10 فوائد صحية لتناول البرتقال في فصل الشتاء
تاريخ النشر: 22nd, November 2023 GMT
10 فوائد صحية لتناول البرتقال في فصل الشتاء..تناول البرتقال في فصل الشتاء له العديد من الفوائد الصحية، تناول البرتقال في الشتاء يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك العامة ويساعدك في الحفاظ على نظام غذائي صحي خلال هذا الفصل.
حيث يمكن استخدام البرتقال في تناوله كفاكهة طبيعية، أو يمكن تناوله على شكل عصير طازج، ولكن يجب ملاحظة أنه إذا كنت تعاني من أي حساسية تجاه البرتقال أو لديك أي مشاكل صحية خاصة.
البرتقال هو جزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، وينبغي أن يكون تناول الفواكه والخضروات متنوعًا للاستفادة القصوى من العناصر الغذائية المختلفة التي يوفرها كل نوع.
بعض الفوائد التي قد تحصل عليها من تناول البرتقال في الشتاء:
1. مصدر غني بفيتامين C: البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يعزز من جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض. في فصل الشتاء، يكون الجسم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، وتناول البرتقال يعزز من قوة جهاز المناعة ويساعد في الحفاظ على صحتك.
2. مصدر للألياف الغذائية: يحتوي البرتقال على كمية جيدة من الألياف الغذائية، وهي مهمة لصحة الجهاز الهضمي، قد يعاني البعض من مشكلات هضمية في فصل الشتاء بسبب نقص الحركة والتغييرات في النظام الغذائي. تناول البرتقال يمكن أن يساعد في تعزيز عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء.
الفوائد الصحية لتناول البرتقال في فصل الشتاء:
3. مصدر للمغذيات الأخرى: بالإضافة إلى فيتامين C والألياف، يحتوي البرتقال على مجموعة متنوعة من المغذيات الأخرى مثل فيتامين A وفيتامين B6 والبوتاسيوم. هذه المغذيات الهامة لصحة الجسم وتعمل على دعم وظائف مختلفة مثل الرؤية الجيدة وصحة الجهاز العصبي وتوازن السوائل في الجسم.
4. تحسين المزاج: يعتبر البرتقال من الفواكه المنشطة للمزاج بفضل رائحته العطرة ونكهته الحلوة. في فصل الشتاء، قد يعاني البعض من انخفاض المزاج أو الاكتئاب الشتوي. تناول البرتقال يمكن أن يساعد في رفع المعنويات وتحسين الشعور بالسعادة والانتعاش.
فوائد تناول البرتقال في فصل الشتاء: "يعطي نتائج مذهلة"..تعرف على فوائد قشور السيليوم للرجيم فوائد اللفت.. قوة التغذية لصحة متكاملة جمالك مع حبة البركة.. فوائد حبة البركة للبشرة والشعر
5. دعم صحة الجلد: يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة وفيتامين C التي تساعد في حماية الجلد من التلف الناتج عن العوامل البيئية القاسية في فصل الشتاء، مثل الرياح الباردة والجفاف. تناول البرتقال يمكن أن يعزز إشراقة البشرة ويحسن مرونتها.
6. تعزيز صحة العيون: يحتوي البرتقال على فيتامين A ومضادات الأكسدة مثل الكاروتينويدات، وهي مركبات تعزز صحة العيون وتقلل من مخاطر الأمراض المزمنة مثل مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر والمياه الزرقاء. تناول البرتقال يمكن أن يساهم في الحفاظ على رؤية صحية.
7. مصدر للماء: في فصل الشتاء، يمكن أن يحدث جفاف للجسم نتيجة تعرضه للهواء البارد واستخدام أنظمة التدفئة المركزية. البرتقال يحتوي على نسبة عالية من الماء، وتناوله يمكن أن يساعد في ترطيب الجسم وموازنة مستويات السوائل.
