ممنوع تناولها بعد 10 مساء.. احترس من 5 أطعمة
تاريخ النشر: 21st, January 2025 GMT
تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد يؤثر على جودة النوم، وصحة الجهاز الهضمي. هناك بعض الأطعمة التي يُفضل تجنبها بعد الساعة 10 مساءً.
أطعمة لا يجب تناولها قبل النومويُفضل تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتينات والألياف، مثل: الزبادي أو الفواكه قبل النوم إذا كنت تشعر بالجوع، لتجنب أي تأثير سلبي على النوم وصحة الجهاز الهضمي.
وكشف موقع هيبقي لاين" الطبي عن بعض الأطعمة التي يجب تناولها بعد الساعة 10 مساءا، وتشمل ما يلي :
ـ الأطعمة الغنية بالكافيين:
مثل الشوكولاتة والقهوة والشاي الأسود. الكافيين يمكن أن يسبب الأرق ويعطل النوم.
ـ الأطعمة الدسمة والمقلية:
مثل البطاطس المقلية والوجبات السريعة. هذه الأطعمة تحتاج لوقت طويل للهضم وقد تسبب حرقة المعدة أو اضطرابات هضمية.
ـ الأطعمة الحارة:
مثل الفلفل الحار والصلصات الحارة. قد تؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي وتسبب حرقة المعدة، مما يعيق النوم المريح.
ـ الحلويات والسكريات:
مثل الكعك والبسكويت. تناول السكريات في الليل قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، مما يعيق النوم ويسبب زيادة في الوزن.
ـ المشروبات الغازية والمياه المنكهة:
تحتوي على الكافيين والسكر أو المحليات الصناعية، مما يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم ويزيد من الشعور بالانتفاخ.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجهاز الهضمي النوم أطعمة الليل المزيد
إقرأ أيضاً:
تعطل أنظمة المراقبة بمطار باريس أورلي يحدث اضطرابات في رحلات لارام
زنقة 20 | الرباط
تسبب عطل في نظام مراقبة الحركة الجوية في مطار باريس أورلي يوم الأحد في حدوث اضطرابات كبيرة للعديد من شركات الطيران، بما في ذلك الخطوط الملكية المغربية.
ونتيجة لذلك، شهدت العديد من رحلات الشركة المغربية المجدولة من وإلى مطار أورلي تأخيرات أو إلغاءات، ونصحت الشركة الركاب المعنيين بالبقاء على اطلاع على تطورات الوضع.
ولهذه الغاية، دعت الخطوط الملكية المغربية زبائنها إلى التحقق من حالة رحلاتهم و التأكد من تحديث بياناتهم الشخصية بشكل صحيح.
وأشارت الشركة أيضًا إلى أن الاضطرابات قد تستمر، متوقعة أن الوضع قد لا يعود إلى طبيعته حتى يوم الثلاثاء، وذلك اعتمادا على حل المشاكل التقنية التي واجهتها خدمات مراقبة الحركة الجوية في مطار أورلي.
و أوصت الخطوط الجوية المغربية الركاب بعدم الذهاب إلى المطار دون تأكيد مسبق لرحلتهم.
يد الزمالك يتأهل لنصف نهائي كأس الكؤوس الأفريقية باكتستح رد ستار 4021