2025-12-11@04:10:03 GMT
إجمالي نتائج البحث: 161

«التراكمي»:

    ألقى الدكتور محمد فريد، رئيس الهيئة العامة للرقابة المالية، كلمة رئيسية خلال افتتاح جلسة التداول بالبورصة المصرية اليوم، وذلك بحضور عدد من الوزراء وكبار المسؤولين، احتفالًا بإتمام صفقة استحواذ شركة إيجيترانس على الشركة الوطنية لخدمات النقل وأعالي البحار "نوسكو".وشارك في الفعالية الفريق مهندس كامل الوزير، نائب رئيس الوزراء للتنمية الصناعية وزير الصناعة والنقل، والمهندس حسن...
    قال وزير الاقتصاد والتخطيط فيصل الإبراهيم، إن المملكة انتقلت في نهج الإنفاق من "الإنجاز بأي تكلفة" إلى "الإنجاز بالتكلفة الصحيحة"، ما يضمن تعظيم الأثر وزيادة كفاءة الموارد، مشيرا إلى أن هذه المرحلة رسّخت دور القطاع الخاص الذي ارتفعت مساهمته إلى 50%.وأضاف وزير الاقتصاد خلال كلمته في ملتقى ميزانية 2026 اليوم، أن الاقتصاد غير النفطي حقق...
        مسقط- الرؤية بلغ إجمالي حجم الاستثمار التراكمي في المدن الصناعية التابعة للمؤسسة العامة للمناطق الصناعية "مدائن" بنهاية النصف الأول من عام 2025 حوالي 7.8 مليار ريال عُماني، مسجلًا نموًّا بنسبة 2 بالمائة مقارنة بالفترة ذاتها من عام 2024, وقال المهندس داود بن سالم الهدّابي الرئيس التنفيذي للمؤسسة العامة للمناطق الصناعية "مدائن" إن إجمالي...
    العُمانية: بلغ إجمالي حجم الاستثمار التراكمي في المدن الصناعية التابعة للمؤسسة العامة للمناطق الصناعية "مدائن" بنهاية النصف الأول من عام 2025م حوالي 7.8 مليار ريال عُماني، مسجلًا نموًّا بنسبة 2 بالمائة مقارنة بالفترة ذاتها من عام 2024م.وقال المهندس داود بن سالم الهدّابي الرئيس التنفيذي للمؤسسة العامة للمناطق الصناعية "مدائن" إن إجمالي عدد المشروعات التراكمية في...
    يزداد معدل البحث من قبل المستثمرين عن الشهادة الرباعية ذات العائد التراكمي، وأفضل شهادة استثمار في البنك الأهلي المصري، وذلك عقب قرار البنك المركزي بتقليص أسعار الإيداع والإقراض بنسبة 1%. شهادة استثمار في البنك الأهلي المصري وتتميز شهادة البنك الأهلي المصري أنها ذات أعلى عائد على شهادات الادخار لمدة 3 سنوات، وتتيح عوائد للمواطنين ثابتة...
    شهادة استثمار.. جاءت شهادات الادخار الرباعية كواحدة من أبرز الخيارات الاستثمارية التي تجذب أنظار المواطنين في ظل تقلبات السوق، خاصة لأولئك الباحثين عن عوائد مضمونة وآمنة بعيدًا عن المخاطر.  سبب تورم إبهام القدم.. هل النساء أكثر عرضة؟ ومع إعلان البنك العربى الإفريقى الدولى عن طرح شهادات جديدة بعائد تراكمي يصل إلى 100% خلال 4...
                ◄ وضع اللمسات الأخيرة لتشغيل المحجر الحيواني.. والتشغيل التجريبي قبل نهاية العام   المزيونة- العُمانية استقطبت المنطقة الحرة بالمزيونة خلال العام الجاري 13 مشروعًا بحجم استثمار يصل إلى 420 ألف ريال عُماني، ليتجاوز حجم الاستثمار التراكمي في المنطقة حتى نهاية شهر أكتوبر الماضي 140 مليون ريال عُماني. وقال المهندس...
