طريقة عمل المسقعة باللحمة المفرومة.. طبق شهي وغني بالعناصر الغذائية
تاريخ النشر: 24th, November 2023 GMT
تعتبر المسقعة باللحمة المفرومة واحدة من الأطباق الشهية والمحبوبة في مطبخنا العربي، حيث تجمع هذه الوصفة بين لذة الباذنجان والنكهات الغنية للحمة المفرومة، مما يخلق تجربة طهي لا تُنسى.
وفيما يلي، تقدم بوابة الفجر الإلكترونية لمتابعيها كيفية إعداد طبق المسقعة باللحمة المفرومة والذي يعد تجسيدًا للتقاليد الشهية في مطابخنا.
لتحضير المسقعة باللحمة المفرومة، اتبع الخطوات التالية:
المكونات:
- باذنجان متوسط الحجم، مقطع إلى قطع دائرية أو مكعبات
- لحمة مفرومة (لحم بقر أو لحم غنم)، 200 غرامًا تقريبًا
- بصلة متوسطة الحجم، مفرومة
- 2-3 حبات طماطم، مفرومة
- 3 فصوص ثوم، مهروسة
- ملعقتين كبيرتين من صلصة الطماطم
- ملعقة صغيرة من الكمون
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- ملعقة صغيرة من الكزبرة الجافة
- ملعقة صغيرة من الكمون
- ملح حسب الذوق
- زيت طهي للقلي
الطريقة:
1. في مقلاة كبيرة، قلِّي البصل حتى يصبح شفافًا.
2. أضف اللحمة المفرومة وقلبها حتى تحمر وتطهو بشكل جيد.
3. أضيفي الثوم المهروس واستمري في القلي لبضع دقائق حتى ينبعث عبير الثوم.
4. أضف الطماطم المفرومة وصلصة الطماطم وقلبي المكونات جيدًا.
5. ضعي قطع الباذنجان واتركيها تنضج حتى تصبح طرية.
6. أضيفي التوابل (الملح، الفلفل الأسود، الكمون، الكزبرة) وامزجي المكونات.
7. أتركي المسقعة على نار منخفضة لبضع دقائق لتتشرب النكهات.
8. قدمي المسقعة اللذيذة ساخنة، ويمكن تقديمها مع أرز أو خبز عربي.
تحتوي المسقعة باللحمة المفرومة على عدة فوائد صحية نظرًا لتنوع مكوناتها، ومن بين هذه الفوائد:
1. غنية بالبروتين: اللحمة المفرومة تمثل مصدرًا جيدًا للبروتين الذي يلعب دورًا هامًا في بناء العضلات والحفاظ على صحة الأنسجة.
2. محملة بالفيتامينات والمعادن: تحتوي المسقعة على فيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين A من الطماطم والباذنجان، بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والكالسيوم من اللحمة.
3. غنية بالألياف: يحتوي الباذنجان على كميات جيدة من الألياف الغذائية، مما يسهم في دعم صحة الجهاز الهضمي وتحسين الشعور بالشبع.
4. مصدر للطاقة: الكربوهيدرات الموجودة في الباذنجان واللحمة توفر طاقة للجسم وتساعد في الحفاظ على نشاطك اليومي.
5. قليلة الدهون: إذا تم استخدام لحمة مفرومة منخفضة الدهون.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: المسقعة اللحمة المفرومة ملعقة صغیرة من طریقة عمل
إقرأ أيضاً:
طريقة عمل بيتزا الطاسة ببواقي لحمة العيد
إذا كنت من محبي البيتزا نقدم لك بيتزا الطاسة ببواقي لحمة العيد.
مقادير طريقة عمل بيتزا الطاسة :
للعجينة:
1 كوب دقيق.
1/2 ملعقة صغيرة ملح.
1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
1/3 كوب ماء دافئ (تقريبًا).
للحشوة:
1/2 كوب صلصة طماطم (جاهزة أو محضرة منزليًا).
1 كوب جبن موزاريلا مبشور.
شرائح من الخضار (فلفل، زيتون، بصل، طماطم، إلخ).
شرائح من اللحم، أو اي اضافات
رشة زعتر أو أوريجانو.
طريقة عمل بيتزا الطاسة :
ـ تحضير العجينة: في وعاء، اخلطي الدقيق مع الملح والبيكنج بودر.
ـ أضيفي زيت الزيتون وابدئي بخلط المكونات.
ـ أضيفي الماء تدريجيًا مع العجن حتى تحصلي على عجينة ناعمة وغير لاصقة.
ـ غطي العجينة واتركيها لترتاح لمدة 10-15 دقيقة.
ـ تجهيز الطاسة :سخني طاسة غير لاصقة على نار متوسطة مع قليل من الزيت.
ـ فرد العجينة: قومي بفرد العجينة على سطح مرشوش بالدقيق بحيث تكون بحجم الطاسة.
ـ ضعي العجينة في الطاسة واطهيها لمدة 2-3 دقائق حتى تصبح القاعدة ذهبية اللون.
ـ إضافة الحشوة: اقلبي العجينة على الجانب الآخر وادهني الوجه بصلصة الطماطم.
ـ أضيفي الجبن الموزاريلا وباقي المكونات التي ترغبين بها (الخضار، اللحم، إلخ).
ـ غطي الطاسة واتركي البيتزا على نار هادئة لمدة 5-7 دقائق حتى يذوب الجبن وينضج السطح.
ـ ارفعي البيتزا من الطاسة وقدميها ساخنة مع رشة زعتر أو أوريجانو.
وزيرة البيئة تناقش مع المديرة التنفيذية لبرنامج الأمم المتحدة للبيئة آخر مستجدات مفاوضات معاهدة البلاستيك