رغم ثمنه الرخيص.. البرتقال قاهر البرد والمغذي المثالي لجسمك
تاريخ النشر: 14th, January 2025 GMT
يعتبر البرتقال من الفواكه الشتوية المشهورة التي يتمتع بها الجميع حول العالم، ليس فقط بسبب طعمه اللذيذ، ولكن أيضًا بسبب فوائده الصحية العديدة التي تعزز من صحة الجسم بشكل عام.
فوائد البرتقال يعرف البرتقال بكونه أحد أغنى مصادر فيتامين C، الذي يعد من أقوى مضادات الأكسدة ويعزز من جهاز المناعة، لذا، فإن البرتقال يعد حليفًا رائعًا في موسم البرد للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
إضافة إلى فيتامين C، يحتوي البرتقال على الألياف الغذائية التي تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
تناول البرتقال بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تحسين حركة الأمعاء، مما يقلل من خطر الإصابة بالإمساك، الألياف الموجودة في البرتقال أيضًا تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
فيما يتعلق بالبشرة، يمكن أن يكون البرتقال مفيدًا في تجديد خلايا الجلد والحفاظ على مظهر صحي، فيتامين C في البرتقال يعزز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين أساسي يحافظ على مرونة الجلد، مما يقلل من ظهور التجاعيد ويساعد في تقليل البقع الداكنة.
بالإضافة إلى ذلك، البرتقال يحتوي على البوتاسيوم، الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم، يساعد هذا المعدن الحيوي في تقليل ارتفاع ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
البرتقال أيضًا يعتبر خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزنهم، حيث يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ولكنه غني بالمغذيات. يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى العصائر والسلطات لزيادة القيمة الغذائية للوجبات.
البرتقال هو أكثر من مجرد فاكهة لذيذة. إنه غذاء مليء بالعديد من الفوائد الصحية التي تساهم في تقوية جهاز المناعة، تحسين صحة القلب والجهاز الهضمي، وتحسين مظهر البشرة. لذا، لا تتردد في جعله جزءًا من نظامك الغذائي اليومي للحصول على أقصى استفادة صحية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البرتقال تناول البرتقال فوائد البرتقال الفواكه الشتوية المزيد
إقرأ أيضاً:
تناول البطيخ يوميا؟: ما يحدث لجسمك لن تصدقه
بطيخة حمراء (مواقع)
هل تعتقد أن البطيخ مجرد فاكهة صيفية لذيذة؟ فكّر مجددًا! تناول البطيخ بشكل يومي قد يحدث تحولات مذهلة داخل جسدك — بعضها مفاجئ لدرجة أنك قد لا تُصدق تأثيره.
وفقًا لخبراء التغذية، فإن هذه الفاكهة المائية، التي تتكون من 92٪ ماء، لا تساعد فقط في ترطيب الجسم في الأيام الحارة، بل تلعب دورًا حيويًا في دعم الوظائف الحيوية، وتعزيز مناعتك، وتحسين صحة قلبك.
اقرأ أيضاً الريال اليمني يستقر عند أدنى مستوى تاريخي خلال تعاملات اليوم.. السعر الآن 1 يونيو، 2025 بعد الضالع: توافق على فتح طريق مهم بعد سنوات من الإغلاق 31 مايو، 2025
ترطيب فائق:
البطيخ يعمل كخزان ماء طبيعي، يعيد توازن الإلكتروليتات في الجسم، بفضل احتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يجعله مثاليًا لمقاومة الإرهاق والجفاف.
حماية مضاعفة:
بفضل تركيزه العالي من الليكوبين وفيتامين C، يساعد البطيخ على تحييد الجذور الحرة، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان، أمراض القلب، والزهايمر.
قلبك سيشكرك:
البطيخ خالٍ من الدهون والكوليسترول والصوديوم، ومعزز بمضادات أكسدة تساهم في خفض الكوليسترول وسكر الدم — وكل ذلك يجعله صديقًا معتمدًا لصحة القلب.
مناعة فولاذية:
الفيتامينات A وC، مع مضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في البطيخ، تدعم الجهاز المناعي وتساعد في الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي والهضمي.
النتيجة؟: تناول شريحة من البطيخ كل يوم قد يكون من أبسط الطرق لتقوية صحتك دون أن تشعر — لكن من الواضح أن هذه الفاكهة تخبئ أسرارًا أكبر مما تبدو عليه.
اقتراح أميركي يسمح لإيران بتخصيب اليورانيوم.. ولكن!