صدى البلد:
2025-12-14@15:07:49 GMT

الجرجير على السحور كنز غذائي متكامل

تاريخ النشر: 26th, March 2025 GMT

الجرجير من أكثر الخضروات الورقية كثافة بالعناصر الغذائية، مما يجعله إضافة مثالية لنظامك الغذائي، ويمكنك الاستمتاع به في السلطة، أو الساندوتشات، أو حتى تناوله كما هو للاستفادة من فوائده الصحية.

تعرف على فوائد الجرجير عند تناوله فى السحور وفقا لموقع dailymedcail.

ومن فوائد الجرجير الصحية المذهلة:

1-كوب واحد من الجرجير يوفر أكثر من 100% من الاحتياج اليومي لـ فيتامين k، وهو فيتامين ضروري لتخثر الدم و.

صحة العظام.

2-غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والسرطان.

3-يحتوي على مركبات مضادة للسرطان تُعرف بالإيزوثيوسيانات، التي ثبتت فعاليتها في مقاومة عدة أنواع من السرطان.

4-يعزز صحة القلب عبر خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، مما يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.

5-يقوي المناعة لاحتوائه على نسبة جيدة فيتامين c، مما يساعد على تقليل خطر العدوى.

6-منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية، مما يساعد في الشعور بالشبع دون استهلاك سعرات زائدة.

7-يحسن الأداء الرياضي بفضل احتوائه على النترات الغذائية التي تعزز كفاءة الأوعية الدموية.

8-يدعم صحة العيون لاحتوائه على الكاروتينات مثل اللوتين والزياكسانثين، والتي تحمي من أمراض العيون مثل إعتام العدسة.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الجرجير المزيد

إقرأ أيضاً:

"أونروا": لدينا مخزون غذائي لـ 1.3 مليون شخص بغزة ترفض "إسرائيل" دخولها

غزة - صفا

قالت وكالة غوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينين "أونروا" إن سلطات الاحتلال  ما زالت تمنعنا من إيصال المساعدات مباشرة إلى قطاع غزة.

وشددت الوكالة في بيان لها يوم السبت، على أن لديها مخزون كاف من مستلزمات الإيواء لما يصل إلى 1.3 مليون شخص تم تخزينها مسبقاً خارج غزة.

وبينت أن الوضع الإنساني في غزة مقلق للغاية، ولا يوجد تحسن على هذا المستوى.

مقالات مشابهة

  • فوائد مذهلة لإضافة الليمون في النظام الغذائي
  • فوائد غير متوقعة للأنظمة الغذائية النباتية للأطفال
  • دراسة: 6 فوائد مشروطة للأنظمة الغذائية النباتية للأطفال
  • "أونروا": لدينا مخزون غذائي لـ 1.3 مليون شخص بغزة ترفض "إسرائيل" دخولها
  • الزنجبيل يعزز الهضم ويخفف الالتهابات.. فوائد صحية مذهلة تؤكدها الدراسات
  • برنامج متكامل لتعزيز الصحة الغذائية لمبتوري الأطراف في غزة
  • الفلفل الأحمر الحار يسرع الحرق ويحسن عملية التمثيل الغذائي
  • دراسة: نقص فيتامين ب12 يسبب تنميل الأطراف وضعف الذاكرة
  • فوائد مذهلة لزيت النعناع في تخفيف الصداع وآلام القولون
  • فوائد الثوم في خفض ضغط الدم المرتفع وتحسين صحة الأوعية الدموية