بعد ارتفاع درجات الحرارة.. طرق الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري
تاريخ النشر: 22nd, June 2025 GMT
ضربات الشمس.. نتيجة الإحساس بالارتفاع الشديد في درجات الحرارة، يصاب الكثير بـ ضربات الشمس والإجهاد الحراري، واللذان يعدّان من الأمور الخطيرة التي تؤدي إلى الإصابة بالجفاف، والغثيان، والصداع، والدوخة، وحتى السكتة القلبية في بعض الحالات القصوى، ولذلك تستعرض «الأسبوع» في السطور التالية بعض الطرق الفعالة لـ الوقاية من ضربات الشمس.
ولتقليل خطر الإصابة بضربة الشمس وتحسين راحتك في الأجواء الحارة، يجب اتباع النصائح التالية:
- شرب الماء بكميات كافية، حيث أنه يمكن أن يساعد في منع الجفاف والاحتفاظ برطوبة الجسم.
- ارتداء ملابس خفيفة وواسعة: حيث أنه يمكن أن يساعد في تقليل التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
- تناول الأطعمة الغنية بالمياه: كالفواكه والخضروات، حيث أنه يمكن أن يساعد في منع الجفاف والاحتفاظ برطوبة الجسم.
- استخدام أجهزة التبريد: استخدام أجهزة التبريد، كالمرواح أو المكيفات، فهو يمكن أن يساعد في تقليل درجة حرارة الجسم وتحسين الراحة.
- تجنب ممارسة الرياضة في أوقات الشمس القوية: حيث أنه يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بضربة الشمس.
- استخدام مر شات ماء: حيث أنه يمكن أن يساعد في تقليل درجة حرارة الجسم وتحسين الراحة.
- استخدام كريمات واقية من الشمس: خصوصا التي تحتوي على عامل حماية من الشمس «SPF» عالٍ يمكن أن يساعد في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- ارتداء قبعة واقية: حيث أنه يمكن أن يساعد في حماية الوجه والرقبة من أشعة الشمس المباشرة.
- البقاء في الظل: خاصة خلال الساعات التي تكون فيها أشعة الشمس أقوى «من 10 صباحًا إلى 4 مساءً».
والإجابة أن أسباب الإجهاد الحراري تتمثل في الآتي:
- تعرض الجسم لحرارة عالية.
- التعرض للهواء الرطب الذي يمنع الجسم من التبريد بشكل فعال.
- القيام بأنشطة بدنية شديدة في درجات حرارة عالية.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة في درجات حرارة عالية.
- عدم شرب كميات كافية من السوائل في درجات حرارة عالية.
- الخروج بعد الساعة 5 مساء أو قبل الساعة 11 صباحا.
- المحافظة على رطوبة الجسم.
- تجنب المشروبات السكرية والساخنة لتجديد السوائل المفقودة من الجسم عن طريق التعرق.
- من المهم عدم الوصول لمرحلة العطش الشديد لأنه يدل على الجفاف.
- ارتداء ملابس قطنية فضفاضة وقبعة لحماية نفسك من الشمس.
- أخذ فترات راحة متكررة في مناطق الظل في حالة الخروج خلال الفترة الأكثر حرارة.
- إغلاق الستائر والنوافذ أثناء النهار.
- استخدم مكيفات الهواء والمراوح للحفاظ على برودة المنزل.
- الاستحمام بماء بارد.
- الانتقال إلى مكان مكيف لتهدئة الجسم.
- استخدام الفرن والموقد بشكل أقل للحفاظ على درجة حرارة أكثر برودة في المنزل.
ما هي أعراض الإجهاد الحراري؟- تغيّم الرؤية.
- ألم العضلات.
- الغثيان.
- التقيؤ.
- الضعف والتعب.
- خفة الرأس.
- الدوخة.
- الصداع.
الإسعافات الأولية- نقل الشخص إلى مكان بارد
- إزالة الملابس الزائدة
- وضع الشخص في حمام بارد
- إعطاء الشخص ماء بارد لشربه
- الاتصال بالرقم الوطني للطوارئ في بلدك لطلب المساعدة الطبية إذا لزم الأمر.
اقرأ أيضاًمع ارتفاع درجات الحرارة.. ما هي طرق الوقاية من ضربات الشمس؟
«حافظ على صحتك».. ما هي طرق الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري؟
سبب ارتفاع الحرارة بالعالم وطرق الوقاية من ضربات الشمس
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أعراض الإجهاد الحراري طرق الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري طرق الوقاية من الإجهاد الحراري علاج الإجهاد الحراري ضربات الشمس والإجهاد الحراري طرق الوقایة من ضربات الشمس الإجهاد الحراری حرارة عالیة فی درجات
إقرأ أيضاً:
الشمس تتعامد على مدار السرطان من 20-23 الجاري
الشارقة: يمامة بدوان
قال إبراهيم الجروان، رئيس مجلس إدارة جمعية الإمارات للفلك، عضو الاتحاد العربي لعلوم الفضاء والفلك، إنه خلال الفترة الممتدة من 20- 23 يونيوالجاري، تتعامد الشمس على مدار السرطان، وينعدم ظل الزوال «أو الظهر»، وحينها يكون طول النهار قد بلغ أقصاه.
وبعد هذه الفترة، يبدأ طول النهار بالنقصان، علماً أن مدار السرطان يقطع المناطق الجنوبية من الدولة.
وأضاف: يقول أهل البادية «لا حر إلا بعد الانصراف»، أي أن الحر الحقيقي وشدة حرارة الصيف تكون أكثر بعد انصراف الشمس من أعلى ميل لها شمالاً، «أو انصرافها عن مدار السرطان»، كما قيل «هو انصراف طول النهار عن غايته وبدء نقصانه».
وأوضح أنه وفق معدلات درجات الحرارة في عموم الجزيرة العربية، تكون أعلى درجات الحرارة خلال شهري يوليو وأغسطس، حيث تكون درجات الحرارة المتوسطة في المناطق الساحلية بين 43 إلى 31 درجة مئوية، فيما تتراوح في المناطق الصحراوية الجافة بين 46 إلى 27 درجة مئوية، مع احتمالية التأثر بموجات حارة ترفع درجات الحرارة بمقدار لا يقل عن 3 درجات عن المتوسط المعتاد، ولفترة لا تقل عن يومين، حيث أطلق العرب على هذه الموجات الحارة اسم «وغرات».
وتابع: أشهر هذه الوغرات، «وغرة الثريا»، التي يتزامن موعدها بين 7 يونيو الجاري إلى 2 يوليو/تموز المقبل، كذلك «وغرة الجوزاء» بين الفترة من 3 إلى 28 يوليو المقبل، حيث وصف الشاعر جرير شدة حرها قائلاً «بيوم من الجوزاء مستوقد الحصى.. تكاد صياصي العين منه تصيح»، بينما قال شاعر آخر في وصف «رياح البارح» ب «أيا بارح الجوزاء مالك لا ترى.. عيالك قد أمسوا مراميك جوّعا»، إلى جانب «وغرة المرزم»، التي تتزامن من 29 يوليو إلى 10 أغسطس المقبل.
تداول صور اسئلة امتحان اللغة العربية عبر صفحات الغش الالكتروني والوزارة تحقق