الغذاء وتساقط الشعر: تأثير التغذية على صحة الشعر ووقايته
تاريخ النشر: 31st, December 2023 GMT
الغذاء وتساقط الشعر: تأثير التغذية على صحة الشعر ووقايته، تلعب الغذاء دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الشعر والوقاية من مشكلة تساقطه يعتبر الغذاء السليم جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي، وهو أمر ضروري لتعزيز نمو الشعر والحفاظ على فروة الرأس بصورة جيدة، فيما يلي نظرة على أهمية الغذاء في منع تساقط الشعر وبعض الأطعمة المفيدة:
أهمية التغذية في صحة الشعر:1.
يعتبر البروتين أساسيًا لبنية الشعر، حيث يساهم في تقوية الشعيرات وتجديدها. الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم البيضاء، والأسماك، والحبوب، تساعد في الحفاظ على صحة الشعر.
2.الفيتامينات والمعادن:
فيتامينات مثل A وC وE، والمعادن مثل الحديد والزنك، تلعب دورًا مهمًا في دعم نمو الشعر ومنع تساقطه. الخضروات الورقية الخضراء والفواكه والمكسرات تعتبر مصادر جيدة لهذه العناصر.
3.الأحماض الدهنية الأساسية:
تلعب الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا-3 دورًا هامًا في تعزيز صحة فروة الرأس وتقوية الشعر. الأسماك الدهنية مثل السلمون وبذور الكتان تعد مصادر جيدة لهذه الأحماض.
1.السبانخ:
تحتوي على فيتامين A وC والحديد، وهي مفيدة لتعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه.
2.اللحوم البيضاء:
تحتوي على البروتين الذي يعزز قوة الشعر ويحافظ على صحته.
3.الجزر:
تحتوي على فيتامين A الذي يساعد في إنتاج السيبوم، الزيت الطبيعي الذي يحافظ على فروة الرأس رطبة.
4.الأسماك الدهنية:
مثل السلمون والتونا، غنية بالأوميغا-3 التي تعزز ليونة الشعر وتقوي فروة الرأس.
5. المكسرات وبذور الكتان:
تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي تسهم في تقوية الشعر.
- شرب كميات كافية من الماء:
يساعد الماء في ترطيب الشعر وفروة الرأس والحفاظ على صحتها.
-تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون الصناعية:
يمكن أن يؤدي تناول كميات زائدة من السكر والدهون إلى تقويض صحة الشعر.
- الحفاظ على التوازن الهرموني:
يمكن لاتباع نمط حياة صحي، بما في ذلك النوم الجيد وممارسة الرياضة، المساهمة في الحفاظ على التوازن الهرموني وبالتالي منع تساقط الشعر.
مع توخي الحذر واتباع نظام غذائي متوازن وصحي، يمكن للأفراد الحفاظ على صحة شعورهم وتعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه بشكل فعّال.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: صحة الشعر نمط حياة صحي فروة الرأس على صحة الشعر الحفاظ على فروة الرأس نمو الشعر تحتوی على
إقرأ أيضاً:
الرياض.. افتتاح ورشة عن "مرتكبي حوادث الطرق تحت تأثير المخدرات"
انطلقت، اليوم الأربعاء، بالرياض، فعاليات ورشة عمل ”آليات التعامل مع مرتكبي حوادث الطرق تحت تأثير تعاطي المخدرات“ التي ينظمها مركزي «الخبرة الإقليمي لمكافحة المخدرات والجريمة ومركز السلامة المرورية على الطرق» بجامعة نايف العربية للعلوم الأمنية على مدى يومين، بالتعاون مع شبكة شرطة المرور الأوروبية.
حضر الورشة وكيل الجامعة للعلاقات الخارجية خالد بن عبد العزيز الحرفش، والمدير الإقليمي لمكتب الأمم المتحدة المعني بالمخدرات والجريمة لمنطقة دول مجلس التعاون لدول الخليج العربية القاضي د. حاتم علي.