    #سواليف كتب .. #موسى_الصبيحي خرج على #تقاعد_الشيخوخة ( إكمال سن 60 للذكور و 55 عام للإناث) خلال العام الماضي 2024: ( 8107 ) مؤمّن عليهم بنسبة 24.7% من #المتقاعدين الجدد للعام المذكور، فيما خرج على #التقاعد_المبكر ( 22500 ) مؤمّن عليه بنسبة 68.5% من المتقاعدين الجدد للعام 2024 نفسه.وفيما يتعلق بالعدد التراكمي...
    الرياض أطلقت وزارة التعليم تنظيمًا جديدًا يتيح للحاصلين على شهادة إتمام المرحلة الثانوية إعادة إصدار شهاداتهم، سواء بهدف تحديث تاريخها، أو لتحسين المعدل التراكمي، أو لتغيير المسار الدراسي بالكامل. وأوضحت الوزارة أن هذه الخدمة النوعية تستهدف المواطنين السعوديين الذين تخرجوا بعد العام الدراسي 1430/1431هـ، شريطة أن يكون قد مضى على حصولهم على الشهادة خمس سنوات...
    أكد الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، أن مرضى السكري من النوع الثاني يمكنهم بالفعل خفض مستويات السكر التراكمي (HbA1c) إلى النطاق الآمن دون الاعتماد الكامل على الأدوية، وذلك من خلال برنامج غذائي وسلوكي متكامل مبني على أسس علمية وتجارب عملية.طرق فعالة لعلاج السكر التراكمي بدون ادويةوأوضح القيعي في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري،...
    أقرّ مجلس النواب خلال جلساته العامة هذا الأسبوع تعديلات تشريعية مهمة على قانون التعليم، تضمنت تنظيمًا جديدًا لمنظومة التعليم التكنولوجي والفني، في خطوة تعكس توجه الدولة نحو إعداد كوادر مهنية مؤهلة تواكب احتياجات سوق العمل المحلية والدولية، وتسهم في دعم الاقتصاد القائم على المعرفة والإنتاج.وشملت التعديلات إعادة صياغة عدد من المواد المنظمة للتعليم الثانوي التكنولوجي،...
    #سواليف كتب .. خبير التأمينات والحماية الاجتماعية الحقوقي/ #موسى_الصبيحي 8 % ممّن دخلوا #مظلة_الضمان من #الأردنيين حصلوا على #تقاعد.! بلغ العدد التراكمي لمشتركي الضمان تاريخياً منذ بدء تطبيق أحكام قانون الضمان في 1-1-1980 وحتى تاريخه حوالي ( 6 ) ملايين مشترك أردني وغير أردني.وقد حصل منهم على راتب تقاعد أو راتب اعتلال...
    شدد الخبير الاقتصادي، مختار الجديد، على ضرورة اهتمام الدولة الليبية بورقة تحليل السكر التراكمي، للحفاظ على صحة المواطنين. وأضاف عبر حسابه بـ”فيس بوك”: “لو عندنا مسؤولين يفهموا في الصحة لكانت ورقة تحليل السكر التراكمي أهم من ورقة الرقم الوطني لمن هم فوق سن الأربعين”. وشدد على ضرورة عدم مباشرة مدرس في مدرسة أو بدء عام...
    ارتفع الإجمالي التراكمي للاستثمارات الأجنبية المباشرة في سلطنة عمان في نهاية الربع الأول من عام 2025 ليصل إلى 30.6 مليار ريال عماني مقارنة مع 30 مليار ريال عماني في نهاية العام الماضي، ورصدت إحصائيات المركز الوطني للإحصاء والمعلومات أن الربع الأول من العام الجاري شهد قفزة في حجم الاستثمارات الأجنبية المباشرة بنسبة 20.6 بالمائة مقارنة...
    ترأس الدكتور محمد ضياء زين العابدين، رئيس جامعة عين شمس، الجلسة التاسعة لمجلس شؤون التعليم والطلاب للعام الجامعي 2024 - 2025، بحضور وكلاء الكليات لشؤون التعليم والطلاب وأعضاء المجلس، لمناقشة عدد من الموضوعات الهامة المتعلقة بتطوير منظومة التعليم الجامعي. استهل الدكتور محمد ضياء الجلسة بتوجيه التحية لأعضاء المجلس ولقطاع التعليم والطلاب، مشيدًا بالجهود المبذولة خلال...
