«تخزین النوم»:

بنك النوم..أبرز فوائد تخزين النوم

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يتفق الخبراء على أن مقدار النوم الموصى به للبالغين يتراوح بين 7 و 9 ساعات كل ليلة، وأن الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في الأوقات ذاتها كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، يعد الطريقة الأمثل لنوم مريح.لكن ماذا لو تداخلت ظروف الحياة الحقيقية ببعضها البعض؟ هنا يأتي دور "تخزين النوم".تُعرف هذه الممارسة في الأدبيات العلمية باسم "تمديد النوم"، وهي "ممارسة اتباع جدول نوم صحي للغاية وتخصيص وقت لمدة نوم كافية بحيث يمكن للشخص بناء قدرته على التحمّل أثناء دخوله فترات من نقص النوم"، بحسب ما ذكرته الدكتورة ريبيكا روبينز، عالمة النوم في مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن وأستاذة مساعدة في كلية الطب بجامعة هارفارد.وأوضحت روبينز أن تخزين النوم عبارة عن ممارسة توصي بها فقط...


12 سببًا شائعًا لزيادة دهون البطن

دهون البطن أو ما يُعرف بالدهون الحشوية؛ هي تلك التي تحيط بالكبد وباقي الأعضاء داخل التجويف البطني، وهذه الدهون تُعتبر من أخطر أنواع الدهون، لأنها ترتبط بمشكلات صحية مثل أمراض القلب والسكرى والسرطان، كما يمكن أن تؤثر على الأوعية الدموية وجودة النوم.إليك 12 سببًا شائعًا لزيادة دهون البطن:1- الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر:مثل الحلوى، والكعك، والمشروبات الغازية، والقهوة المُنكّهة، والشاي المُحلى، فهذه المنتجات غالبًا ما تحتوي على كميات عالية من الفركتوز، والذي يرتبط بانخفاض معدل التمثيل الغذائي وزيادة تخزين الدهون.2- الأطعمة المُعالجة والمكررة:مثل الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والمعجنات المصنوعة من دقيق مكرر، وتفتقر إلى الألياف والعناصر الغذائية، وترفع سكر الدم والانسولين بسرعة، ما يعزز تراكم الدهون.3- قلة النشاط البدني:النمط الحياتي الخامل هو أحد أبرز الأسباب وراء سمنة البطن، والنساء اللاتي يجلسن...


خبيرة طاقة المكان تحذر: تخزين الأغراض تحت السرير يؤثر على جودة النوم

حذرت خبيرة علم طاقة المكان، سها عيد، من عادة تخزين الأغراض تحت السرير، مشيرة إلى أنها قد تؤثر سلبًا على مسارات الطاقة حول الشخص النائم.وأوضحت عيد، خلال تصريحاتها في برنامج صالة التحرير على قناة صدى البلد، أن السراير في الماضي كانت تُصنع من النحاس، وهو ما ساعد على تحسين جودة النوم بفضل خصائصه، بالإضافة إلى تصميمها المرتفع عن الأرض الذي كان يتيح تدفقًا أفضل للطاقة.وأكدت عيد أن تخزين الأغراض تحت السرير يؤدي إلى سد مسارات الطاقة، مما قد ينعكس على حالة النائم النفسية والجسدية. ونصحت بوضع الأغراض في أماكن منظمة، مثل فوق الدولاب، مع تجنب وضعها في الأماكن التي تعيق تدفق الطاقة في الغرفة.اختتمت عيد حديثها بالتأكيد على أهمية ترتيب المنزل وفق أسس علمية تسهم في تحسين الطاقة العامة للمكان،...


أفكار تخزين مميزة في غرف النوم ستساعدك على استغلال المساحات بالشكل الأمثل

بغض النظر عن مساحة أو حجم غرفة نومك، فإن العثور على حلول فعالة للتخزين، يمكن أن يغير مساحتك الشخصية تماما، وأحد أفضل هذه الخيارات والتي يميزها عن غيرها بأنها غير مستغلة، هو السرير، فعند الحديث عن غرف النوم، يجب أن تكون المساحة المرتبة وغير الفوضوية والتي تشعرين فيها بالدفء والإسترخاء هي الأولوية والعنصر الأكثر جذبا في المنزل.اقرأ ايضاًأجمل ديكورات موائد طعام احتفالية الكريسماسكما تعتبر الأسرة واحدة من أفضل خيارات التخزين المتعددة الوظائف لأي غرفة نوم، مما يضمن مساحة منظمة وخالية من الفوضى، وبوجود عناصر الأثاث التي يمكنها إنتاج مساحة معيشة أكثر أناقة وسهلة الاستخدام.ويبدأ تحويل مساحة نومك لملاذ منظم جيدا بالعثور على بعض أفكار تخزين السرير المبتكرة، سواء كانت خيارات مدمجة، أو اختيار عناصر تخزين تتناسب وتليق مع السرير الموجود...


هرمون النوم يطيل نضارة الأطعمة السريعة التلف

اكتشف علماء جامعة إديت كوان الأسترالية أن هرمون الميلاتونين يمكنه إطالة نضارة الأطعمة القابلة للتلف بما فيها الخضار والفواكه والثمار. إقرأ المزيد كشف الأخطاء الرئيسية في تخزين المواد الغذائية في الصيف وتشير مجلة Food Reviews International إلى أنه وفقا للباحثين يفقد حوالي 40 بالمئة من الفواكه والخضروات الطازجة نضارته في الطريق من المزرعة إلى المستهلك. ويكمن السبب الرئيسي في تبريدها خلال عملية التخزين، حيث أن متوسط ​​درجة حرارة تخزين الفواكه والخضروات شبه الاستوائية في أغلب الأحيان تتراوح بين 4 و 8 درجات مئوية، في حين أن درجة الحرارة المثالية لتخزينها هي 10- 20 درجة مئوية.و تمكن العلماء من الحصول على أدلة عديدة تشير إلى إمكانية استخدام هرمون الميلاتونين في حل هذه المشكلة. ومعلوم أن هذا الهرمون موجود في جميع الكائنات...