5 علامات تدل على إصابتك بنقص فيتامين د
تاريخ النشر: 4th, November 2023 GMT
يعتقد الكثير من الناس أنهم يحصلون على ما يكفي من العناصر الغذائية عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومع ذلك، فإن هذا لا يكفي لتزويد الجسم بفيتامين د.
يقول خبير التغذية إيجور ستركوف خصيصًا لموقع MedicForum: "حتى أهم موردي فيتامين د بين المنتجات الغذائية لا يكفيون لضمان إمداداته".
لأن ضوء الشمس كان ولا يزال أهم مصدر لفيتامين د.
ولكن ما هي العلامات التي تشير إلى أنك تعاني بالفعل من نقص فيتامين د؟
آلام في العظام والأطراف
هذا صحيح بشكل خاص في فصل الشتاء عندما تستيقظ في الصباح، تكون أطرافك أكثر تيبسًا من المعتاد.
زيادة في الوزن
تؤثر النسبة الأعلى من الدهون في الجسم على مستوى فيتامين د في الدم، وفيتامين د قابل للذوبان في الدهون. لذلك يمكننا أن نقول كلما زادت نسبة الدهون في الجسم لدى الشخص، كلما تم تخفيف الفيتامينات وزاد فيتامين د الذي يحتاجه للتعويض.
بشرة داكنة
وجدت الأبحاث اختلافات ديموغرافية في نقص فيتامين د. لأن التصبغ هو دفاع طبيعي ضد الشمس ويقلل عامل الحماية من الشمس SPF 30من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د بنسبة 97 بالمائة.
يوضح ستركوف: "يتعين على الأشخاص ذوي البشرة الداكنة قضاء وقت أطول في الشمس وفي كثير من الأحيان".
تعرق الرأس بغزارة
نعم، يمكن أن يكون هذا أيضًا مؤشرًا على نقص فيتامين د.
مشاكل في المعدة
الأشخاص الذين يعانون من مرض كرون، أو عدم تحمل الغلوتين، أو مرض التهاب الأمعاء المزمن هم أكثر عرضة لنقص فيتامين د لأن هذه الحالات تؤثر على امتصاص الدهون، ومع هذه الأمراض وغيرها من أمراض الجهاز الهضمي، قد يكون امتصاص الدهون أقل، ومن ثم تمتص كمية أقل من فيتامين د القابل للذوبان في الدهون.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين د نقص فيتامين د أعراض نقص فيتامين د علامات نقص فيتامين د اسباب نقص فيتامين د نقص فیتامین د
إقرأ أيضاً:
السجن مدى الحياة لطبيب سوري شارك بتعذيب معتقلين
قضت محكمة ألمانية اليوم الاثنين بالسجن مدى الحياة بحق طبيب سوري متهم بتعذيب معتقلين أثناء حكم الرئيس المخلوع بشار الأسد، بعد محاكمة طويلة استمرت أكثر من 3 سنوات في فرانكفورت.
وقال القاضي كريستوف كولر لدى النطق بالحكم إن الطبيب "قتل شخصين وألحق إصابات خطرة بتسعة آخرين" مشددا على أن هذه الممارسات حصلت في 2011 و2012 "وتندرج في إطار الرد الوحشي لنظام الأسد الديكتاتوري والظالم" على التظاهرات الاحتجاجية المناهضة له.
اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2مقايضة السلع خيار أهل غزة لمجابهة التجويع الإسرائيليlist 2 of 2حشود غفيرة تتظاهر في هولندا لوقف الإبادة في غزةend of listويعد الحكم في القضية، الأول من نوعه بأعقاب سقوط نظام الأسد في ديسمبر/كانون الأول الماضي.
وكان الطبيب علاء موسى وصل إلى ألمانيا في 2015 حيث مارس جراحة العظام إلى حين توقيفه في 2020 بعدما تعرف عليه لاجئون سوريون آخرون أكدوا أنه كان يمارس عمله في مستشفيات عسكرية في دمشق وحمص.
وأتى اعتقال موسى بعد كشف الجزيرة ودير شبيغل، في تحقيق استقصائي مشترك بعنوان "البحث عن جلادي الأسد"، عن جرائم في مستشفى حمص العسكري، والاتهامات التي وجهها الشهود له.
وتتبع الوثائقي الطبيب في مدينة كاسل الألمانية عام 2019، حيث أبلغ عنه ناشطون وشهود عيان، واتهموه بممارسة جرائم قتل واعتداءات بحق المعتقلين في سجون النظام السوري.
إعلانوبدأت المحكمة الإقليمية العليا في فرانكفورت محاكمة الطبيب (40 عاما) في يناير/ كانون الثاني 2022 والتي امتدت 186 جلسة استمعت فيها المحكمة إلى نحو 50 شاهدا وضحية وخبراء قانونيين.
اتهامات بالتعذيبووجه ممثلو الادعاء للطبيب أكثر من 12 تهمة بالتعذيب أثناء عمله في سجن عسكري ومستشفيات في حمص ودمشق خلال عامي 2011 و2012، كما اتهموه بقتل سجين.
وهو متهم بإجراء عملية جراحية لتصحيح كسر في العظام بدون تخدير كاف وبمحاولة حرمان سجناء من قدرتهم الإنجابية في حالتين منفصلتين.
وعمل موسى في مستشفى المزة 601 العسكري في دمشق المعروف بدوره في آلة التعذيب التابعة للنظام السوري.
ووفقا لمنظمة هيومن رايتس ووتش، ظهرت مشرحة المستشفى وفناؤه في مجموعة من الصور وثقت انتهاكات واسعة النطاق بحق المدنيين نفذها نظام الأسد.
يذكر أن ألمانيا حاكمت خلال السنوات القليلة الماضية عدة مسؤولين سوريين سابقين قاموا بتعذيب معتقلين خلال سنوات الثورة.
ويلجأ ممثلو الادعاء العام الألمان إلى قوانين الولاية القضائية العالمية التي تمكنهم من السعي لمحاكمة متهمين بارتكاب جرائم ضد الإنسانية في أي مكان في العالم.
نجل الشهيد خالد عبد العال: أبي بطل.. ولا نعرف سبب الحريق