    العُمانية: تمكّنت مدينة البريمي الصناعية، التابعة للمؤسسة العامة للمناطق الصناعية "مدائن"، خلال العام 2024 من توقيع (16) عقدًا استثماريًّا بإجمالي استثمارات بلغت نحو 7 ملايين و970 ألف ريال عماني، وذلك لإقامة مشاريع على مساحات تتجاوز 165 ألف متر مربع في قطاعات متنوعة مثل تصنيع زيوت السيارات، الورق والكرتون، الأغذية، المياه، ومستحضرات التجميل.وقال سعيد بن عبدالله...
    أميرة خالد أوضح الدكتور فهد الخضيري أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات عدة طرق لكسر مقاومة الأنسولين وتقليل السكر التراكمي وتخفيف مشاكل أمراض السمنة. وقال الخضيري عبر حسابه على مقطع إكس:”تستطيع كسر مقاومة الأنسولين وتقليل السكر التراكمي وتخفيف مشاكل أمراض السمنة(السكري وارتفاع ضغط الدم والكلسترول)؛ بإذن الله بتحسين نمط الحياة الصحي”٠ وأضاف” ويشمل 1- الراحة والهدوء والايمان...
    قال إستشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، إن ارتفاع السكر التراكمي يرتبط بزيادة خطر الإصابة بجلطة القلب.وأوضح عبر حسابه على منصة «إكس» أن كل زيادة بنسبة 1% في السكر التراكمي( HbA1c) ترتبط بزيادة خطر الإصابة بجلطة القلب بنسبة 18%، بغض النظر عن حالة السكري (الطبيعي 5.6 وأقل).جلطة القلبالسكر التراكميقد يعجبك أيضاًNo stories found.
    كتب- نشأت حمدي: تقدم النائب محمد عبد الله زين الدين، عضو مجلس النواب، أمين حزب مستقبل وطن بمحافظة البحيرة، بطلب إحاطة موجه إلى رئيس مجلس الوزراء، ووزير التعليم العالي والبحث العلمي، بشأن تضرر خريجي المعاهد الفنية الصحية من قرار جامعة دمنهور بحذف درجات السنة الأولى من التقييم التراكمي. وقال النائب: تلقيت خلال الأيام الماضية، عدد...
    #سواليف مفارقة بين #متقاعدي_الشيخوخة و #متقاعدي_المبكر.! خبير التأمينات والحماية الاجتماعية الإعلامي والحقوقي/ #موسى_الصبيحي بلغ العدد التراكمي لمتقاعدي #الشيخوخة حتى تاريخه ( 110 ) آلاف #متقاعد، يُشكّلون حوالي ( 30% ) من العدد التراكمي الإجمالي لمتقاعدي #الضمان من كافة أنواع رواتب التقاعد رواتب الاعتلال البالغ عددهم ( 367 ) ألف متقاعد. مقالات ذات...
    أميرة خالد أوضح طبيب الأسرة سعود الشهري كيفية معرفة السكر التراكمي إن كان طبيعياً أو فوق الطبيعي . وقال الشهري :”السكر التراكمي الطبيعي والممتاز إنه يكون 5.7 وتحت، أما إذا تعدى ذلك ووصل إلى 6.4 هذه مرحلة ما قبل السكر، أما 6.5 تشخص سكري”٠ https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/فد.mp4
              ◄ 4.5 مليار ريال صادرات من المناطق الاقتصادية والحرة والصناعية ◄ السنيدي: السياسات الاقتصادية أسهمت في توطين مشروعات استثمارية جديدة ◄ 7.5% نسبة مساهمة المناطق الاقتصادية والحرة والمدن الصناعية في الناتج المحلي ◄ تطوير منطقة الطاقة المتجددة بالدقم والتوسع في مشاريع البنية الأساسية بمختلف المناطق ◄ تخفيض سعر...
    كشفت الهيئة العامة للمناطق الاقتصادية الخاصة والمناطق الحرة عن ارتفاع حجم الاستثمارات التراكمية في المناطق الاقتصادية والحرة والصناعية إلى نحو 21 مليار ريال عُماني حتى نهاية عام 2024، مسجّلة نموًا بنسبة 10% مقارنة بنهاية عام 2023.جاء ذلك خلال اللقاء الإعلامي السنوي الذي نظمته الهيئة اليوم، والذي استعرضت خلاله أبرز المؤشرات الاقتصادية والنتائج التي تحققت على...
