8 طرق ناجحة لحرق دهون البطن في الشتاء
تاريخ النشر: 15th, November 2023 GMT
مع حلول فصل الشتاء، نميل إلى قلة النشاط والحركة وتناول المزيد من الوجبات الخفيفة السكرية والمالحة والاستمتاع بها، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن لدينا وخاصة في منطقة البطن.
فيما يلي بعض النصائح للمساعدة على فقدان دهون البطن في الشتاء، وفق صحيفة تايمز أوف إنديا:
تمارين القلب
ممارسة التمارين الداخلية مثل التدريب المتقطع عالي الكثافة أو القفز، أو نط الحبل، أو الرقص لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق دهون البطن دون مواجهة الطقس البارد.
تمارين القوة
دمج تمارين القوة باستخدام وزن الجسم أو أوزان "الدمبل". تعمل تمارين بناء العضلات على زيادة معدل الأيض، مما يساعد في حرق السعرات الحرارية واستهداف دهون البطن.
نظام غذائي متوازن
التركيز على نظام غذائي صحي شامل يحتوي على الكثير من الفواكه الموسمية والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والخضروات التي تحوي الدهون الصحية، وتجنب الإفراط في الأطعمة الحلوة أو المصنعة لدعم فقدان الوزن.
المشروبات الصحية الدافئة
شرب شاي الأعشاب أو الأخضرالدافئ، أو الماء الساخن مع الليمون طوال اليوم. هذه المشروبات تساعد في عملية الهضم، وتعزز عملية التمثيل الغذائي، وتساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
تناول الطعام بانتباه
ممارسة الأكل الواعي من خلال الانتباه إلى إشارات الجوع، وتناول الطعام ببطء، وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
الحفاظ على الرطوبة
المحافظة على رطوبة الجسم بشكل كافي حتى في الطقس البارد، لأن شرب كمية كافية من الماء يدعم عملية التمثيل الغذائي، ويساعد على الهضم، ويمنع الجمع بين العطش والجوع.
اختيار وجبات صحية خفيفة
اختيار وجبات خفيفة مغذية مثل المكسرات، أو البذور أو الفواكه للتقليل من الرغبة الشديدة والحفاظ على مستويات الطاقة.
الحصول على قسط كاف من النوم
التأكد من الحصول على قسط كافي من النوم، لأن الراحة الجيدة تعزز توازن الهرمونات، وتقلل من تناول الطعام المرتبط بالتوتر وتدعم جهود فقدان الوزن.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الدهون الصحية السعرات الحرارية المشروبات الصحية الوجبات الخفيفة قسط كاف من النوم عملية التمثيل الغذائي نظام غذائي صحي ممارسة التمارين تناول الطعام دهون البطن
إقرأ أيضاً:
عملية شفط دهون تؤدي بحياة شابة في بغداد.. والطبيب السوري يهرب
السومرية نيوز – محليات
افاد مصدر أمنى، اليوم الأحد، بهروب طبيب سوري الجنسية تسبب بوفاة امرأة بعد إجرائه عملية جراحية لها في العاصمة بغداد.
وقال المصدر في حديث للسومرية نيوز، إن "طبيباً سوري الجنسية يعمل داخل مستشفى الاميرات الاهلية ضمن شارع الكندي في الحارثية وسط بغداد بعد إجرائه عملية تجميلية لامرأة مواليد 1994".
واشار المصدر الى أن "العملية التجميلية كانت عبارة (شفط دهون البطن) أدت الى وفاة المرأة على الفور، مشيرا الى ان القوات الامنية شرعت بعملية بحث وتفتيش لإلقاء القبض على الطبيب.
