طريقة عمل ساندويش التونة بالجبن والزيتون
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
ساندوتش التونة بالجبن والزيتون من الوصفات الصحية التي تتميز بإحتوائها على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لبناءه وتعزيز مناعته، لذلك نقدم لك طريقة تحضيره بالخطوات.
المقادير
- خبز التوست : 8 شرائح (طري)
- جبن موزاريلا : 4 شرائح (مقطع إلى شرائح)
- تونة : علبتين
- زيتون أخضر : 2 ملعقة كبيرة (منزوع النوى ومقطع)
- المايونيز : ملعقة كبيرة ونصف
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
طريقة التحضير
ضعي التونة، والمايونيز، والزيتون، والملح، والفلفل الأسود، في وعاء واخلطي المكونات حتى تمتزج مع بعضها.
ضعي قطعة من جبن الموزاريلا وحوالي 2 ملعقة كبيرة من خليط التونة على شريحة توست، ثم أغلقي على الحشوة بشريحة أخرى من التوست.
كرري الخطوة السابقة حتى انتهاء الكمية.
سخني مقلاة واسعة على نار متوسطة.
ضعي ساندويش التونة في المقلاة مع التقليب من وقت لآخر حتى تتحمر من الجهتين.
ضعي ساندويش التونة بالجبن والزيتون في طبق التقديم وقدميه.
فوائد تناول التونة
خفض ضغط الدم
تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة بالتونة على خفض مستويات ضغط الدم الذي يشكل ارتفاعه خطرا على صحتك، حيث يسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وكذلك حالات مثل تصلب الشرايين، كما أن البوتاسيوم المتوفر بكثرة في التونة يعد موسعا للأوعية الدموية، الأمر الذي يعد جيدا جدا لخفض ضغط الدم.
صحة القلب والأوعية الدموية
تحتوي أسماك التونة على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعمل على تحقيق التوازن في الأوعية الدموية، وبالتالي تقليل مستوى الكوليسترول في الشرايين، مما يساعد القلب على القيام بوظيفته بشكل جيد في ضخ الدم لجميع أنحاء الجسم.
تعزيز جهاز المناعة
تساعد عناصر السيلينيوم، الزنك، المنغنيز، وفيتامين C والتي تعتبر من مضادات الأكسدة على تعزيز وظائف الجهاز المناعي، والوقاية من خطر الإصابة بالأمراض مثل مرض السرطان.
تقوية العظام
تحتوي التونة على فيتامين B والذي يعتبر من المكونات الرئيسية للحفاظ على صحة العظام وتقويتها للوقاية من الإصابات المحتملة مثل الكسر.
صحة البشرة
إلى جانب أهمية فيتامين B في الحفاظ على صحة العظام، فإن مركبات فيتامين B تساعد أيضا في الحفاظ على صحة البشرة، وذلك لأحتواء سمك التونا على بروتين الإيلاستين والذي يحافظ بدوره على لون ونضارة البشرة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التونة التونة على
إقرأ أيضاً:
“بيو إستيتكس تريدينج تُطلق منتجات ليكسوفورد المتطورة لأول مرة في الإمارات”
أعلنت شركة بيو إستيتكس تريدينج، الرائدة في قطاع التجميل والعناية بالبشرة في دولة الإمارات، عن إطلاق منتجات ليكسوفورد المتطورة لأول مرة في الشرق الأوسط، وذلك ضمن حدث كبير شهده نخبة من الاعلاميين ومشاهير مواقع التواصل الاجتماعي والأطباء والمختصين ومجموعة هامة من كبار الضيوف.
وشهد الحدث كلمات من مسؤولي بيو استيتكس ومن مجموعة من المختصين حول المنتجات الثورية الجديدة.
وتُعد ليكسوفورد من العلامات المتميزة عالميًا في مجال الطب التجميلي، حيث تقدم مجموعة متكاملة من المنتجات المصممة خصيصًا لتلبية مختلف احتياجات البشرة والشعر، بداية من كريمات تجديد البشرة، مرورا بعلاجات مكافحة الشيخوخة والتصبغات، وصولًا إلى مستحضرات استعادة إشراقة البشرة وعلاج حب الشباب والندوب، مما يساعد في الحصول على بشرة زجاجية مثالية تواكب معايير الجمال العالمية.
ويُعد منتج ليكسوفورد من الجيل الخامس نقلة نوعية في عالم الطب التجميلي، إذ يجمع بين الابتكار والفعالية باستخدام تكنولوجيا الليبوزومات المتقدمة، ويتميز بقدرته على توصيل أكثر من 300 مكون نشط تم تطويرها بتقنية حيوية عالية الدقة. كما أن المنتج حاصل على براءة اختراع أمريكية لكونه الأول من نوعه، ويُعد من بين القلائل في العالم الذين يلتزمون بأعلى معايير السلامة والجودة المعتمدة من هيئة تنظيم الأدوية ومنتجات الرعاية الصحية البريطانية (MHRA).
وقد أثبتت تركيبة ليكسوفورد-S للبشرة فعاليتها في علاج العديد من الحالات المتقدمة مثل حب الشباب، التصبغات، الندوب، وآثار الشيخوخة وتقدم العمر، مما جعله خيارًا مثاليًا للراغبين في استعادة بشرة صحية ومتجددة.
أما تركيبة ليكسوفورد-H المتخصصة في العناية بالشعر، فقد أثبتت نجاحًا كبيرًا في علاج تساقط الشعر، الصلع الوراثي، وحالات الثعلبة، بفضل تقنيتها الدقيقة في تحفيز بصيلات الشعر وتعزيز صحة فروة الرأس.
وتُنتج ليكسوفورد حصريًا في المملكة المتحدة بواسطة شركة أكسفورد كير، إحدى الشركات الرائدة في تقديم حلول الطب التجميلي والمكملات الغذائية، حيث تخضع جميع منتجاتها لأعلى معايير الجودة والرقابة الدولية.
تركيبة مزدوجة مبتكرة
• ليكسوفورد-H: منتج ثوري للعناية بالشعر يساهم في تحفيز النمو، تقوية البصيلات، ومعالجة مختلف حالات تساقط الشعر.
• ليكسوفورد-S: تركيبة متقدمة للعناية بالبشرة تعالج حب الشباب، التصبغات، الشيخوخة المبكرة، وتعمل على تجديد خلايا البشرة بفعالية ملحوظة.
تنافس مثير على مقاعد البطولات الأوروبية في الجولة الختامية من الدوري الإنكليزي