8 طرق ناجحة لحرق دهون البطن في الشتاء
تاريخ النشر: 15th, November 2023 GMT
مع اقتراب فصل الشتاء، نميل إلى تناول المزيد من الوجبات الخفيفة السكرية والمالحة والاستمتاع بها، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن لدينا وخاصة في منطقة البطن.
فيما يأتي بعض النصائح للمساعدة على فقدان دهون البطن في الشتاء، وفق صحيفة تايمز أوف إنديا:تمارين القلب ممارسة التمارين الداخلية مثل التدريب المتقطع عالي الكثافة أو القفز، أو نط الحبل، أو الرقص لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق دهون البطن دون مواجهة الطقس البارد.
تمارين القوة
دمج تمارين القوة باستخدام وزن الجسم أو أوزان “الدمبل”. تعمل تمارين بناء العضلات على زيادة معدل الأيض، مما يساعد في حرق السعرات الحرارية واستهداف دهون البطن.
المشروبات الصحية الدافئة
ارتشاف شاي الأعشاب الدافئ، أو الماء الساخن مع الليمون طوال اليوم. هذه المشروبات تساعد في عملية الهضم، وتعزز عملية التمثيل الغذائي، وتساعد في كبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
الحفاظ على الرطوبة
المحافظة على رطوبة الجسم بشكل كافٍ حتى في الطقس البارد، لأن شرب كمية كافية من الماء يدعم عملية التمثيل الغذائي، ويساعد على الهضم، ويمنع الخلط بين العطش والجوع.
الحصول على قسط كاف من النوم التأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، لأن الراحة الجيدة تعزز توازن الهرمونات، وتقلل من تناول الطعام المرتبط بالتوتر وتدعم جهود فقدان الوزن.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الصحة العامة تناول الطعام دهون البطن
إقرأ أيضاً:
باريس هيلتون: من الصعب أن تكوني امرأة ناجحة وأنت في علاقة
في لقاء إذاعي صريح، تحدّثت النجمة وسيدة الأعمال باريس هيلتون عن نصائحها في الحب والعلاقات، مشيدةً بـ”الرجال النيردز” بوصفهم الخيار الأفضل عند البحث عن شريك حقيقي.
جاء ذلك خلال استضافتها في حلقة جديدة من بودكاست The Burnouts الذي تقدّمه كل من فيبي غيتس وسوفيا كياني، حيث قالت هيلتون (44 عامًا):
“ابحثي عن شاب من بلدة صغيرة، لطيف وطيب وماعندوش كل تطبيقات المواعدة والحاجات الغريبة دي. هيكون صعب جدًا تثقي في شخص يحب الخروج دايمًا والسهر… أعتقد إن النيردز هما الأفضل”.
وسرعان ما أيدتها كل من غيتس (22 عامًا) وكياني (23 عامًا) في رأيها، مؤكدتين أن الرجال “الهادئين والأذكياء” غالبًا ما يكونون أكثر اتزانًا وجدّية.
باريس، التي أصبحت أمًا لطفلين، متزوجة من رجل الأعمال كارتر ريوم، الذي تعرفه منذ أكثر من عشرين عامًا كصديق مقرب من العائلة. بدأت علاقتهما رسميًا في 2019، وتزوّجا عام 2021. وقد صرّحت في وقت سابق لمجلة PEOPLE عن اللحظة التي جمعتهما: “أخته (هالي هاموند) عزمتنا على عيد الشكر، ومن وقتها chemistry رهيبة حصلت… وبعد أول موعد ما افترقناش ليلة وحدة من وقتها، وكل حاجة كانت مذهلة”.
هيلتون وريوم يشاركان طفليهما فينكس (عامان) ولندن (عام واحد)، ويعيشان حياة أسرية مستقرة تدعم فيها باريس توازنها بين الأمومة والعمل. وفي هذا السياق، قالت:
“بعض الرجال بيحسوا بانعدام أمان لما يكونوا مع امرأة ناجحة. بس جوزي عكس كل اللي قابلتهم قبل كده. بيخليني أحس إني مدعومة جدًا، وإن كل شيء ممكن”.
حديث هيلتون لم يكن فقط عن العلاقات، بل حمل رسائل واضحة حول أهمية الشعور بالأمان في العلاقة، والابتعاد عن العلاقات المبنية على السيطرة أو الغيرة. وبينما ترى أن الشهرة قد تجعل العلاقات أكثر تعقيدًا، فإنها تؤمن بأن الحب الحقيقي يقوم على الدعم والاحترام — حتى لو أتى من “نيرد من بلدة صغيرة”.
اليونان تطالب أوروبا بمساعدتها في وقف تدفقات الهجرة من شرق ليبيا