أفضل طرق لعلاج الأنيميا ورفع نسبة الحديد في الدم
تاريخ النشر: 15th, August 2025 GMT
علاج الأنيميا ورفع نسبة الحديد في الجسم، يعتمد أولًا على معرفة السبب، لكن في أغلب الحالات (خصوصًا أنيميا نقص الحديد) يكون الهدف هو تعويض الحديد وتحسين امتصاصه. إليك خطة شاملة:
1. الغذاء الغني بالحديد
يوجد نوعان من الحديد:
حديد هيمي (يمتصه الجسم بسهولة) → موجود في اللحوم الحمراء، الكبدة، الدواجن، الأسماك (خصوصًا السردين والتونة).
حديد غير هيمي (امتصاصه أقل لكن مفيد) موجود في العدس، الفاصوليا، السبانخ، الجرجير، البقدونس، البنجر، والمكسرات.
نصيحة: تناول فيتامين C مع الوجبة (عصير برتقال، ليمون، فلفل ألوان) لأنه يزيد امتصاص الحديد.
2. تجنب ما يقلل امتصاص الحديد
الشاي والقهوة بعد الأكل مباشرة (انتظر ساعتين على الأقل).
الأطعمة الغنية بالكالسيوم أو الألبان مع الوجبة الغنية بالحديد (يفضل الفصل بينهم بساعتين).
المشروبات الغازية.
3. المكملات الغذائية
إذا كانت النسبة منخفضة جدًا، قد تحتاج لمكملات حديد (حبوب أو شراب) بوصف الطبيب.
أحيانًا يُضاف معها حمض الفوليك وفيتامين B12 إذا فيه نقص مشترك.
في الحالات الشديدة قد تُعطى حقن حديد أو نقل دم.
4. تحسين صحة الأمعاء
امتصاص الحديد يعتمد على سلامة الجهاز الهضمي، فلو عندك مشاكل مثل القولون الالتهابي أو قرحة المعدة أو ديدان، لازم علاجها أولًا.
5. المتابعة والفحص
تحليل صورة دم كاملة (CBC) + مخزون الحديد (Ferritin) كل 1-3 أشهر.
متابعة مع الطبيب لتعديل الجرعات أو النظام الغذائي.
مثال ليوم غذائي لرفع الحديد:
الإفطار: بيضة مسلوقة + شريحة جبن خفيف الملح + جرجير + كوب عصير برتقال طبيعي.
الغداء: كبدة مشوية أو لحم أحمر + عدس أو سبانخ مطبوخة + سلطة خضراء بليمون.
العشاء: تونة أو سردين + رغيف أسمر + خضار سوتيه.
سناك: حفنة مكسرات + تمر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: علاج الأنيميا طرق علاج الانيميا الانيميا انيميا
إقرأ أيضاً:
11 عصيرا طبيعيا لخفض نسبة الكوليسترول وتحسين صحة القلب
أثبتت دراسات عديدة أن نسب الكوليسترول المرتفعة قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وبالمقابل يمكن خفض مستوياته، بشكل طبيعي، عبر شرب عصائر الفواكه والخضروات.
وقدم موقع "فيري ويل هيلث" المتخصص في الأخبار الصحية 11 نوعا من العصائر التي قد تساعد في خفض مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي.
الشاي الأخضريحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، مثل الكاتيكين، التي تساعد على خفض مستويات الدهون والشحوم الموجودة في الدم.
وربطت أبحاث سابقة بين مكونات الشاي الأخضر وانخفاض مستويات الكوليسترول الضار.
عصير التوت البرييتكون التوت البري من مضادات أكسدة تزيد نسب الكوليسترول الجيد والبروتين الدهني، بالمقابل تقلل من مستويات الكوليسترول الضار.
حليب الشوفانالشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان، التي تحد من امتصاص الجسم للكوليسترول.
وأظهرت أبحاث سابقة أن المشروبات التي تحتوي على الشوفان، مثل حليب الشوفان، أبانت عن فعالية وثبات أكبر في خفض مستويات الكوليسترول مقارنة بمنتجات أخرى.
عصير الرمانالرمان كسائر الفواكه الأخرى يحتوي على مضادات أكسدة قد تؤثر على مستويات الكوليسترول، ومستويات البروتين الدهني عالي الكثافة.
عصير البرتقالتعرف الفواكه الحمضية، مثل البرتقال، بغناها بمضادات الأكسدة التي تعمل على خفض الكوليسترول الضار في الدم.
عصير البنجرتساعد الفلافونويدات المضادة للأكسدة الموجودة في عصير البنجر على خفض مستويات الكوليسترول الضار، ورفع نسب الكوليسترول النافع.
وأثبتت دراسات سابقة أن عصير البنجر أثبت فعاليته في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب خصوصا لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط.
حليب الصوياوجدت الدراسات أن منتجات الصويا، مثل الحليب، منخفضة الدهون المشبعة تساعد على خفض نسب الكوليسترول الكلي الضار.
ويوصي خبراء باستبدال حليب البقر عالي الدسم بحليب الصويا، للحفاظ على صحة القلب، وإدارة مستويات الكوليسترول.
عصير الأناناسيساعد إنزيم البروميلين ومضادات الأكسدة الموجودة في الأناناس على تكسير رواسب الكوليسترول التي تكون لويحات في الشرايين.
وأشارت أبحاث أجريت على الحيوانات، إلى أن تناول الأناناس يوميا أدى إلى تحسن في مستويات الدهون والكوليسترول.
عصير التوت الأزرقيحتوي التوت الأزرق على ألياف قابلة للذوبان معروفة بدورها في خفض نسب الكوليسترول الضار في الدم، والوقاية من أمراض القلب وإدارتها.
مشروب الكاكاوالشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة كالفلافونويدات، التي تحسن مستويات الكوليسترول.
عصير الطماطمكشفت دراسات عديدة أن تناول عصير الطماطم غير المملح بانتظام، يساعد على تحسين مستويات الكوليسترول السيئ لدى البالغين، على مدار السنة.
السودان.. عقبات أمام عودة الطلاب إلى المدارس في الخرطوم