أهمية تناول البرتقال في فصل الشتاء:8. دعم الصحة القلبية: يحتوي البرتقال على البوتاسيوم، وهو معدن يلعب دورًا هامًا في صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد البوتاسيوم في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض الشرايين التاجية.
9. تعزيز الشعور بالشبع: نظرًا لاحتوائه على الألياف الغذائية، فإن تناول البرتقال يمكن أن يساعد في زيادة الشبع والتحكم في الشهية، قد يكون من الصعب ممارسة النشاط البدني في فصل الشتاء، وبالتالي قد يكون من المهم الحفاظ على توازن صحي في النظام الغذائي.
10.البرتقال مصدر هام للوقاية من الأمراض: حيث تتنوع الفوائد الصحية لفاكهة البرتقال مما يجعله يساعد التفارظ على الوقاية من الأمراضظ
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: یحتوی البرتقال على یمکن أن یساعد فی الحفاظ على
إقرأ أيضاً:
أبو العينين: هناك مشاريع مهمة للقارة الأفريقية يمكن أن تكون مصر بوابة لها
علق الإعلامي أحمد موسى، خلال برنامجه «على مسئوليتي»، المذاع على فضائية «صدى البلد»، على كلمة النائب محمد أبو العينين، نائب رئيس مجلس النواب، في مؤتمر التعاون والتبادل الاقتصادي والتجاري بين منطقة الخليج الكبرى (جوانجدونج، وهونج كونج، وماكاو) وأفريقيا (مصر).
وقال نائب رئيس مجلس النواب محمد أبو العينين، إن العلاقات الاقتصادية والسياسية والثقافية الجيدة لعبت دوراً في علاقته مع رئيس الوفد الصيني، وأن هناك تقديراً واحتراماً متبادلاً بين القيادات السياسية والاقتصادية ورجال الأعمال في مصر والصين.
وأضاف أن النهضة الصناعية في الصين ساهمت في تغيير العالم، وأن مصر أمة لها حضارة وتاريخ، وأننا نحترم الصين وتاريخها. كما أعرب عن تقديره لكل من ساهم في تعزيز سمعة الصناعة الصينية في مصر، حيث تمتلك الصين العديد من المصانع والصناعات في مصر.
أكد النائب محمد أبو العينين، أن الصين تشارك حالياً في النهضة الصناعية بمصر، وتساهم في الجمهورية الجديدة التي بدأت ملامحها تظهر مؤخراً.
وأشار إلى وجود توافق قوي بين القاهرة وبكين، خاصة على المستوى القيادي.
وأوضح أن الصين شريك مهم للغاية لمصر، وأن الشعب الصيني مرحب به لتعزيز نفوذه.
وأكد أن الباب مفتوح أمام كافة الاستثمارات والمبادرات الصينية في مصر. نحن ندرك القوة الاقتصادية للصين، ومصر توفر فرصة للاستثمارات الصينية.
وأشار إلى العدد الكبير من الاتفاقيات الاقتصادية بين مصر والصين.
وتطرق إلى أن مصر تسعى إلى ترسيخ مكانتها كبوابة للاستثمار العالمي.
وتتمتع مصر باتفاقيات تجارة حرة مع أوروبا وأفريقيا والشرق الأوسط، ويمكنها أن تكون بمثابة بوابة للصادرات إلى جميع أنحاء العالم.
وأشار أن هناك اتجاها عالميا نحو التحول من الاقتصاد العالمي إلى الاقتصاد الإقليمي، مؤكدا أن مصر لديها القدرة على ربط كل دول العالم.
واختتم النائب محمد أبو العينين كلمته بالإشادة بالصين ومبادرة الحزام والطريق، مشيرا إلى أن هناك مشاريع مهمة للقارة الأفريقية يمكن أن تكون مصر بوابة لها.
وأوضح أن 60% من إمكانات مصر تكمن في شبابها.
بعد إلغاء متابعة زوجته له .. عصام صاصا يتصدّر مواقع التواصل الاجتماعي