ماذا يحدث للرجال عند تناول حمص الشام
تاريخ النشر: 4th, December 2023 GMT
يحتوي حمص الشام على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان و يحتوي على فيتامينات الحديد والفولات والفوسفور وفيتامين ب، وجميعها عناصر ضرورية للنباتيين، إذ قد لا يحصلون على ما يكفي من نظامهم الغذائي.
فوائد حمص الشام وفقا لموقع هيلثى..
تتعدد الفوائد الصحية لحمص الشام، إذ يساعد على إدارة عديد من الأمراض المزمنة، مثل: داء السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة وغيرها كثير، نذكر منها تفصيلًا ما يلي:
١-ينظم عملية الهضم ويمنع الإمساك
يساعد حمص الشام الغني بالألياف على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتعزيز انتظام عملية الهضم، كذلك يمنع الإصابة بالإمساك.
٢-يحسن الحالة المزاجية والصحة العقلية
يحتوي كوب الحمص على 69.7 ملليجرام من الكولين، الذي يساعد على تحسين وظائف المخ والجهاز العصبي.
يلعب الكولين دورًا في الحالة المزاجية والتحكم في العضلات والتعلم والذاكرة، فضلاً عن التمثيل الغذائي في الجسم.
٣-فوائد الحمص للعظام
ربما يساهم الحديد والكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى في حمص الشام في تعزيز بنية العظام وقوتها.
لذلك ربما يؤدي تناول الحمص بانتظام إلى الوقاية من هشاشة العظام.
٤-فوائد حمص الشام لمرضى السكر
يحتوي الحمص على عديد من الخصائص، التي قد تساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم
٥-فوائد حمص الشام لصحة القلب وضغط الدم
يحتوي الحمص على الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ب والحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم، التي تدعم صحة القلب.
كذلك تساهم الألياف في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، إذ تخفض مستويات الكوليستيرول في الدم، إضافة إلى ذلك، لا يحتوي الحمص على الكوليستيرول.
يساهم كذلك البوتاسيوم في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، إذ يفضل أن يتناول البالغون ما لا يقل عن 4700 ملليجرام من البوتاسيوم يوميًا.
٦-فوائد حمص الشام للحامل
يُعد الحمص من أكثر المواد الغذائية أمانًا للاستهلاك في أثناء الحمل، إذ يوفر البروتينات والمعادن وحمض الفوليك الضرورية في أثناء الحمل للأم والجنين.
نذكر من فوائد حمص الشام للحامل ما يلي:
يحمي الأم من الإصابة بفقر الدم.
يخفف الشعور بالغثيان أو الإرهاق في أثناء الحمل.
يساعد على تجنب عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة أو انعدام الدماغ.
يساهم في نمو الدماغ وبناء الأعصاب السليمة للجنين.
يعزز تطوير قوة العظام وتكوين الغضاريف.
فوائد الحمص للمتزوجين
يحتوي الحمص على فيتويستروغنز (Phytoestrogens) مع تأثيرات شبيهة بهرمون الاستروجين، الذي يؤثر في الدافع الجنسي ويساعد على زيادة الإحساس.
كذلك يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والأحماض الأمينية، التي تزيد تدفق الدم وتعزز الترطيب الداخلي.
٧-فوائد حمص الشام للرجال
يمثل حمض الفوليك أهمية كبيرة للرجال، إذ يساعد تضمين هذه المغذيات في النظام الغذائي على زيادة عدد الحيوانات المنوية وتقليل التشوهات.
كذلك يحتوي الحمص على الزنك الذي يحمي خلايا الجسم من الجذور الحرة، ويساعد على تحسين جودة الحيوانات المنوية وشكلها وحركتها.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السكر في الدم الوقاية من هشاشة العظام الفيتامينات والمعادن فوائد الحمص یساعد على
إقرأ أيضاً:
فوائد التين.. كنز صحي يحارب الالتهابات والقولون العصبي
تُوفّر ثمرة التين الألياف ومضادات الأكسدة وبعض الفيتامينات والمعادن، التين مفيدٌ لصحتك، وقد يُقدّم فوائد مثل تقليل الالتهابات، وتخفيف آلام الدورة الشهرية، والحفاظ على وزن صحي.
