«اهتمي بصحة أطفالك».. ما هي أفضل 5 أكلات غنية بالبروتين؟
تاريخ النشر: 11th, June 2025 GMT
ما هي أفضل 5 أكلات غنية بالبروتين؟.. يعتبر البروتين «عنصر غذائي أساسي» لكل أم تحاول الاهتمام بصحة أطفالها، لذا تبحث معظم السيدات عن أفضل 5 أكلات غنية بالبروتين، لتدعم بناء عضلاتهم ونموها والحفاظ على الصحة العامة لهم.
ويقدم موقع «الأسبوع» للزوار والمتابعين، أفضل 5 أكلات غنية بالبروتين، وذلك من خلال السطور التالية:
1- صدور الدجاج
تحتوي صدور الدجاج الخالية من الجلد والعظام على 31 جراماً من البروتين، وهي واحدة من أكثر مصادر البروتين دهونًا، ومثالية لبناء العضلات وإدارة الوزن.
2- البيض
يوصف بروتين البيض بأنه كامل بسبب احتوائه على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، ويشكل إضافة متعددة الاستخدامات لأي نظام غذائي، وتحتوي بيضتان كبيرتان أو حوالي 100 جرام من البيض على 13 جراماً من البروتين.
3- الجبن القريش
يتميز الجبن القريش أيضًا بأنه غني ببروتين الكازين، الذي يُهضم ببطء، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية قبل النوم لاستعادة العضلات، تصل نسبة البروتين في 100 جرام من الجبن القريش إلى 11%.
4- سمك السلمون
يحتوي سمك السلمون على نسبة بروتين تبلغ 25 جراماً لكل 100 جرام، مما يوفر بروتينًا عالي الجودة إلى جانب أحماض أوميغا-3 الدهنية الأساسية، مما يعزز صحة القلب والدماغ.
5- اللوز
يحتوي اللوز على الدهون الصحية والألياف وفيتامين E، مما يعزز صحة القلب والجلد، وإن تناول 100 جرام من اللوز يمنح الجسم نسبة تصل إلى 21 جراما من البروتين النباتي.
اقرأ أيضاًأكلات تزيد من تركيز الطلاب في فترة الامتحان 2025.. منيو كامل لصحة مثالية
أكلات الصيف 2025.. طريقة عمل الباستا بالسلمون والكريمة
هل الفسيخ والرنجة أكلات مفيدة صحيا؟
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: البيض البروتين سمك السلمون بروتين البيض الجبن القریش
إقرأ أيضاً:
سعر الذهب اليوم 26-7-2025
أظهر سعر الذهب في مصر ثباتا مع بدء تعاملات اليوم السبت الموافق 26-7-2025، وبالتزامن مع احتفالات ثورة 23 يوليو 1952.
سعر الذهب اليومواستقرت أسعار الأعيرة الذهبية داخل محلات الصاغة المصرية بمختلف الأنواع والأصناف من المشغولات الذهبية.
وبلغ متوسط سعر جرام الذهب نحو 4660 جنيها داخل محلات الصاغة.
تحركات الذهب اليومومع إغلاق تعاملات الخميس، والتي تضمنت صعودا طفيفا لسعر المعدن الأصفر داخل محلات الصاغة المختلفة.
وتحرك سعر جرام الذهب في المتوسط ما بين5 إلى 10 جنيهات بحسب الأعيرة الذهبية المختلفة.
سعر عيار 24 اليوموسجل سعر عيار 24 الأكثر قيمة نحو 5291 جنيها للبيع و5325 جنيها للشراء.
سعر عيار 24 اليوموصل سعر عيار 21 الأكثر شهرة إلى 4630 جنيها للبيع و 4660 جنيها للشراء.
سعر عيار 24 اليوموبلغ سعر عيار 18 الأوسط بين الأعيرة الذهبية نحو 3968 جنيها للبيع و 3994 جنيها للشراء.
سعر عيار 24 اليوموصل سعر عيار 14 الأقل فئة نحو 3086 جنيها للبيع و 3106 جنيهات للشراء.
سعر الجنيه الذهب اليومبلغ سعر الجنيه الذهب نحو 37.04 ألف جنيه للبيع و 37.28 ألف جنيه للشراء.
سعر ـوقية الذهب اليوموصل سعر أوقية الذهب نحو 3375 دولارا للبيع و 3376 دولارا للشراء.
الذهب في السوق العالميشهدت أسعار الذهب تراجعًا ملحوظًا في تعاملات أمس الخميس، متأثرة بعمليات جني أرباح بعد بلوغ المعدن النفيس أعلى مستوياته في 5 أسابيع، إلى جانب تحسن شهية المخاطرة في الأسواق العالمية، مما خفّض الإقبال على الذهب كملاذ آمن، وفقًا لتقرير صادر عن منصة «آي صاغة» لتجارة الذهب والمجوهرات عير الإنترنت.
ضغوط بيعية على الذهب والفضة في ظل تحسّن المعنويات العالميةبدأت تعاملات أمس بضغوط بيعية على الذهب والفضة، مدفوعة بتحسّن في معنويات المستثمرين بدعم من أنباء إيجابية على صعيد التجارة العالمية، بما في ذلك التوصل إلى اتفاق تجاري بين الولايات المتحدة واليابان، واحتمالات خفض الرسوم الجمركية بنسبة 15% بين واشنطن وبروكسل.
وفي السياق ذاته، سجل الدولار الأمريكي بعض التعافي بعد ثلاثة أيام من التراجع، ما أسهم في سحب السيولة من سوق الذهب، إلا أن حالة عدم اليقين المستمرة بشأن توقيت خفض أسعار الفائدة من جانب مجلس الاحتياطي الفيدرالي حدّت من مكاسب العملة الأمريكية، مما وفّر بعض الدعم للمعدن الأصفر.
من يمنح الإرهابيين تأشيرة عبور؟