خبيرة روسية تكشف 4 أسباب للشعور بالجوع بعد تناول الطعام مباشرة؟ وتقدم الحل
تاريخ النشر: 13th, February 2024 GMT
يمكن أن يبقى الشعور بالجوع بعد تناول الطعام مباشرة بسبب قلّة البروتين والألياف الغذائية والماء؛ فكيف يمكن استعادة الشعور بالشبع والتخلّي عن تناول وجبات خفيفة؟ وينقل موقع “روسيا اليوم” عن خبيرة التغذية والعلاج بالتغذية، الدكتورة “تاتيانا ريباكوفا”: أن هناك أربعةَ أسباب تمنع شعور الشخص بالشبع؛ وهي:
أولًا: قلة البروتين في الطعام؛ لأن البروتين يساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
ثانيًا: قد لا يشعر الشخص بالشبع بسبب نقص الألياف الغذائية، الموجودة في الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات؛ وهي مثل البروتين، تعزّز الشعور بالشبع. كما أنها مفيدة لأنها تزيد من حجم الطعام في المعدة وتبطئ عملية الهضم”.
ثالثًا: أنّ قلّة السوائل في الجسم قد تكون سببًا أيضًا لعدم الشعور بالشبع؛ لأنّ الدماغ يخلط بين العطش والجوع.
رابعًا: قد لا يشعر الشخص بالشبع بسبب الإجهاد وتناول الطعام بسرعة.وتقول: “إذا كان الشخص يتناول طعامَه بسرعة كبيرة؛ فقد لا يكون لدى دماغه الوقت الكافي لرصد الشعور بالشبع؛ لذلك يجب تناول الطعام ببطء، والتمتع بطعمه، ومنح الجسم ما يكفي من الوقت ليشعر بالشبع”.
الرغبة بتناول الحلويات بعد الأكل
وتوضح الخبيرةُ كيفيةَ التخلُّص من عادة الرغبة في تناول الحلويات بعد تناول الطعام، التي يعاني منها الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية منخفضة الكربوهيدرات، والسبب في ذلك هو انخفاض مستوى السكر في الدم.
وتقول: “قد تشير رغبة الشخص بتناول الحلويات مباشرة بعد تناول الطعام، إلى نقص العناصر المعدنية؛ مثل الزنك والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم؛ فمثلًا يساعد المغنيسيوم على تنظيم إنتاج الأنسولين؛ ما يحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم؛ أي يمكن أن ينخفض مستوى السكر في الدم بسبب نقص المغنيسيوم، والكربوهيدرات؛ ما يؤدّي إلى زيادة الشهية”.
كيف تمتنع عن تناول الوجبات الخفيفة؟
ووفقًا لها، للسيطرة على تناول الوجبات الخفيفة، يجب تحديد أسبابه؛ فقد يكون مثلًا الإجهاد أو الملل أو سوء التغذية؛ لذلك تنصح بالاحتفاظ بمذكرات الطعام، وتسجيل كل ما يأكله الشخص خلال اليوم.
وتقول: “إذا تبيّن أن الإجهاد هو السبب، فيجب البحث عن بديل للطعام كوسيلة لتخفيف التوتر. وتشمل البدائل المفيدة: التأمل أو التنفس العميق أو النشاط البدني. مفتاح آخر للنجاح هو تحديد وجبات الطعام الرئيسية التي من المهمّ تناولها بانتظام والحصول على الكمية اللازمة من العناصر المغذية والطاقة”.
مرتبطالمصدر: الميدان اليمني
كلمات دلالية: اسباب الشعور بالجوع الصحة بعد تناول الطعام الشعور بالشبع
إقرأ أيضاً:
اعتصام وإضراب عن الطعام للعصبة المغربية لحقوق الإنسان المقربة من حزب الاستقلال بسبب الوصل القانوني
أعلنت العصبة المغربية للدفاع عن حقوق الإنسان، المنظمة الحقوقية المقربة من حزب الاستقلال، أنها ستدخل في اعتصام وإضراب عن الطعام احتجاجا على السلطات التي لم تسلمها الوصل القانوني.
كما أعلنت عن تنظيم ندوة صحفية الاثنين 12 ماي 2025 على الساعة العاشرة صباحاً بمقرها المركزي بالرباط، وذلك لتسليط الضوء على مستجدات قضية وصل الإيداع، « وما رافقها من تعسفات إدارية تهدف إلى التضييق على الحق في التنظيم، وعرقلة العمل الحقوقي الحر والمستقل ».
وقالت العصبة في بيان بمناسبة مرور 53 سنة على تأسيسها، إن هذه الذكرى النضالية مناسبة للإعلان للرأي العام الوطني والدولي عن خوض اعتصام مفتوح وإضراب عن الطعام ليوم كامل بمقرها المركزي، « احتجاجاً على هذا السلوك الإداري المنافي للقانون، والذي يُعد انتكاسة خطيرة تمس جوهر الحريات العامة المكفولة دستورياً، وضرباً للمكتسبات الحقوقية التي راكمها الشعب المغربي بفضل تضحيات قواه الحية ».
وأعلنت العصبة تشبثها المبدئي بالحق في التنظيم كأحد ركائز الدولة الديمقراطية، ورفضها المطلق لأي شكل من أشكال التضييق أو التعسف الإداري.
كلمات دلالية العصبة المغربية للدفاع عن حقوق الانسان
تأجيل محاكمة عاطل بتهمة قتل سيدة فى القناطر الخيرية للخميس المقبل