أخبار متعلقة أمانة العاصمة المقدسة تستكمل جاهزية الطرق استعدادًا لحج 1446تابعة للهلال الأحمر السعودي.. تدشين 4 نقاط إسعافية جديدة في المدينة المنورة .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } افتتاح ورشة عن "مرتكبي حوادث الطرق تحت تأثير المخدرات"أبرز القضايا
أوضح وكيل الجامعة للعلاقات الخارجية أن تنظيم الورشة يأتي ضمن الجهود التي تبذلها جامعة نايف العربية للعلوم الأمنية لتعزيز السلامة المرورية، ومكافحة المخدرات، التي تُعد من أبرز القضايا مثار الاهتمام العربي والدولي، وأحد أهم الموضوعات وثيقة الصلة بأمن واستقرار المجتمعات، وعامل مهم لتحقيق أهداف التنمية المستدامة، لوقاية المجتمعات من الآثار المدمرة للحوادث المرورية وتعاطي المخدرات، سعيًا نحو تعزيز التعاون المشترك وتطوير التشريعات والآليات التي تدعم الجهود الدولية في هذا المجال.
وأشار الحرفش إلى أن حوادث المرور تتسبب في خسائر مادية وبشرية هائلة على الصعيد العالمي، حيث تؤدي إلى وفاة ما يزيد على مليون شخص سنويًا، وتكلّف معظم البلدان نسبة قدرها 3% من ناتجها المحلي الإجمالي، كما تكلف الدول العربية خسائر تقدر بنحو 25 مليار دولار سنويًا.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } افتتاح ورشة عن "مرتكبي حوادث الطرق تحت تأثير المخدرات"مبادرات فاعلة
أكد وكيل الجامعة للعلاقات الخارجية أن هذه الورشة تنفذها الجامعة بصفتها الجهاز العلمي لمجلس وزراء الداخلية العرب، والجهة الموكل إليها تنفيذ الإستراتيجيات والخطط الأمنية العربية، ومنها الإستراتيجية العربية لمكافحة الاستعمال غير المشروع للمخدرات والمؤثرات العقلية، والاستراتيجية العربية للسلامة المرورية.
وتعمل الجامعة من خلال برامجها الأكاديمية والتدريبية والبحثية والأنشطة العلمية على ترجمة هذا الاهتمام بالسلامة المرورية ومكافحة المخدرات إلى مبادرات فاعلة، وأنشطة علمية وتدريبية وبحثية لوقاية المجتمعات العربية من الآثار الناجمة عن الحوادث المرورية، وتحسين مستوى كفاءة العاملين في مجالات المرور بالإضافة إلى تطوير التعاون بين الأجهزة المختصة بالمرور ومؤسسات المجتمع المعنية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } افتتاح ورشة عن "مرتكبي حوادث الطرق تحت تأثير المخدرات"تطورات حضرية
فيما أكد المدير الإقليمي لمكتب الأمم المتحدة المعني بالمخدرات والجريمة لمنطقة دول مجلس التعاون لدول الخليج العربية، القاضي د. حاتم علي، أهمية موضوع الورشة كونه مصدر تهديد للمجتمعات والدول مع تزايد التطورات الحضرية الكبيرة التي يشهدها العالم في مجالات الطرق والصناعة، الأمر الذي يستدعي تضافر الجهود الدولية للوقاية من الخسائر المادية والبشرية الناجمة عن حوادث المرور تحت تأثير تعاطي المخدرات والمؤثرات العقلية.
أشار علي إلى الشراكة الإستراتيجية بين جامعة نايف العربية ومكتب الأمم المتحدة المعني بالمخدرات والجريمة، وإسهام هذه الشراكة في تحقيق أهداف التنمية المستدامة ومكافحة الجريمة بأشكالها المتعددة والمستجدة، وتحقيق الأمن عربيًا ودوليًا.ممارسات عالمية
جدير بالذكر أن الورشة التي يشارك في أعمالها 120 خبيرًا ومختصًا من الدول العربية والأوروبية، والمنظمات الدولية ذات العلاقة تهدف إلى تسليط الضوء على الأبعاد النفسية والاجتماعية لظاهرة تعاطي المخدرات وتأثيرها على السائقين، والتعرف على الممارسات العالمية للتعامل مع مرتكبي حوادث الطرق تحت تأثير المخدرات.
أيضًا تحديد الأدوار التكاملية للجهات المعنية بهدف تطوير إستراتيجيات وآليات جديدة للتعامل مع حوادث الطرق تحت تأثير المخدرات، وبحث إستراتيجيات الحد من قيادة المركبات تحت تأثير تعاطي المخدرات.
كما تسعى إلى توعية أفراد المجتمع ومستخدمي الطرق بخطورة قيادة المركبات تحت تأثير تعاطي المخدرات.
وفد سنغالي يبحث التعاون مع «ألف للتعليم»