لو نازل الجيم لأول مرة.. 4 خطوات تساعدك على المواظبة والاستمرار
تاريخ النشر: 3rd, January 2025 GMT
الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية يعد من أكثر الأهداف شيوعًا التي يضعها الكثيرون، وذلك سعيًا منهم لتحقيق جسد رياضي و صحي وأكثر رشاقة، حيث يستعد البعض بحماس كبير للالتزام بمواعيد التمارين ومعرفة الخطوات الصحيحة التي تساعدهم على بلوغ اللياقة البدنية.
ومن بين هؤلاء، يوجد من يشترك في صالة الألعاب لأول مرة ويريد أن يكون مستعدًا بشكل كامل من اليوم الأول.
وفقًا لما نشره موقع «inmotionoc»، هناك 4 خطوات أساسية تساعد على تحقيق هذا الهدف بنجاح.
توفير الاحتياجات الرياضةمن الضروري اختيار ملابس رياضية مريحة تتميز بالمرونة والتهوية، بالإضافة إلى منشفة رياضية مناسبة الحجم وزجاجة مياه شخصية، كما يُنصح بشراء قفل لتأمين الخزانة وحماية الأغراض الشخصية، من الأفضل ترك الهاتف في الخزانة لتجنب سقوطه أو تشتيت الآخرين أثناء التمارين، ارتداء ساعة يد لمتابعة الوقت واختيار حذاء رياضي مناسب أمران مهمان أيضًا، ولا تنسَ العناية بالبشرة عن طريق ترطيبها وتجنب تطبيق المكياج أثناء التمارين لتلافي امتصاص البشرة له بسبب التعرق.
توفر صالات الألعاب الرياضية مدربين متخصصين وأنظمة تدريبية تساعد في الإجابة على الأسئلة المتعلقة بالتمارين المناسبة للمبتدئين وكيفية تدرجها لذلك، من المهم التواصل مع المدربين قبل البدء وطرح الأسئلة اللازمة لضمان اتباع الطريقة الصحيحة.
يميل البعض إلى المبالغة في أداء التمارين عند الذهاب إلى الصالة لأول مرة، مما قد يؤدي إلى الإجهاد أو الإصابة، من الأفضل التمهل والبدء بتمارين الإحماء لمدة تتراوح بين 10 إلى 30 دقيقة لتحضير الجسم وزيادة مرونته، البدء بالتمارين المناسبة والمريحة يساعد على تجنب الإصابات ويضمن استمرارية الأداء.
قد تشعر بعدم الارتياح أو الألم عند تجربة بعض التمارين لأول مرة، ولكن المهم هو الاستمرار وعدم التوقف، الالتزام بالتدريبات سيساعدك على تحقيق اللياقة البدنية والحفاظ على أحد أهدافك الرئيسية لعام 2025.
اقرأ أيضاً«لا ألم ولا راحة».. هيدي كرم تتحدى نفسها بتدريبات شاقة في الجيم
بعد إعلان غيابهما لـ14 يوما.. ثنائي الزمالك يبدأ التأهيل في «الجيم»
مران الزمالك | فقرة تأهيلية في صالة «الجيم» لمحمد عدالشافي
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: تمارين الجيم في الجيم اليوم الأول في الجيم الجيم في مصر اخطاء الجيم اخطاء في الجيم أخطاء في الجيم لأول مرة
إقرأ أيضاً:
لادا تعود بأحدث سيارة رياضية .. أزيموت 2026 الجديدة
كشفت شركة لادا الروسية عن سياراتها الجديدة كليًا، والتي تحمل اللقب أزيموت موديل 2026، والتي تنتمي إلى عائلة السيارات الرياضية المتعددة الاستخدام SUV، لتكسر اسطورة لادا نيفا التي انطلقت منذ عقود وأستطاعت تحقيق شهرة واسعة.
تشير التقارير الأولية أن سيارة لادا أزيموت سوف تنطلق بعدد من الخيارات الفنية، منها محرك سعة 1600 سي سي يستطيع ضخ 120 حصانًا، و1800 سي سي بقوة تصل إلى 132 حصانًا.
كما تضم السيارة محرك بسعة 1500 سي سي تيربو، قادر على ضخ 150 حصانًا، بينما تستمد أوامر الحركة من ناقل سرعات يدوي مكون من 6 نقلات، أو أوتوماتيكي الأداء CVT.
تأتي السيارة لادا أزيموت بداخلية عصرية كما اظهرتها الصور، حيث تتمتع بمقاعد أنيقة، ومكيف هواء، بالاضافة إلى نظام صوتي ترفيهي مكون من 6 مكبرات، كاميرا 360 درجة، زجاج جانبي مدفأ، عجلة قيادة متعددة الوظائف، وفتحة سقف كهربائية، مع شاشة عدادات رقمية وشاشة لمس تدعم التطبيقات الذكية بقياس 10 بوصة.
تعتمد السيارة لادا أزيموت 2026 على عجلات قياسها 18 بوصة وبتصميم هندسي مميز يجمع بين الفضي والأسود، مع سبويلر خلفي مثبت أعلى ناحية الزجاج، بالإضافة إلى زجاج معتم، ومصابيح خلفية ذات شريط ضوئي متصل، ومقدمة تتسم بالشراسة تضم مصابيح حادة الشكل، وإضاءة LED، مع إشارات ضوئية ناحية المرايات الجانبية.
بالتعاون مع الملحن أحمد زعيم.. آدم البنا يطرح أغنية بتاع الصبر