10 فوائد صحية لتناول البرتقال في فصل الشتاء
تاريخ النشر: 22nd, November 2023 GMT
10 فوائد صحية لتناول البرتقال في فصل الشتاء..تناول البرتقال في فصل الشتاء له العديد من الفوائد الصحية، تناول البرتقال في الشتاء يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك العامة ويساعدك في الحفاظ على نظام غذائي صحي خلال هذا الفصل.
حيث يمكن استخدام البرتقال في تناوله كفاكهة طبيعية، أو يمكن تناوله على شكل عصير طازج، ولكن يجب ملاحظة أنه إذا كنت تعاني من أي حساسية تجاه البرتقال أو لديك أي مشاكل صحية خاصة.
البرتقال هو جزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، وينبغي أن يكون تناول الفواكه والخضروات متنوعًا للاستفادة القصوى من العناصر الغذائية المختلفة التي يوفرها كل نوع.
بعض الفوائد التي قد تحصل عليها من تناول البرتقال في الشتاء:
1. مصدر غني بفيتامين C: البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يعزز من جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض. في فصل الشتاء، يكون الجسم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، وتناول البرتقال يعزز من قوة جهاز المناعة ويساعد في الحفاظ على صحتك.
2. مصدر للألياف الغذائية: يحتوي البرتقال على كمية جيدة من الألياف الغذائية، وهي مهمة لصحة الجهاز الهضمي، قد يعاني البعض من مشكلات هضمية في فصل الشتاء بسبب نقص الحركة والتغييرات في النظام الغذائي. تناول البرتقال يمكن أن يساعد في تعزيز عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء.
الفوائد الصحية لتناول البرتقال في فصل الشتاء:
3. مصدر للمغذيات الأخرى: بالإضافة إلى فيتامين C والألياف، يحتوي البرتقال على مجموعة متنوعة من المغذيات الأخرى مثل فيتامين A وفيتامين B6 والبوتاسيوم. هذه المغذيات الهامة لصحة الجسم وتعمل على دعم وظائف مختلفة مثل الرؤية الجيدة وصحة الجهاز العصبي وتوازن السوائل في الجسم.
4. تحسين المزاج: يعتبر البرتقال من الفواكه المنشطة للمزاج بفضل رائحته العطرة ونكهته الحلوة. في فصل الشتاء، قد يعاني البعض من انخفاض المزاج أو الاكتئاب الشتوي. تناول البرتقال يمكن أن يساعد في رفع المعنويات وتحسين الشعور بالسعادة والانتعاش.
فوائد تناول البرتقال في فصل الشتاء: "يعطي نتائج مذهلة"..تعرف على فوائد قشور السيليوم للرجيم فوائد اللفت.. قوة التغذية لصحة متكاملة جمالك مع حبة البركة.. فوائد حبة البركة للبشرة والشعر
5. دعم صحة الجلد: يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة وفيتامين C التي تساعد في حماية الجلد من التلف الناتج عن العوامل البيئية القاسية في فصل الشتاء، مثل الرياح الباردة والجفاف. تناول البرتقال يمكن أن يعزز إشراقة البشرة ويحسن مرونتها.
6. تعزيز صحة العيون: يحتوي البرتقال على فيتامين A ومضادات الأكسدة مثل الكاروتينويدات، وهي مركبات تعزز صحة العيون وتقلل من مخاطر الأمراض المزمنة مثل مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر والمياه الزرقاء. تناول البرتقال يمكن أن يساهم في الحفاظ على رؤية صحية.
7. مصدر للماء: في فصل الشتاء، يمكن أن يحدث جفاف للجسم نتيجة تعرضه للهواء البارد واستخدام أنظمة التدفئة المركزية. البرتقال يحتوي على نسبة عالية من الماء، وتناوله يمكن أن يساعد في ترطيب الجسم وموازنة مستويات السوائل.
أهمية تناول البرتقال في فصل الشتاء:8. دعم الصحة القلبية: يحتوي البرتقال على البوتاسيوم، وهو معدن يلعب دورًا هامًا في صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد البوتاسيوم في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض الشرايين التاجية.
9. تعزيز الشعور بالشبع: نظرًا لاحتوائه على الألياف الغذائية، فإن تناول البرتقال يمكن أن يساعد في زيادة الشبع والتحكم في الشهية، قد يكون من الصعب ممارسة النشاط البدني في فصل الشتاء، وبالتالي قد يكون من المهم الحفاظ على توازن صحي في النظام الغذائي.
10.البرتقال مصدر هام للوقاية من الأمراض: حيث تتنوع الفوائد الصحية لفاكهة البرتقال مما يجعله يساعد التفارظ على الوقاية من الأمراضظ
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: یحتوی البرتقال على یمکن أن یساعد فی الحفاظ على
إقرأ أيضاً:
خبير تغذية: فيتامين سي في الجوافة أكتر من البرتقال
أكد الدكتور مجدي نزيه، خبير التغذية العلاجية، أن الأغذية الطبيعية الطازجة تظل الخيار الأفضل لصحة الإنسان، مقارنة بما يُعرض في الأسواق من منتجات معلبة تحتوي على مواد حافظة ومكونات صناعية قد تضر بالصحة. ودعا إلى تقليل الاعتماد على هذه المنتجات قدر الإمكان، والعودة إلى تناول الطعام في صورته الطبيعية.
وقال مجدي نزيه في حواره في برنامج “ أنا وهو وهي ” المذاع على قناة “ صدى البلد”، :" الجوافة تُعد من أغنى الفواكه الطبيعية بفيتامين C، مشيرًا إلى أنها من أفضل الخيارات الغذائية التي يمكن أن يتناولها الإنسان لتعزيز المناعة ومكافحة الأمراض، خاصة في فصل الصيف".
وأضاف، أن الجوافة تتفوق على كثير من الفواكه الأخرى في محتواها من فيتامين C، مشددًا على ضرورة تناولها طازجة بعد غسلها جيدًا، وليس الاعتماد على العصائر أو المنتجات المعلبة.
وأوضح أن بعض النباتات المخصصة كعلف للحيوانات، مثل البرسيم، تحتوي أيضًا على نسب مرتفعة من هذا الفيتامين، لكن الأفضلية دائمًا لما يتناسب مع تغذية الإنسان.
وأشار خبير التغذية إلى أن تواجد الجوافة في الصيف لم يكن من قبيل المصادفة، بل هو تجسيد لحكمة الخالق، حيث تتزامن فترات ارتفاع حرارة الجو مع زيادة الحاجة إلى فيتامين C، نظرًا لنشاط الميكروبات ونموها في هذه الأجواء.
وقال: "في الصيف، نمو الميكروبات بيبقى عالي، والجسم بيكون محتاج فيتامين C بكثافة، وهنا تظهر الجوافة كحل طبيعي مثالي".
أمنستي تندد بسياسات الإعدام في السعودية.. تستهدف هذه الفئات