لرفع معدل الحرق بشكل سريع..فوائد صحية مذهلة لشراب القهوة الخضراء أثناء الرجيم
تاريخ النشر: 19th, February 2024 GMT
لرفع معدل الحرق بشكل سريع..فوائد صحية مذهلة لشراب القهوة الخضراء أثناء الرجيم..القهوة الخضراء، أو ما يُعرف أيضًا بحبوب البُن الخضراء، هي نوع من القهوة لم يتم تحميصها بعد، وتُعتبر القهوة الخضراء مصدرًا غنيًا بالمركبات النباتية النشطة والمضادة للأكسدة، وعلى الرغم من عدم وجود أدلة قوية تثبت فوائد القهوة الخضراء للرجيم، إلا أن هناك بعض الفوائد المحتملة التي يمكن أن تقدمها القهوة الخضراء للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم.
تتميز القهوة الخضراء بالعديد من الفوائد المذهلة للجسم، وقد يرتبط ذكرها بإتباع نظام غذائي صحي وخسارة الوزن، ومن أبرز فوائد القهوة الخضراء أنها غنية بمادة الكافيين، وأن وجود الكافيين مع حمض الكلوروجينك يجعلها غنية بالعديد من الفوائد.
القهوة الخضراء لـ الرجيم
حيث ترفع القهوة الخضراء معدل الحرق بنسبة 3% حتى 11%، وتقلل امتصاص الدهون من الأكل، كما تقلل القهوة الخضراء من نسبة الدهون المخزنة في الكبد، والقهوة الخضراء لها تأثيرها صحي على دهون البطن، فهي تزيد من تحلل الدهون وإطلاق الطاقة من الخلايا الدهنية وبالتالي التخلص منها.
إضافة إلى ذلك، تحسن القهوة الخضراء نسبة السكر الأنسولين في الدم، وتزيد الشعور بالشبع لأنها غنية بالألياف الغذائية والتي لم تتأثر بعد بحرارة التحميص، وتحسن امتصاص الجسم للسكريات، ومنع تحويلها وتراكمها على هيئة دهون، وبالتالي تحسن نسبة الدهون الثلاثية، كما تقلل القهوة الخضراء من نسبة الدهون الضارة في الدم وأيضًا الكبد.
عشرة فوائد محتملة للقهوة الخضراء في إطار الرجيم:1. زيادة معدل الأيض: يُعتقد أن القهوة الخضراء قد تساهم في زيادة معدل الأيض، مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر.
2. تحسين وظائف الجهاز الهضمي: قد تساعد القهوة الخضراء في تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
3. تقليل الشهية: هناك بعض التقارير التي تشير إلى أن القهوة الخضراء قد تساعد في تقليل الشهية والرغبة في تناول الطعام.
4. زيادة مستويات الطاقة: يحتوي البن الأخضر على نسبة عالية من الكافيين، والذي يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الطاقة وتحسين التركيز.
تعرف على أبرز فوائد القهوة الخضراء بالنسبة للصحة العامة وعلاقتها بالتخسيس:
5. تحسين وظائف الكبد: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن القهوة الخضراء قد تساعد في تحسين وظائف الكبد وتقليل خطر الأمراض المرتبطة بالكبد.
6. تقليل التهابات الجسم: تحتوي القهوة الخضراء على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساهم في تقليل التهابات الجسم.
7. تعزيز فقدان الوزن: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن القهوة الخضراء قد تساهم في زيادة عملية الأيض وتحفيز فقدان الوزن.
ما هي فوائد استخدام القهوة الخضراء:
8. تحسين صحة القلب: بعض الدراسات تشير إلى أن القهوة الخضراء قد تساهم في تحسين صحة القلب وتقليل خطر الأمراض القلبية.
9. تنظيم مستويات السكر في الدم: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن القهوة الخضراء قد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
10. تحسين صحة الجلد: يُعتقد أن القهوة الخضراءقد تساهم في تحسين صحة الجلد وتقليل مشاكل مثل حب الشباب والتجاعيد.