    الاقتصاد نيوز - بغداد أعلنت شركة دانة غاز، وشريكتها نفط الهلال، مع شركائهما في ائتلاف بيرل بتروليوم، يوم الخميس، عن تجاوز الإنتاج التراكمي لمشروعهم في حقل كورمور، أكبر حقل غاز غير مصاحب في العراق، لعتبة 500 مليون برميل نفط مكافئ. وقالت الشركتان في بيان مشترك لهما، إن الإمدادات التي تنتجها محطة كور مور تغذي أكثر...
    أكثر من 500 مليون برميل من النفط الإنتاج التراكمي في حقل كورمور بإقليم كوردستان
    تجاوز الإجمالي التراكمي للاستثمار الأجنبي المباشر في سلطنة عمان 30 مليار ريال عماني في نهاية عام 2024، مستمرا في الارتفاع ليسجل حجما قياسيا غير مسبوق يظهر تقدم جهود جلب وتشجيع الاستثمار، والتحسن المتواصل في جاذبية الاقتصاد ومؤشرات الإقبال على الاستثمار في سلطنة عمان.وتتبنى سلطنة عمان سياسات توازن بين تشجيع الاستثمار الأجنبي من جانب وتعزيز نمو...
    أميرة خالد أكد طبيب الأسرة، الدكتور سعود الشهري، أن التغذية السليمة تلعب دورًا أساسيًا في خفض مستويات السكر التراكمي والحفاظ على معدلاته الطبيعية. وأشار إلى أن ممارسة الرياضة، مثل المشي، مهمة جدًا لوظائف الجسم المختلفة وتساهم بوضوح في فقدان الوزن. ومع ذلك، شدد الدكتور الشهري على ضرورة عدم إهمال التغذية والاعتماد فقط على النشاط البدني...
    أميرة خالد قدم طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري نصائح لتجنب ارتفاع السكر التراكمي خلال شهر رمضان المبارك. وقال إن أفضل شيء يأكله الصائم عند الإفطار التمر الرطب “البلح” أفضل من التمر المحشي وجميع أنواع التمر الأخرى، خاصة وأنه يحتوي على ألياف عالية، بشرط عدم تناول أكثر من 3 حبات. ونصح بتناول التمر ببطء ومضغه جيدا...
    إذا كان التطور، في جوهره، آلية صماء تحكمها المصادفة والضرورة كما قال جاك مونو، فهل يمكننا أن نقول الشيء ذاته عن تطور الوعي الجمعي؟ هل تصاحبه ذات الحتميات التي تسوق الكائن البيولوجي نحو أشكال أكثر تعقيدًا؟ أم أن الوعي يسبح في مدار مستقل، متحررًا من تلك الآليات؟ إن كان هناك ارتباط بين التطور البيولوجي والتطور...
    أميرة خالد كشف الدكتور عمار العمار عن نجاح تجربة لخفض السكر التراكمي من 11.3 إلى 6.9 خلال 3 أشهر، وذلك من خلال تعديل أربعة عناصر غذائية فقط دون الحاجة إلى أدوية إضافية. وأكد أن هذه التغييرات البسيطة كان لها تأثير كبير في تحسين صحة المريض والتحكم في مستويات السكر في الدم. وأوضح أن هذه التعديلات...
    أميرة خالد أكد استشاري وأستاذ أمراض القلب الدكتور خالد النمر، أن عدم التحكم بالسكري يسبب تضييق شرايين القلب والجلطات. ‏ونصح النمر عبر حسابه الرسمي على منصة إكس بأن يكون تحليل التراكمي في مريض السكري أقل من ٧%. وكان النمر أكد في وقتٍ سابق أن الرجفان الأذيني هو أحد الأعراض الشائعة التي تظهر بعد عملية القلب...
    أميرة خالد أكد طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري أن هناك مقياسًا محددًا يمكن من خلاله معرفة ما إذا كان مستوى السكر التراكمي للشخص ممتازًا، أو أنه في مرحلة ما قبل السكري، أو أنه يعاني من مرض السكري. وأوضح الدكتور الشهري أن المعدل التراكمي للسكر يُقاس بنسبة الهيموجلوبين السكري، والذي يعكس متوسط مستوى السكر في الدم...