التين موطنه الأصلي غرب آسيا، وقد استهلكه الأشخاص منذ القدم في الشرق الأوسط ومنطقة البحر الأبيض المتوسط، حيث يُعتبر رمزًا لطول العمر.
تم تسمية التين بـ "الفاكهة بدون زهرة" لأنها لا تظهر زهرة خارجية، لكنها تحتوي على أزهار صغيرة صالحة للأكل في الداخل.
فوائد تناول التين
-غني بمضادات الأكسدة
يحتوي كل من لحم وقشر التين على حمض الفينول ومضادات الأكسدة الفلافونويدية.
للأحماض الفينولية تأثيرات قوية مضادة للالتهابات، فهي تعوّض تلف الخلايا الناتج عن ذرات غير مستقرة تُسمى الجذور الحرة.
ينتج جسمك الجذور الحرة من خلال عملية التمثيل الغذائي واستجابة لممارسة الرياضة والتعرض لأشعة الشمس والملوثات مثل دخان السجائر والضباب الدخاني.
يمكن أن يساهم تراكم الجذور الحرة في الشيخوخة والأمراض مثل التهاب المفاصل والسرطان وأمراض القلب.
-دعم صحة الجهاز الهضمي
الألياف الموجودة في التين تدعم انتظام حركة الأمعاء، كما يحتوي التين على بريبايوتيك تُغذّي البروبيوتيك. هذه البكتيريا المعوية المفيدة قد تُقلل الالتهابات.
قد يكون تناول التين مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) ويعانون من الإمساك. في إحدى الدراسات، كان ألم التبرز وصلابة البراز لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي والذين تناولوا حوالي أربع حبات من التين المجفف مرتين يوميًا أقل مقارنةً بالمجموعة التي تناولت الدواء الوهمي
- قد يدعم صحة الدورة الشهرية
تناول التين المجفف قد يُخفف من عسر الطمث (ألم الدورة الشهرية)، تُصيب هذه الحالة أكثر من نصف النساء اللواتي يُعانين من الدورة الشهرية.
وجدت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين تناولوا التين المجفف سجلوا درجات أقل بكثير في شدة الألم ومدته على مدى ثلاث فترات، مقارنةً بمن تناولوا القرفة أو دواءً وهميًا. كما عانوا من ضائقة الدورة الشهرية وشعور أقل بالتوتر.
- قد يحسن الحالات الالتهابية
يمكن للمركبات المضادة للالتهابات الموجودة في التين أن تُقلل أو تُثبّط تأثيرات مؤشرات الالتهاب المعروفة باسم السيتوكينات، قد يُساعد التين الأشخاص الذين يُعانون من حالات التهابية، مثل الحساسية، والتهاب المفاصل، وداء الأمعاء الالتهابي (IBD)، والتهاب الجيوب الأنفية.
- قد يساعد في دعم إدارة الوزن
الأبحاث محدودة، ولكن تناول الفواكه المجففة كالتين يرتبط بانخفاض وزن الجسم، وقد ثبت أن تناول التين بانتظام يدعم التحكم في الوزن، كما أن الألياف الموجودة في التين تُحسّن الشعور بالشبع بعد الوجبات وتنظيم مستوى السكر في الدم.
- يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان
قد يكون لإدراج التين ضمن نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية تأثيرات مضادة للسرطان، يحتوي التين على مركبات قد تمنع نمو وانتشار الخلايا السرطانية.
تناولت العديد من الدراسات خلايا السرطان في المختبرات أو الحيوانات بدلاً من البشر، ويلزم إجراء المزيد من البحوث على البشر لدراسة العلاقة المحتملة بين التين وخطر الإصابة بالسرطان.
المصدر: health.
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري