أخصائية تغذية روسية تتحدث عن مواد غذائية يجب التخلي عنها بعد تخطي عمر الـ50 عاما
تاريخ النشر: 20th, July 2023 GMT
بعد تخطي سن الخمسين من المهم أن يبدأ الناس في تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء.
وبدلا من ذلك يمكنهم أن يتناولوا البروتين الخفيف مثل لحم الديك الرومي أو الدجاج أو لحم السُمان. هذه هي النصيحة التي قدمتها أخصائية التغذية الروسية إيرينا بيساريفا في مقابلة مع موقع NEWS.ru الإلكتروني الروسي. وأضافت أيضا أن بشرة الإنسان تشيخ بسبب نقص البروتين.
وبالإضافة إلى اللحوم الغذائية أوصت الأخصائية بتناول المزيد من الأسماك والمأكولات البحرية التي تحتوي على كمية كبيرة من أحماض (أوميغا 3). وأكدت بيساريفا أن الأحماض الدهنية تعمل على تطبيع النشاط العصبي، ولها تأثير إيجابي على الذاكرة والانتباه.
كما تحدثت عن كيفية تخفيف آلام العظام والمفاصل عند كبار السن. أوصت بأن يضاف إلى النظام الغذائي المعتاد المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم. ويوجد هذا العنصر الكيميائي في منتجات الألبان المخمرة، وإذا كانت غير قابلة للتحمل، يمكنك تناول المنتجات المصنوعة من حليب الصويا.
ونصحت بيساريفا بالتخلي بعد تخطي سن الـ 50 عاما عن الشاي والقهوة، واستبدال هذه المشروبات بالماء العادي. وسيعمل الماء على تطبيع عملية الهضم التي تتباطأ مع مرور الوقت.
وكانت صحيفة "كومسومولسكايا برافدا" الروسية قد تحدثت في وقت سابق عن فوائد العنب البري blueberry لكبار السن. وقالت إنه يمكن أن يخفض ضغط الدم ويحسّن وظائف الدماغ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من المغذيات الدقيقة المفيدة التي تؤثر على أداء جهاز القلب والأوعية.
المصدر: كومسومولسكايا برافدا
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا الصحة العامة
إقرأ أيضاً:
الخليفي: باريس سان جيرمان يركز على تخطي مباراة بايرن ميونخ
أكد ناصر الخليفي، رئيس نادي باريس سان جيرمان، أن فريقه يركز حاليًا على تخطي عقبة بايرن ميونخ في ربع نهائي بطولة كأس العالم للأندية 2025، رافضًا استباق الأحداث بالحديث عن مواجهة محتملة مع ريال مدريد ونجمه السابق كيليان مبابي في نصف النهائي.
ويصطدم باريس سان جيرمان ببايرن ميونخ مساء الغد، في قمة أوروبية نارية، فيما يلتقي الفائز من تلك المواجهة مع المنتصر من مباراة ريال مدريد وبوروسيا دورتموند في الدور المقبل.
وقال الخليفي في تصريحات لصحيفة "آس" الإسبانية:
"ندرك تمامًا صعوبة مواجهة بايرن ميونخ، لكنني أثق بفريقي، لا يمكننا الحديث الآن عن الفوز بالبطولة، نحن ما زلنا في ربع النهائي، وعلينا أن نأخذ كل مباراة على حدة".
وأضاف:
"اللاعبون والمدرب وكل عناصر الفريق متحمسون للغاية، أنا فخور بهم جميعًا، لدينا 23 أو 24 لاعبًا يقاتلون من أجل الشعار، هم محاربون بحق".
عن مواجهة محتملة مع ريال مدريد ومبابيورفض الخليفي الانشغال بالمواجهة المحتملة أمام ريال مدريد، مشددًا:
"نفكر فقط في مباراة بايرن، الفوز بها هو هدفنا الحالي، وبعدها سيكون لكل حادث حديث".
وأشاد رئيس باريس سان جيرمان بتنظيم البطولة في نسختها الأولى بنظام الـ32 فريقًا، وقال:
"البطولة ناجحة من جميع الجوانب، ورغم بعض الانتقادات، فهي تُعد سوقًا جديدًا لكرة القدم وتفتح آفاقًا اقتصادية مهمة للأندية. نحن سعداء وفخورون بالمشاركة".
ديمبلي والكرة الذهبيةوفيما يخص فرص جناح الفريق عثمان ديمبلي في التتويج بالكرة الذهبية، صرّح الخليفي:
"قدم موسماً مميزاً، وإذا لم يُتوج بالجائزة، فهذه مشكلة تخص المعيار ذاته. بالنسبة لي، الأهم دائمًا هو أداء الفريق ككل، وديمبلي أحد أبرز عناصرنا".
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف