5 علامات تدل على إصابتك بنقص فيتامين د
تاريخ النشر: 4th, November 2023 GMT
يعتقد الكثير من الناس أنهم يحصلون على ما يكفي من العناصر الغذائية عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومع ذلك، فإن هذا لا يكفي لتزويد الجسم بفيتامين د.
يقول خبير التغذية إيجور ستركوف خصيصًا لموقع MedicForum: "حتى أهم موردي فيتامين د بين المنتجات الغذائية لا يكفيون لضمان إمداداته".
لأن ضوء الشمس كان ولا يزال أهم مصدر لفيتامين د.
ولكن ما هي العلامات التي تشير إلى أنك تعاني بالفعل من نقص فيتامين د؟
آلام في العظام والأطراف
هذا صحيح بشكل خاص في فصل الشتاء عندما تستيقظ في الصباح، تكون أطرافك أكثر تيبسًا من المعتاد.
زيادة في الوزن
تؤثر النسبة الأعلى من الدهون في الجسم على مستوى فيتامين د في الدم، وفيتامين د قابل للذوبان في الدهون. لذلك يمكننا أن نقول كلما زادت نسبة الدهون في الجسم لدى الشخص، كلما تم تخفيف الفيتامينات وزاد فيتامين د الذي يحتاجه للتعويض.
بشرة داكنة
وجدت الأبحاث اختلافات ديموغرافية في نقص فيتامين د. لأن التصبغ هو دفاع طبيعي ضد الشمس ويقلل عامل الحماية من الشمس SPF 30من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د بنسبة 97 بالمائة.
يوضح ستركوف: "يتعين على الأشخاص ذوي البشرة الداكنة قضاء وقت أطول في الشمس وفي كثير من الأحيان".
تعرق الرأس بغزارة
نعم، يمكن أن يكون هذا أيضًا مؤشرًا على نقص فيتامين د.
مشاكل في المعدة
الأشخاص الذين يعانون من مرض كرون، أو عدم تحمل الغلوتين، أو مرض التهاب الأمعاء المزمن هم أكثر عرضة لنقص فيتامين د لأن هذه الحالات تؤثر على امتصاص الدهون، ومع هذه الأمراض وغيرها من أمراض الجهاز الهضمي، قد يكون امتصاص الدهون أقل، ومن ثم تمتص كمية أقل من فيتامين د القابل للذوبان في الدهون.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين د نقص فيتامين د أعراض نقص فيتامين د علامات نقص فيتامين د اسباب نقص فيتامين د نقص فیتامین د
إقرأ أيضاً:
ايران: لا يوجد علامات على "تلوث إشعاعي" عقب الهجمات الأمريكية
أكدت السلطات الإيرانية، اليوم الأحد، أنه لا توجد "علامات تلوث" إشعاعي بعد الهجمات الأمريكية على ثلاثة مواقع نووية رئيسية في عدة مناطق من البلاد.
وقال المركز الوطني لنظام السلامة النووية الذي يعمل تحت إشراف منظمة الطاقة الذرية الإيرانية، إنه "لم يتم تسجيل أي علامات على تلوث... لذلك لا يوجد أي خطر على السكان الذين يعيشون حول المواقع".
أخبار متعلقة عاجل - بداية الرد الإيراني.. صواريخ طهران تخترق أجواء الأراضي المحتلةالخارجية الإيرانية: الهجمات الأمريكية صادمة ونحتفظ بجميع الخيارات للرد .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } ايران: لا يوجد "علامات على تلوث" إشعاعي عقب الهجمات الأمريكية - أرشيفية
هجمات أمريكا على إيران
هاجمت أمريكا، المنشآت النووية الإيرانية في فوردو ونطنز وأصفهان، في الساعات الأولى من صباح اليوم الأحد.
وقال الرئيس الأمريكي، دونالد ترامب، إن طائراتنا في طريق العودة بعد مهاجمة منشآت فوردو ونطنز وأصفهان، مضيفا: نفذنا هجوما ناجحا على المنشآت النووية.
طهران تقدم شكرها للمرجعية الدينية وشعب العراق وقواه السياسية على مساندة الشعب الإيراني