    أكد مختصون في التربية والإدارة التعليمية أن مشكلة غياب الطلاب قبل الاختبارات تُعد من الظواهر التي تستدعي حلولًا جذرية، نظرًا لتأثيرها السلبي على التحصيل الدراسي والانضباط المدرسي. وأوضحوا في حديثهم لـ "اليوم" أن أسباب هذه الظاهرة تتراوح بين ضعف الرقابة الأسرية، وانتشار ثقافة التهاون بالحضور، إلى جانب القلق الزائد من الاختبارات.أخبار متعلقة مختصون: التعليم والذكاء الاصطناعي...
    أكد مختصون في التربية والإدارة التعليمية أن مشكلة غياب الطلاب قبل الاختبارات تُعد من الظواهر التي تستدعي حلولًا جذرية، نظرًا لتأثيرها السلبي على التحصيل الدراسي والانضباط المدرسي. وأوضحوا في حديثهم لـ "اليوم" أن أسباب هذه الظاهرة تتراوح بين ضعف الرقابة الأسرية، وانتشار ثقافة التهاون بالحضور، إلى جانب القلق الزائد من الاختبارات.أخبار متعلقة المركز الوطني للأرصاد ينبه...
     صدر عن وزارة الصحة العامة التقرير التراكمي المحدث لاعتداءات العدو الإسرائيلي على القطاع الصحي في لبنان من مستشفيات ومراكز رعاية صحية أولية وجمعيات إسعافية. وأظهر التقرير التالي: بالنسبة إلى الجمعيات الإسعافية: عدد الإعتداءات 237 عدد الشهداء 201 عدد الجرحى 253 عدد المراكز المستهدفة 67 عدد سيارات الإسعاف...
    عقد مجلس إدارة الهيئة العامة للتأمين الصحي الشامل اجتماعه الدوري لشهر يناير 2025 برئاسة الدكتور إيهاب أبوعيش، نائب رئيس مجلس إدارة الهيئة، حيث تم مناقشة استعراض أبرز إنجازات المنظومة خلال الفترة الماضية، بالإضافة إلى الخطط المستقبلية، وإقرار عدد من القرارات الاستراتيجية التي تهدف إلى تعزيز منظومة التأمين الصحي الشامل لجميع المواطنين.ناقش مجلس الإدارة الأداء المالي...
    ماجد محمد يقترب فكتور ويمبانياما، نجم كرة السلة الفرنسي ونادي سان أنتونيو سبيرز، من تحقيق إنجاز تاريخي في عالم الرياضة، حيث من المتوقع أن يصبح أول لاعب كرة سلة في التاريخ يصل دخله التراكمي من الأجور فقط إلى مليار يورو. ويبلغ عمر ويمبانياما 21 عامًا فقط، لكنه نجح في فرض نفسه كواحد من أبرز اللاعبين...
      مسقط- العُمانية شهدت المؤسسة العامة للمناطق الصناعية "مدائن" خلال الخمس سنوات الماضية نموًّا متسارعًا في مؤشراتها الرقمية، وإنجازات متتالية لمجموعة من المشاريع الحيوية التي تساهم بصورة مباشرة في تعزيز الاقتصاد الوطني بما يتماشى مع رؤية عُمان 2040. كما شهدت الفترة ذاتها إطلاق "مدائن" رؤيتها المستقبلية "مدائن 2040" التي تسعى من خلالها إلى جذب استثمارات...
    شهدت المؤسسة العامة للمناطق الصناعية "مدائن" خلال الخمس سنوات الماضية نموًّا متسارعًا في مؤشراتها الرقمية، وإنجازًا متتاليًا لمجموعة من المشاريع الحيوية التي تساهم بصورة مباشرة في تعزيز الاقتصاد الوطني بما يتماشى مع "رؤية عمان 2040".كما شهدت الفترة ذاتها إطلاق "مدائن" رؤيتها المستقبلية "مدائن 2040" التي تسعى من خلالها إلى جذب استثمارات أجنبية ومحلية، وتوفير فرص...