ملاحظة هامة قبل استخدام القهوة الخضراء:مهم أن نلاحظ أن هذه الفوائد لا تعتبر مؤكدة بشكل قاطع وتحتاج إلى مزيد من الأبحاث العلمية لتأكيدها. كما يجب أن يتم استهلاك القهوة الخضراء بشكل معتدل ومتزن، وعدم الاعتماد عليها وحدها في عملية فقدان الوزن أو الرجيم. قبل تناول القهوة الخضراء أو أي مكمل غذائي آخر، دائمًا يُفضل استشارة الطبيب أو الخبير الصحي المختص.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أضرار القهوة الخضراء أضرار محتملة لشراب القهوة الخضراء القهوة الخضراء فوائد القهوة الخضراء تحسین صحة قد تساعد فی تحسین هناک بعض فی الدم
إقرأ أيضاً:
مع امتحانات الثانوية العامة .. هذه الأطعمة تعالج الاكتئاب
يعد الاكتئاب من المشكلات الشائعة بين جميع الأعمار ولكنها تزداد خلال فترة امتحانات الثانوية العامة سواء لدى الطلاب أو الأهل.
ووفقا لما جاء في موقع ويب ميد نكشف لكم أهم الأطعمة التي تساعد في التخلص من الاكتئاب.
أطعمة فيتامين ب 12من يعانون انخفاض مستويات هذا الفيتامين أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب وقد يؤدي نقصه إلى نقص مادة تسمى س-أدينوسيل ميثيونين (SAM)، والتي يحتاجها الدماغ لمعالجة مواد كيميائية أخرى تؤثر على الحالة المزاجية.
إذا كنت تبحث عن أطعمة غنية بفيتامين ب-١٢، فجرب لحم البقر الخالي من الدهون والحليب والبيض.
قد تكون جرعة من الكافيين مُنشِّطة تُساعدكِ على الشعور بمزيد من الحماس. ولكن إذا كنتِ تُعانين من اكتئاب ما بعد الولادة أو اضطراب الهلع، تُشير بعض الدراسات إلى أنه قد يُفاقم أعراضكِ.
ويقول باحثون آخرون إن تناول كوب من القهوة يُمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب، على الرغم من أنهم غير متأكدين من السبب.
الخضروات الورقيةإنها غنية بحمض الفوليك، الذي تحتاجه خلايا الدماغ للعمل بكفاءة، والذي قد يساعد في الوقاية من الاكتئاب. يضيف مصنعو الأغذية في الولايات المتحدة هذا الفيتامين، المعروف أيضًا باسم B9، إلى الحبوب المدعمة مثل المعكرونة والأرز. يمكنك أيضًا الحصول عليه من العدس والفاصوليا والهليون.
سمك السلمونهذا النوع من الأسماك، مثل الرنجة والتونة، غني بالدهون المتعددة غير المشبعة.
يعتقد الباحثون أن هذه الدهون قد تساعد في مكافحة الاكتئاب ةأحد هذه الدهون، ويُسمى أحماض أوميجا 3 الدهنية، قد يساعد خلايا الدماغ على استخدام مواد كيميائية تؤثر على الحالة المزاجية.
أظهرت بعض الدراسات المحدودة أن الأشخاص الذين لم يُعانوا من الاكتئاب كانت لديهم مستويات أعلى من أحماض أوميجا 3 مقارنةً بمن يعانون من اضطراب المزاج.
الكعك المحلىكلنا نحبها، والحلويات الصغيرة بين الحين والآخر قد تُحسّن مزاجك لكنها تحتوي على أنواع غير صحية من الدهون، ودقيق أبيض مع قليل من الألياف التي تُبطئ الامتصاص، وكمية كبيرة من السكر المضاف، لذا، إن اضطررت، اجعلها مكافأة، لا مجرد روتين.
تداول صور اسئلة امتحان اللغة العربية عبر صفحات الغش الالكتروني والوزارة تحقق