بهذه التمارين السحرية .. تخلصي من ترهلات بعد الولادة
تاريخ النشر: 12th, December 2023 GMT
تعاني الكثير من الأمهات بعد الولادة القيصرية من ترهلات البطن وتعتبر من المشكلات المزعجة لديها ،لذلك استضافت المذيعة «رضوى الشربيني» في برنامجها «هي وبس» الذي يذاع على قناة «سي بي سي سفرة» مدربة اللياقة البدنية «ضحى درغام» للحديث عن كيفية تخسيس منطقة البطن بعد الولادة.
أوضحت ضحى في أن الفترة التي يمكن أن تقوم الأم بممارسة التمارين بعد الولادة هي من 6 إلى 10 أسابيع وذلك بعد الرجوع والتأكد من الدكتور المعالج.
كما استعرضت درغام مجموعة من التمارين الرياضية التي من الممكن أن تقوم الأم بتنفيذها في المنزل دون الذهاب للجيم:
التمرين الأول:الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين والفخدين ثم رفع كل رجل منفردة من ثم الرجل الأخرى.
التمرين الثاني:الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين والفخدين ثم رفع الركبتين معاً نحو الصدر مع تكرار الحركة حوالي 10 مرات.
التمرين الثالث: الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين والفخدين بشكل متعامد مع الأرض وفرد الرجل في الهواء ثم ثنيها مرة أخرى.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ترهلات البطن البطن التمارين الرياضية الولادة الولادة القيصرية الترهلات بعد الولادة
إقرأ أيضاً:
تركيا.. وزير الصحة يعلق على الولادة القيصرية
أنقرة (زمان التركية) – قال وزير الصحة التركي كمال ميميش أوغلو إن الولادات القيصرية غير الضرورية طبياً قد تتسبب مشاكل صحية، في تصريحات أثارت جدلاً واسعاً.
خلال حديثه لصحيفة “صباح”، صرح الوزير بأن تركيا من بين أكثر الدول التي تعاني من أمراض الكلى، وربط ذلك بالولادات القيصرية، قائلاً: “معدل الولادات القيصرية في بلدنا يبلغ 61%، وقد يرتفع إلى 78% في المستشفيات الخاصة. أصبحت الولادة القيصرية تشكل خطراً على صحة الأم والطفل. من الضروري اللجوء إلى هذه الطريقة فقط عند وجود ضرورة طبية، فهذا أمر في غاية الأهمية لكليهما”.
وأضاف: “الولادة القيصرية التي تُجرى دون ضرورة طبية أصبحت خطراً على صحة الأم والطفل. خلايا كلى الطفل تتطور بالكامل خلال الأسابيع الأربعة أو الخمسة الأخيرة، وعند إجراء الولادة مبكراً لا تنمو هذه الخلايا بشكل كامل. تركيا من بين أكثر الدول التي تعاني من أمراض الكلى، وقد يكون هذا أحد الأسباب”.
للنساء حرية الاختيارقال الوزير ميميش أوغلو: “نحن لا نتدخل في طريقة الولادة التي تختارها النساء، لكن البعض يستغل مخاوف النساء ويوظفها”.
وتابع: “ولهذا السبب نعزز دور القابلات. سنوفر للأمهات الحوامل قابلات خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. ستتابع القابلة الأم والطفل لمدة عام كامل”.
كما تطرق الوزير إلى حملة قياس الوزن التي أعلن عنها سابقاً، حيث سيتم قياس الطول والوزن ومؤشر كتلة الجسم للمواطنين في الساحات العامة بجميع الولايات الـ81، وتوجيه من يعانون من وزن زائد إلى المراكز الصحية، قائلاً: “50% من مجتمعنا يعانون من الوزن الزائد. في إطار حملة ‘تعرف على وزنك المثالي وعِش بصحة’، سنكون موجودين في الميادين بعدد كبير من الفرق في جميع المحافظات والمناطق بشكل متزامن”.
وأضاف: “نهدف إلى الوصول إلى 10 ملايين مواطن بين 10 مايو/أيار و10 يوليو/تموز 2025، لإجراء قياسات الطول والوزن وتحديد مؤشر كتلة الجسم”.
Tags: أمراض الكلىالولادة القيصريةتركياوزير الصحة التركية
المغرب يعتزم تشديد الخناق على شبكات التواصل.. هل ينقلب المشهد الرقمي؟