دراسة:شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساهم في تعزيز التركيز الذهني وتقليل الشعور بالتعب
تاريخ النشر: 13th, May 2025 GMT
كشفت دراسة علمية حديثة أهمية الماء في الحفاظ على صحة الإنسان، حيث أظهرت أن شرب كمية كافية من الماء يوميا يمكن أن يساهم في تعزيز التركيز الذهني وتقليل الشعور بالتعب والإرهاق.
وبحسب الدراسة، التي أجراها فريق من الباحثين في جامعة هارفارد، يلعب شرب الماء دورا حيويا في تحسين الأداء العقلي والجسدي، حيث يساعد في ترطيب الأنسجة والأعضاء الحيوية مثل الجلد والكلى، ويساهم في نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا والتخلص من السموم.
وأكدت أن الماء يعد أحد العناصر الأساسية التي لا غنى عنها للجسم البشري، ويؤثر بشكل كبير في مختلف وظائف الأعضاء، مضيفة أن الحفاظ على مستويات مرطبة للجسم يمكن أن يحسن من عملية الهضم ويقلل من مشاكل الجهاز الهضمي.
وسجلت، من جهة أخرى، أن شرب الماء قبل الوجبات قد يساهم في تقليل الشهية، ويساعد، بالتالي، في التحكم في الوزن، وأوصت بشرب كمية كافية من الماء يوميا، تتراوح بين 8 و10 أكواب، وذلك لتجنب الإصابة بالجفاف والتمتع بصحة عامة جيدة.
ي ذكر أن العديد من الدراسات أحصت مزايا شرب الماء في الوقاية من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والكلى، لأنه يعد عنصرا أساسيا في تعزيز وظائف المناعة.
المصدر: مملكة بريس
إقرأ أيضاً:
قلق الأمومة والحمل الذهني..كيف تخففين العبء وتستعيدين توازنك؟
قلق الأمومة والحمل الذهني، كيف تخففين العبء وتستعيدين توازنك؟ تشعر أغلب الأمهات بحمل ثقيل نتيجة كثرة المهام و الأعباء التي تقع على عاتقها، فهي عليها أن تمنح الحب والرعاية بدون توقف.
تتعرض أغلب الأمهات لهذا الضغط وهو ما يُعرف بـ"الحمل الذهني"، حيث تبدأ مشاعر القلق بالتسلل بصمت فكيف تتعاملين مع هذه الضغوط دون أن تفقدي نفسك؟ إليكِ الجواب.
ما هو الحمل الذهني؟قالت خبيرة التنمية واستشارى العلاقات الأسرية هبة شمندي، أن الحمل الذهني، هو ذلك الضغط النفسي الذي تشعر به المرأة نتيجة التفكير المستمر في تفاصيل العناية بالمنزل والأسرة، حتى وإن لم تكن تقوم بها فعلياً.
أمثلة على الحمل الذهني
تذكّر مواعيد التطعيمات والمدرسة
التخطيط للوجبات
التفكير في تنظيف المنزل
القلق من نسيان شيء يخص أحد أفراد الأسرة
متابعة حالة الأبناء النفسية والاجتماعية
إذا كانت المرأة عاملة مشاكل ومواعيد العمل وتنظيمها مع أعباء الأسرة
هل تعلمين أن ذلك الحمل غير مرئي لكنه متواصل، يستنزف الطاقة العقلية والعاطفية للأم.
كيف تتعاملين مع قلق الأمومة والحمل الذهني؟أوضحت شمندي من خلال تصريحات خاصة لصدى البلد، عن كيفية التعامل مع قلق الأمومة والحمل الذهني؟ وقالت الأتي:
حددي الأولويات ولا تسعي للكمالأعملي أن السعي للكمال ينهكك دون داعٍ، عليك أن تركزي على ما هو ضروري فعلاً، البيت لا يجب أن يكون مثالياً طوال الوقت.
دوّني ما يشغل بالكقائمة بسيطة تُحدث فرقًا كبيرًا، كتابة المهام اليومية في مفكرة تساعدك على إخراجها من رأسك وتخفيف الحمل الذهني.
شاركي المسؤوليات بوضوح
تحدثي مع زوجك إذا كان موجود أو من حولك بصدق قولي أنا مرهقة وأحتاج مساعدتك في كذا، المشاركة ليست تفضلاً، بل مسؤولية مشتركة.
خصصي وقتًا لنفسك دون شعور بالذنبخذي استراحة ولو 15 دقيقة في اليوم، افعلي شيئًا تحبينه: كتاب، قهوة، نزهة قصيرة، صحتك النفسية تنعكس على عائلتك.
5 دقائق من التنفس العميق تساعد على تهدئة القلق وتخفيف التوتر.
تواصلي مع أمهات أخرياتمجرد الشعور بأنكِ لست وحدك في هذه الرحلة، يُريحك كثيرًا، ابحثي عن مجموعات دعم على الإنترنت أو في محيطكِ.
وقدمت شمندي رسالة لكل أم
قولي لنفسك الأتي
أنا لستِ آلة.
القلق لا يعني أني أم سيئة، بل إني كثيرة الإهتمام
الأهتمام الحقيقي يبدأ من خلالي.
يجب عليا الراحة فى بعض الأوقات من أجل إستعادة نشاطي.
مراسل تلفزيون فلسطين يتعرض لحادث دهس خلال بث مباشر (شاهد)