ممنوع تناولها بعد 10 مساء.. احترس من 5 أطعمة
تاريخ النشر: 21st, January 2025 GMT
تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد يؤثر على جودة النوم، وصحة الجهاز الهضمي. هناك بعض الأطعمة التي يُفضل تجنبها بعد الساعة 10 مساءً.
أطعمة لا يجب تناولها قبل النومويُفضل تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتينات والألياف، مثل: الزبادي أو الفواكه قبل النوم إذا كنت تشعر بالجوع، لتجنب أي تأثير سلبي على النوم وصحة الجهاز الهضمي.
وكشف موقع هيبقي لاين" الطبي عن بعض الأطعمة التي يجب تناولها بعد الساعة 10 مساءا، وتشمل ما يلي :
ـ الأطعمة الغنية بالكافيين:
مثل الشوكولاتة والقهوة والشاي الأسود. الكافيين يمكن أن يسبب الأرق ويعطل النوم.
ـ الأطعمة الدسمة والمقلية:
مثل البطاطس المقلية والوجبات السريعة. هذه الأطعمة تحتاج لوقت طويل للهضم وقد تسبب حرقة المعدة أو اضطرابات هضمية.
ـ الأطعمة الحارة:
مثل الفلفل الحار والصلصات الحارة. قد تؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي وتسبب حرقة المعدة، مما يعيق النوم المريح.
ـ الحلويات والسكريات:
مثل الكعك والبسكويت. تناول السكريات في الليل قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، مما يعيق النوم ويسبب زيادة في الوزن.
ـ المشروبات الغازية والمياه المنكهة:
تحتوي على الكافيين والسكر أو المحليات الصناعية، مما يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم ويزيد من الشعور بالانتفاخ.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجهاز الهضمي النوم أطعمة الليل المزيد
إقرأ أيضاً:
النفط يصعد في التعاملات المبكرة وسط مخاوف من اضطرابات الإمدادات
انضم إلى قناتنا على واتساب
شمسان بوست / متابعات:
سجّلت أسعار النفط زيادة طفيفة في التداولات المبكرة اليوم الجمعة، مدفوعة بتصاعد القلق في الأسواق من احتمال قيام الولايات المتحدة باعتراض عدد من ناقلات النفط الفنزويلية، وهو ما قد يؤثر على تدفق الإمدادات العالمية.
وارتفعت العقود الآجلة لخام برنت بنحو 29 سنتاً، ما نسبته 0.5%، ليصل السعر إلى 61.57 دولاراً للبرميل.
كما صعد خام غرب تكساس الوسيط الأمريكي 31 سنتاً، أو 0.5%، ليستقر عند 57.91 دولاراً للبرميل.
وتأتي هذه الارتفاعات بعد تراجع الخامين القياسيين يوم أمس الخميس بنحو 1.5%، في ظل تقلبات مستمرة يشهدها السوق نتيجة مزيج من المخاطر الجيوسياسية وضعف التوقعات بشأن الطلب العالمي
وزير الخارجية يلتقي نائب رئيس الوزراء ووزير خارجية بولندا