد القارس الشتاء صحة صحة القلب الأوعیة الدمویة الطقس البارد
إقرأ أيضاً:
أطعمة غنية بالبوتاسيوم تحمي قلبك وتحافظ على توازن الجسم.. إليك الحد المسموح به يوميًا وفوائده المدهشة
يُعتبر البوتاسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم للحفاظ على توازن السوائل وتنظيم ضغط الدم وصحة القلب والعضلات.
أبرز الأطعمة الغنية بالبوتاسيومورغم أهمية البوتاسيوم الكبيرة، إلا أن كثيرين لا يحصلون على الكمية اليومية الموصى بها من هذا العنصر الحيوي.
وفيما يلي نستعرض أبرز الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، والحد المسموح به يوميًا، إلى جانب فوائده المتعددة للجسم، وفقًا لتقارير من مواقع Healthline، WebMD، وNIH، ومن أبرز الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
ـ الموز:
من أكثر الأطعمة شهرةً في محتواه العالي من البوتاسيوم، حيث يمد الجسم بطاقة سريعة ويعزز صحة العضلات.
ـ البطاطس والبطاطا الحلوة:
وتحتوي القشرة الخارجية على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم والألياف المفيدة لصحة الجهاز الهضمي.
ـ السبانخ والخضراوات الورقية:
مثل السبانخ والبروكلي، وهي مصادر ممتازة للبوتاسيوم إلى جانب الحديد والمغنيسيوم.
ـ الفاصولياء والعدس:
من البقوليات الغنية بالبوتاسيوم والبروتين، وتُعد مثالية للحميات النباتية.
ـ الأفوكادو:
غني بالدهون الصحية والبوتاسيوم، ويساعد على توازن ضغط الدم.
ـ المشمش والزبيب والتمر المجفف:
وتحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم والمغذيات المركزة.
ـ عصير البرتقال ومنتجات الألبان:
وتمد الجسم بجرعة مناسبة من البوتاسيوم مع الكالسيوم وفيتامين D.
ـ للرجال البالغين: حوالي 3400 ملغ يوميًا.
ـ للنساء البالغات: حوالي 2600 ملغ يوميًا.
ـ النظام الغذائي الصحي (DASH) يوصي بتناول 4700 ملغ يوميًا لتعزيز صحة القلب وخفض ضغط الدم.
ويجب على مرضى الكلى أو من يتناولون أدوية مدرّة للبول أو أدوية ضغط الدم استشارة الطبيب قبل زيادة استهلاكهم للبوتاسيوم.
ـ تنظيم ضغط الدم: يساعد على موازنة الصوديوم في الجسم وخفض ضغط الدم المرتفع.
ـ تحسين صحة القلب والعضلات: يحافظ على انتظام ضربات القلب ويساعد في تقلص العضلات بشكل طبيعي.
ـ الوقاية من السكتات الدماغية: تشير الدراسات إلى أن تناول كميات كافية من البوتاسيوم يقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة ملحوظة.
ـ تقوية العظام: يقلل فقدان الكالسيوم عبر البول مما يساعد في الحفاظ على كثافة العظام.
ـ منع تكوّن حصى الكلى: يساعد على تقليل الكالسيوم في البول، مما يحد من تكوّن الحصى.
ـ الحد من احتباس السوائل: يحافظ على توازن السوائل ويقلل الانتفاخات.
ـ تحسين وظائف الأعصاب: يساهم في التواصل العصبي الطبيعي ودعم النشاط الذهني.
ويوصي الأطباء بتضمين أطعمة غنية بالبوتاسيوم في النظام الغذائي اليومي مثل الموز والأفوكادو والبقوليات، للحفاظ على صحة القلب والطاقة العامة، مع الحرص على عدم الإفراط لتجنب مشاكل الكلى أو اختلال الأملاح.
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات