الأطعمة المسموحة والممنوعة لمرضى القولون العصبي
تاريخ النشر: 28th, December 2023 GMT
يُعتبر القولون العصبي من الاضطرابات الهضمية الشائعة التي تؤثر على نظام الجهاز الهضمي للإنسان.
ويتميز هذا المرض بتهيج وتقلصات في جدران القولون، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الإسهال، الإمساك، الانتفاخ، وآلام البطن.
ويعاني العديد من الأشخاص من هذا المرض، ولذلك من المهم أن نتعرف على الأطعمة التي يجب تجنبها وتلك المسموحة بها، بالإضافة إلى بعض النصائح لمساعدة مرضى القولون العصبي على تحسين حالتهم.
1. الألياف الغذائية العالية: يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل البقوليات، والحبوب الكاملة، والخضروات الأليافية بكميات كبيرة، حيث يمكن أن تسبب تهيجًا في الأمعاء.
2. الأطعمة الحارة والتوابل: ينصح بتجنب الأطعمة الحارة والتوابل القوية مثل الفلفل الحار، والكاري، والثوم، والبصل، حيث يحتوي هذا النوع من الطعام على مركبات قد تثير التقلصات القولونية.
3. الأطعمة الدهنية: يجب تقليل تناول الأطعمة الدهنية مثل الوجبات السريعة، والأطعمة المقلية، والمأكولات الثقيلة، حيث يمكن أن تسبب هذه الأطعمة تهيجًا للأمعاء وتزيد من الأعراض.
4. المنتجات الألبانية: قد يعاني بعض مرضى القولون العصبي من حساسية تجاه اللاكتوز في الحليب والألبان، لذا ينصح بهم بتجنب تناول هذه المنتجات أو اختيار منتجات الألبان القليلة اللاكتوز.
1. الخضروات الناعمة: يمكن تناول الخضروات المسلوقة والناضجة مثل الجزر، والكوسا، والبطاطس المهروسة، حيث تعتبر سهلة الهضم وتحتوي على نسبة منخفضة من الألياف الغذائية.
2. الفواكه الناضجة والمهروسة: يفضل تناول الفواكه المنضجة والمهروسة مثل الموز والتفاح المسلوق، حيث تحتويعلى كمية أقل من الألياف وتساعد في تهدئة القولون.
3. البروتين الخفيف: يمكن تناول البروتينات الخفيفة مثل الدجاج المسلوق، والسمك المشوي، والبيض المسلوق، حيث تعتبر مصادر جيدة للبروتينات دون أن تسبب تهيجًا للقولون.
4. الحبوب المنزوعة الجلوتين: يمكن تناول الحبوب المنزوعة الجلوتين مثل الأرز والذرة والبطاطا والتفاح، والتي تعتبر سهلة الهضم وغير مهيجة للقولون.
1. تناول وجبات صغيرة ومتكررة: يفضل تناول وجبات صغيرة بشكل منتظم على مدار اليوم بدلًا من تناول وجبات كبيرة وثقيلة، حيث يساعد ذلك على تقليل الضغط على القولون وتخفيف الأعراض.
2. شرب الماء بكميات كافية: يجب شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب وتسهيل عملية الهضم.
3. ممارسة التمارين الرياضية: يعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمرًا مهمًا لتحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الأعراض المرتبطة بالقولون العصبي.
4. إدارة التوتر والضغوط النفسية: يجب العمل على إدارة التوتر والضغوط النفسية من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا.
5. متابعة نظام غذائي منتظم: ينصح بتناول الطعام في وقت محدد واتباع نظام غذائي منتظم، حيث يساعد ذلك على تنظيم عملية الهضم وتقليل الأعراض.
الجدير بالذكر، يعتبر القولون العصبي حالة مزعجة ومؤلمة للكثير من الأشخاص، ولكن باتباع نظام غذائي مناسب وتجنب الأطعمة المحتملة للتهيج، واتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكن تحسين حالة المرض وتخفيف الأعراض.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: القولون العصبى الاضطرابات الهضمية مرضى القولون العصبي القولون مرضى القولون لمرضى القولون العصبی
إقرأ أيضاً:
إذا شعرت بهذه الأعراض مع الصداع.. لا تتأخر عن زيارة الطبيب دقيقة واحدة
صورة تعبيرية (مواقع)
حذّر طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري من خطورة تجاهل بعض أنواع الصداع، مؤكدًا أن هناك أعراضًا معينة تُحتم زيارة الطبيب فورًا، إذ قد تكون مؤشراً لمشكلة صحية خطيرة.
وفي مقطع فيديو توعوي، أوضح الشهري أن الصداع لا يكون دائمًا عرضًا بسيطًا، بل قد يتحول إلى جرس إنذار، خصوصًا إذا كان شديد الحدة، أو ظهر فجأة دون سبب واضح.
اقرأ أيضاً 50 ألف دولار: تيليجرام يتحدّى واتساب بجائزة نارية لصنّاع المحتوى 20 مايو، 2025 كارثة صحية في عبوة: مشروب شهير قد يُسرّع نمو خلايا سرطان الدم 20 مايو، 2025وأضاف أن من العلامات المقلقة المصاحبة للصداع:
زغللة في الرؤية
الغثيان أو التقيؤ
اضطرابات في النطق
تنميل في الوجه أو أحد الأطراف
مشكلات في السمع أو الإدراك
أو إذا أعقب إصابة في الرأس
كما شدد على خطورة الصداع الذي يظهر بعد العطاس أو الكحة أو بذل مجهود، أو حتى عند تغيير وضعية الجسم.
ورغم أن الغالبية العظمى من أنواع الصداع لا تدعو للقلق، ختم الشهري حديثه بالتأكيد على أهمية عدم تجاهل الأعراض المصاحبة، لأن بعض الحالات قد تكون مؤشرًا لمشكلة عصبية أو صحية تستدعي فحصًا طبيًا عاجلًا.
116 منظمة تدعو المانحين لإنقاذ اليمن من الانزلاق إلى أزمة أعمق والوصول إلى حافة الكارثة