في عصر التكنولوجيا الحديثة، أصبح السهر على الهاتف المحمول لفترات طويلة في الليل أمرًا شائعًا بين مختلف فئات المجتمع. ورغم أن الهواتف الذكية توفر لنا وسائل رائعة للتواصل والترفيه، إلا أن السهر عليها لفترات طويلة قد يكون له تأثيرات سلبية جسدية ونفسية يجب أخذها بعين الاعتبار.

تأثيرات سلبية على الصحة:اختلال النوم: يعتبر الضوء الأزرق الناتج عن شاشات الهواتف من المسببات الرئيسية لاختلال نومنا، حيث يعوق إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم الجيد.



  تأثيرات على العينين: يزيد التحديق المستمر في شاشة الهاتف ليلًا من فرص التعب والجفاف في العينين.تأثيرات على الصحة النفسية:تأثيرات الضغط النفسي: الأنشطة على وسائل التواصل الاجتماعي والرسائل الليلية قد تؤدي إلى زيادة الضغط النفسي والقلق.تأثير على الانفعالات: قد يؤدي التفاعل مع المحتوى السلبي أو الإثارة في وقت متأخر إلى تأثير سلبي على المزاج والانفعالات. تأثيرات على الأداء اليومي:نقص التركيز والانتباه: قلة النوم بسبب السهر على الهاتف ينعكس على قدرة الفرد على التركيز والأداء خلال اليوم التالي.تأثير على الإنتاجية: الإدمان على الهاتف ليلًا قد يؤدي إلى تقليل ساعات النوم وبالتالي تأثير سلبي على الإنتاجية في مهام الحياة اليومية.كيفية تجنب مخاطر السهر على الهاتف ليلًاتحديد وقت للاستخدام: قم بتحديد وقت محدد لاستخدام الهاتف قبل النوم وابتعد عنه في الساعات المتأخرة.تفعيل وضع النوم: استخدم وضع النوم أو قم بتقليل سطوع الشاشة في الليل للحفاظ على إنتاجية الهرمونات النوم.تجنب المحتوى المحفز: تجنب التفاعل مع محتوى محفز أو مزعج قبل النوم للمحافظة على راحة العقل.

إن التوازن في استخدام الهواتف الذكية ليلًا يلعب دورًا هامًا في صحتنا ورفاهيتنا اليومية. من خلال فهم مخاطر السهر على الهاتف لفترات طويلة، يمكننا اتخاذ خطوات للحفاظ على صحتنا الجسدية والنفسية وضمان أداءنا الأمثل في حياتنا اليومية.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الضوء الأزرق

إقرأ أيضاً:

بالأسماء: قوات الاحتلال تواصل حملات الاعتقال اليومية في الضفة

شنت قوات الاحتلال الإسرائيلي، فجر وصباح اليوم الخميس، 26 يونيو 2025، حملة اعتقالات واسعة في عدة مناطق بالضفة الغربية.

نابلس

اعتقلت قوات الاحتلال الإسرائيلي فجر اليوم الخميس، أربعة عشر مواطنا من مدينة نابلس.

وأفادت مصادر أمنية بأن قوات الاحتلال اقتحمت عدة أحياء عدة في المدينة، وداهمت عددا من المنازل وفتشتها، وعاثت فيها خرابا، واعتقلت أربعة عشر مواطنا وهم: أمير كامل سركجي من شارع السلام، وبراء رمزي دويكات من عسكر البلد، وأحمد دويكات، وموسى دويكات من بلاطة البلد، وعماد البظ من شارع عصيرة، ومطيع العالول من شارع الجامعة، وعبادة أبو سير وشقيقه جهاد، من منطقة جسر التيتي، ومجاهد طبنجة، ومهند طبنجة من منطقة خلة العامود، وأسيد النعنع من الجبل الشمالي، وعبد الله البيتاوي، ويوسف دويكات من منطقة الضاحية، ومحمد الخليلي من شارع تل.

قلقيلية

اعتقلت قوات الاحتلال الإسرائيلي، فجر اليوم الخميس، ثلاثة مواطنين من محافظة قلقيلية.

وأفادت مصادر محلية لـ"وفا" بأن قوة من جيش الاحتلال اقتحمت مدينة قلقيلية من مدخلها الشمالي، وداهمت عدداً من المنازل، واعتقلت الفتى إبراهيم منصور والشاب نزار عدوان عقب مداهمة منزليهما وتفتيشها في حي كفر سابا بالمدينة، كما أقدم الاحتلال على تحطيم صرح الشهيدين علاء نزال وأنس قراقع في ذات الحي.

وفي السياق ذاته اقتحم الاحتلال قرية فرعتا شرق قلقيلية، واعتقل الشاب إسلام الطويل بعد مداهمة منزله والعبث بمحتوياته.

يتبع ...

 

 

 

المصدر : وكالة وفا اشترك في القائمة البريدية ليصلك آخر الأخبار وكل ما هو جديد المزيد من أخبار الضفة الغربية المحلية 3 شهداء وإصابات خلال هجوم لمستوطنين على بلدة كفر مالك شرق رام الله رام الله: "الاقتصاد الوطني" تُحيل موزع غاز للنيابة العامة الاحتلال يشن حملة اعتقالات واسعة بينهم أطفال بالضفة والقدس الأكثر قراءة الاحتلال يواصل اقتحام جبع جنوب جنين لليوم الثالث بالأسماء: الاحتلال يعتقل 22 مواطنا من قرية العساكرة شرق بيت لحم المتطرف "ايهودا غليك" يقود اقتحام المستوطنين للمسجد الأقصى رئيس فنزويلا يدعو يهود العالم للجم نتنياهو: ضعوا حدا لهذا الجنون عاجل

جميع الحقوق محفوظة لوكالة سوا الإخبارية @ 2025

مقالات مشابهة

  • ملتقى بالحمراء يناقش تأثيرات المخدرات وسبل الوقاية والعلاج
  • بالأسماء: قوات الاحتلال تواصل حملات الاعتقال اليومية في الضفة
  • برج السرطان.. حظك اليوم الخميس 26 يونيو 2025: تجنب سوء الفهم
  • “الكوليرا 407 حالة وفاة”.. مركز عمليات الطوارئ يوجه بمواصلة الجهود لتدارك مخاطر الخريف
  • هل يزيد السهر من شدة نوبات الصداع النصفي؟
  • الذكاء الاصطناعي مستشار الحياة.. كيف سيغير مستقبل قراراتنا اليومية؟
  • استخدامه لانقاص الوزن وهم.. دراسة جديدة تكشف مخاطر الشاي الأخضر على الصحة
  • الزراعة: التغيرات المناخية الحالية تُحدث تأثيرات واضحة على المحاصيل
  • ما مبطلات الصلاة؟ أفعال احذر منها أثناء الفرائض اليومية
  • تحذيرات طبية من مخاطر استخدام الهاتف في الحمام