    تضمنت أبرز محاور تصدير رؤية البورصة المصرية لعام 2025 تأكيد على أهمية جذب شركات ناشئة لإجراء عمليات قيد جديدة، وتسليط الضوء على مزايا القيد وخطوات قيد الشركات. وركزت البورصة في محاورها على توضيح مدى مساهمة البورصة المصرية في دعم الاقتصاد الوطني. وأوضح أحمد الشيخ، رئيس البورصة المصرية، أنه يجب تولية اهتمام تجاه تشجيع ثقافة الادخاروالاستثمار...
    كشفت وزارة الصحة السودانية، عن تسجيل 21 إصابة جديدة بالكوليرا، و15 إصابة بحمى الضنك، دون تسجيل حالات وفاة. كما أكدت الوزارة وجود أكثر من 46 ألف أسرة نازحة جراء الحرب فى السودان، موزعة على 66 معسكرًا في ثلاث ولايات.ووفقًا لتقرير الوضع الوبائي، ارتفع العدد التراكمي لإصابات الكوليرا إلى 50,679 إصابة في 82 محلية موزعة على 11...
    52 % منهم تقاعدوا مبكراً;(350.7) ألف متقاعد ضمان تراكمياً حتى تاريخه.! كتب.. #خبير_التأمينات_والحماية الاجتماعية _ #موسى_الصبيحيوصل #العدد_التراكمي #لمتقاعدي_الضمان الاجتماعي حتى تاريخ اليوم الاثنين الموافق 25-11-2024 إلى (350747) متقاعداً من مختلف أنواع رواتب التقاعد ورواتب الاعتلال، من ضمنهم حوالي (25) ألف متقاعد جديد خُصِّصت لهم رواتب تقاعدية ورواتب اعتلال خلال الفترة من 1-1-2024 إلى 25-11-2024.ويُشكّل متقاعدو...
    مسقط- العمانية تحظى المناطق الاقتصادية الخاصة والمناطق الحرة والمدن الصناعية في مختلف محافظات سلطنة عُمان باهتمام كبير من المستثمرين في الوقت الذي تشهد فيه مزيدًا من التركيز على تنفيذ العديد من المشروعات في قطاع البنية الأساسية الممكّنة لاستقطاب الاستثمارات وتطوير التشريعات والترويج للفرص الاستثمارية. وأشارت الإحصاءات إلى أن حجم الاستثمار التراكمي الملتزم به في المناطق...
    184 طلبا استثماريا في المدن الصناعية التابعة لـ"مدائن" في النصف الأولتحظى المناطق الاقتصادية الخاصة والمناطق الحرة والمدن الصناعية في مختلف محافظات سلطنة عُمان باهتمام كبير من المستثمرين في الوقت الذي تشهد فيه مزيدًا من التركيز على تنفيذ العديد من المشروعات في قطاع البنية الأساسية الممكّنة لاستقطاب الاستثمارات وتطوير التشريعات والترويج للفرص الاستثمارية.وأشارت الإحصاءات إلى أن...
    أصدرت وزارة الصحة، مساء اليوم التقرير التراكمي للدعم الذي تم تقديمه للمواطنين النازحين.  
    اصدرت وزارة الصحة مساء اليوم، التقرير التراكمي للدعم الذي تم تقديمه للمواطنين النازحين.  
    نشرت وزارة الصحة، مساء اليوم، التقرير التراكمي للدعم الذي تم تقديمه للمواطنين النازحين.    
     نشرت وزارة الصحة العامة التقرير التراكمي للدعم الذي تم تقديمه للمواطنين النازحين.   كما  نشرت الوزارة لائحة ربط كل من مراكز الايواء بمركز الرعاية الصحية الأولية المخصص له في مختلف المحافظات اللبنانية.   للإطلاع على التقرير إضغط هنا    
    الحلبة موطنها الأصلي البحر الأبيض المتوسط ​​وأوروبا وآسيا، يبدو أن الحلبة تبطئ امتصاص السكر في المعدة وتحفز الأنسولين ، ويعمل كلا التأثيرين على خفض نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري.  هل يوجد رابط بين الصداع النصفي وأمراض القلب والأوعية الدموية؟ احذر.. لا يجب تناول هذه الأطعمة قبل النوم مباشرة ...