>> انضم الى السومرية على واتساب +A -A
الأكثر قراءة الآن 48 ساعة 7 أيام شهر
الانواء الجوية تصدر تحذيراً من "مؤشر خطر" للعراقيين محليات 57.38% 14:07 | 2024-06-14 الانواء الجوية تصدر تحذيراً من "مؤشر خطر" للعراقيين 14:07 | 2024-06-14
تعرف على الدول التي يستطيع حاملو جواز السفر العراقي دخولها بدون تأشيرة محليات 15.58% 02:24 | 2024-06-15 تعرف على الدول التي يستطيع حاملو جواز السفر العراقي دخولها بدون تأشيرة 02:24 | 2024-06-15
الموجة الموعودة تبدأ اعمالها في العراق.. حرارة "تاريخية" وأشعة "خطيرة" ظهرًا محليات 15.12% 01:56 | 2024-06-15 الموجة الموعودة تبدأ اعمالها في العراق.. حرارة "تاريخية" وأشعة "خطيرة" ظهرًا 01:56 | 2024-06-15
صور من حريق سوق حي العامل.. الدفاع المدني في الكرخ يستنفر محليات 11.92% 17:12 | 2024-06-14 صور من حريق سوق حي العامل.. الدفاع المدني في الكرخ يستنفر 17:12 | 2024-06-14 المزيد أحدث الحلقات
ناس وناس بغداد شارع المتنبي - الحلقة ٤٦ | الموسم 7 05:00 | 2024-06-16
ناس وناس بغداد شارع المتنبي - الحلقة ٤٦ | الموسم 7 05:00 | 2024-06-16
العراق في دقيقة 15-06-2024 | 2024 14:30 | 2024-06-15
العراق في دقيقة 15-06-2024 | 2024 14:30 | 2024-06-15
رحال في يثرب التلال وزراعة الفواكه والجوبي - الحلقة ٨ | الموسم 5 14:30 | 2024-06-15
رحال في يثرب التلال وزراعة الفواكه والجوبي - الحلقة ٨ | الموسم 5 14:30 | 2024-06-15
نشرة أخبار السومرية نشرة ١٥ حزيران ٢٠٢٤ | 2024 12:45 | 2024-06-15
نشرة أخبار السومرية نشرة ١٥ حزيران ٢٠٢٤ | 2024 12:45 | 2024-06-15
اسرار الفلك اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ١٥ الى ٢١ حزيران ٢٠٢٤ | 2024 03:00 | 2024-06-15
اسرار الفلك اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ١٥ الى ٢١ حزيران ٢٠٢٤ | 2024 03:00 | 2024-06-15
Biotic ما هي اسباب اضطرابات النوم عند الأطفال؟ - الحلقة ٩ | الموسم 3 16:00 | 2024-06-14
Biotic ما هي اسباب اضطرابات النوم عند الأطفال؟ - الحلقة ٩ | الموسم 3 16:00 | 2024-06-14
فن نيوز لقاء حصري مع لطيفة - حلقة ٩ | الموسم 2 15:00 | 2024-06-14
فن نيوز لقاء حصري مع لطيفة - حلقة ٩ | الموسم 2 15:00 | 2024-06-14
عشرين بهاء الأعرجي - الحلقة ١٧ | الموسم 3 16:30 | 2024-06-13
عشرين بهاء الأعرجي - الحلقة ١٧ | الموسم 3 16:30 | 2024-06-13
Celebrity صانع محتوى الكوميدي الساخر حمودي البشوش - الحلقة ٩ | season 3 15:30 | 2024-06-13
Celebrity صانع محتوى الكوميدي الساخر حمودي البشوش - الحلقة ٩ | season 3 15:30 | 2024-06-13
Morning Live الفن التشكيلي يبث الحياة من الاعمال الصامتة - حلقة ٤٥ | الموسم 3 05:00 | 2024-06-13
Morning Live الفن التشكيلي يبث الحياة من الاعمال الصامتة - حلقة ٤٥ | الموسم 3 05:00 | 2024-06-13 الأكثر مشاهدة
ناس وناس بغداد شارع المتنبي - الحلقة ٤٦ | الموسم 7 05:00 | 2024-06-16
ناس وناس بغداد شارع المتنبي - الحلقة ٤٦ | الموسم 7 05:00 | 2024-06-16
العراق في دقيقة 15-06-2024 | 2024 14:30 | 2024-06-15
العراق في دقيقة 15-06-2024 | 2024 14:30 | 2024-06-15
رحال في يثرب التلال وزراعة الفواكه والجوبي - الحلقة ٨ | الموسم 5 14:30 | 2024-06-15
رحال في يثرب التلال وزراعة الفواكه والجوبي - الحلقة ٨ | الموسم 5 14:30 | 2024-06-15
نشرة أخبار السومرية نشرة ١٥ حزيران ٢٠٢٤ | 2024 12:45 | 2024-06-15
نشرة أخبار السومرية نشرة ١٥ حزيران ٢٠٢٤ | 2024 12:45 | 2024-06-15
اسرار الفلك اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ١٥ الى ٢١ حزيران ٢٠٢٤ | 2024 03:00 | 2024-06-15
اسرار الفلك اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ١٥ الى ٢١ حزيران ٢٠٢٤ | 2024 03:00 | 2024-06-15
Biotic ما هي اسباب اضطرابات النوم عند الأطفال؟ - الحلقة ٩ | الموسم 3 16:00 | 2024-06-14
Biotic ما هي اسباب اضطرابات النوم عند الأطفال؟ - الحلقة ٩ | الموسم 3 16:00 | 2024-06-14
فن نيوز لقاء حصري مع لطيفة - حلقة ٩ | الموسم 2 15:00 | 2024-06-14
فن نيوز لقاء حصري مع لطيفة - حلقة ٩ | الموسم 2 15:00 | 2024-06-14
عشرين بهاء الأعرجي - الحلقة ١٧ | الموسم 3 16:30 | 2024-06-13
عشرين بهاء الأعرجي - الحلقة ١٧ | الموسم 3 16:30 | 2024-06-13
Celebrity صانع محتوى الكوميدي الساخر حمودي البشوش - الحلقة ٩ | season 3 15:30 | 2024-06-13
Celebrity صانع محتوى الكوميدي الساخر حمودي البشوش - الحلقة ٩ | season 3 15:30 | 2024-06-13
Morning Live الفن التشكيلي يبث الحياة من الاعمال الصامتة - حلقة ٤٥ | الموسم 3 05:00 | 2024-06-13
Morning Live الفن التشكيلي يبث الحياة من الاعمال الصامتة - حلقة ٤٥ | الموسم 3 05:00 | 2024-06-13 سومر أف أم مباشرة على الهواء سومر أف أم مباشرة على الهواء استمع اليها عبر الانترنت، اينما كنت حول العالم
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة اقتصاد، تكنولوجيا وصحة تابع كلّ جديد حمّل تطبيق السومرية
إستفتاء هل استهداف الوكالات الأميركية سيمنع الشركات الأجنبية من الدخول للسوق العراقية؟ نعم نعم كلا كلا لا يهمني لا يهمني النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام. النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
برجك للسنة الجديدة
على السومرية إشترك بنشرتنا الاخبارية انضم الى ملايين المتابعين إشترك
حمل تطبيق السومرية المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام تحديثات مباشرة ويومية إشترك
Softimpact
جدول البرامج الترددات بث حي البرامج رمضان 2024 ترفيه رمضان 2023 سياسة رمضان 2022 السومرية نيوز سياسة محليات خاص السومرية أمن دوليات منوعات أخبار الأبراج أخبار الطقس إنفوغراف فن وثقافة نتائج الامتحانات تكنولوجيا للنساء فقط علم وعالم رياضة اقتصاد اتصل بنا اعلن معنا فرص عمل من نحن تفضيلاتي حالة الطقس الأبراج الاستفتاءات كتّاب السومرية
انضم الى ملايين المتابعين
سياسة الخصوصية
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة. الترددات اتصل بنا اعلن معنا المزيدعرض أقل البرامج السومرية نيوز البث المباشر SUMER FM
حمل تطبيق السومرية المصدر الأول لأخبار العراق
تابع قناة السومرية
من نحن سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
طقس الأحد: استمرار الأجواء الحارة بمختلف مناطق المملكة.. ورياح مثيرة للأتربة على بعضها