يقول تقرير نُشر في مجلة Aging and Disease إن الالتهاب الذي لا يتم علاجه يمكن أن يؤدي في النهاية إلى تسريع عملية الشيخوخة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر وبالتالي، فإن منع الالتهاب يساعد أيضًا في إبطاء الشيخوخة. 

 

وإحدى طرق مكافحة الالتهابات المزمنة في الجسم هي اتباع نظام غذائي صحي مع نمط حياة نشط وعلاوة على ذلك، يقول الخبراء إن بعض الأطعمة الغنية بالمغذيات فعالة بشكل خاص في المساعدة في مكافحة الالتهاب (وبالتالي الشيخوخة المبكرة).

 

الجزر

هذه الخضروات ذات الأسعار المعقولة غنية بالبيتا كاروتين، وهو كاروتينويد يستخدمه الجسم لصنع فيتامين أ، الذي يدعم صحة العظام والجلد بدورها، كتبت مجلة الأطعمة الوظيفية ويمكن للجزر أن يقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الجسم ويساعد على تقوية جهاز المناعة.

 

الفلفل الحلو

غني بفيتامين C وفيتامين A، وهما من مضادات الأكسدة الطبيعية مستواه العالي من مضادات الأكسدة يجعله طعامًا ممتازًا مضادًا للالتهابات.

 

البروكلي

وفقا للبيانات المنشورة في مجلة التغذية السريرية، يمكن للبروكلي أن يقلل مستويات علامات الالتهابات في الجسم، مثل بروتينات سي التفاعلية ما يجعل هذه الخضار مضادة للالتهابات هو وجود كمية كبيرة من السلفوروفان، وهي مضادات الأكسدة الطبيعية.

 

البطاطس

البطاطس الطازجة مليئة بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين C، والتي يمكنها محاربة الجذور الحرة وعند تناوله مسلوقًا أو مخبوزًا أو مبردًا، فإنه يمكن أن يقلل الالتهاب، ويقلل نسبة الكوليسترول وضغط الدم في الجسم، ويخفف آلام التهاب المفاصل الروماتويدي.

 

الخضار الورقية الخضراء

وفقًا لـ Harvard Health، يتم تضمين الخضروات الورقية في قائمة الأطعمة الصحية المضادة للالتهابات نظرًا لمستوياتها العالية من مضادات الأكسدة والبوليفينول وتمد السبانخ والملفوف والجرجير والخس الجسم بالفيتامينات A وC وE وK والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والألياف.

 

الثوم

الخضار مليئة بالمركبات التي تحتوي على الكبريت والتي لها خصائص مضادة للالتهابات، حتى أنها تمنع نمو بعض الأورام السرطانية.

 

البصل

بالإضافة إلى البوتاسيوم، الذي يساعد على تقليل الالتهاب، فإن هذه الخضار ذات الأسعار المعقولة غنية أيضًا بمضاد الأكسدة كيرسيتين، والذي له أيضًا تأثيرات مضادة للالتهابات.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الشيخوخة الالتهاب إبطاء الشيخوخة مكافحة الالتهاب الشيخوخة المبكرة الجزر الفلفل الحلو البروكلي الثوم البصل مضادات الأکسدة فی الجسم

إقرأ أيضاً:

التهابات العيون في الصيف .. الأسباب وطرق الوقاية والعلاج

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد خطر الإصابة بالتهابات العيون نتيجة التعرض لأشعة الشمس المباشرة والغبار المنتشر في الهواء.

أبرز أسباب التهابات العيون

 وتظهر الأعراض غالبًا على شكل حكة واحمرار ودموع مفرطة، إضافة إلى الإحساس بحرقة في العين، وهي أعراض قد تبدو بسيطة لكنها قد تتفاقم في حال إهمالها أو علاجها بطريقة خاطئة.

هل يمكن خسارة الوزن بدون رياضة؟.. ولكن!علامات اللحوم المغشوشة في عيد الأضحى .. احذر هذه الإشارات

ومن أبرز الأسباب المؤدية لالتهابات العيون خلال الصيف، ووفقًا لما نشر في موقع "هيلث لاين"، وتشمل ما يلي:

ـ التعرض المباشر لأشعة الشمس القوية دون حماية.

ـ انتشار الغبار والأتربة في الأجواء الجافة.

ـ كثرة السباحة في المسابح التي تحتوي على الكلور.

ـ لمس وفرك العينين بأيدٍ ملوثة.

ـ انتقال عدوى فيروسية أو بكتيرية بسبب التقلبات الموسمية.

التهابات العيون
نصائح للوقاية وعلاج التهابات العيون في فصل الصيف

ـ الكمادات الباردة: استخدام قطعة قماش نظيفة مبللة بماء بارد ووضعها على العين لعدة دقائق يساعد في تخفيف الحكة والتورم.


ـ غسل العين بمحلول ملحي معقّم: ينصح باستخدام المحلول المخصص للعين للتخلص من الشوائب والملوثات، مما يساعد في تهدئة الالتهاب.

التهابات العيون


ـ القطرات المرطبة: تعمل على ترطيب العين وتقليل الاحمرار، خاصة الأنواع الخالية من المواد الحافظة.


ـ تجنب فرك العينين: فرك العين قد يؤدي إلى تفاقم الالتهاب وتهيج القرنية، إضافة إلى احتمالية نقل العدوى.

التهابات العيون


ـ إيقاف استخدام العدسات اللاصقة: يُفضل التوقف عن ارتداء العدسات خلال فترة الالتهاب لتجنب تفاقم الحالة.


ـ ارتداء نظارات شمسية طبية: توفر حماية فعالة من الأشعة فوق البنفسجية والغبار، خصوصًا عند الخروج نهارًا.


ـ استشارة طبيب مختص عند استمرار الأعراض: في حال ظهور إفرازات صفراء أو ضبابية في الرؤية، يجب التوجه لطبيب العيون فورًا لتشخيص الحالة بشكل دقيق وتلقي العلاج المناسب.

طباعة شارك التهابات العيون أسباب التهابات العيون فصل الصيف ارتفاع درجات الحرارة أشعة الشمس

مقالات مشابهة

  • مش هتعجز .. أطعمة تحمى من الشيخوخة وعلامات كبر السن
  • فوائد ماء الليمون يوميا .. 10 مزايا أبرزها الوقاية من حصوات الكلى
  • دراسة جديدة: فيتامين "د" قد يساهم بـ"إبطاء" الشيخوخة
  • التهابات العيون في الصيف .. الأسباب وطرق الوقاية والعلاج
  • 7 أطعمة غنية بالماء.. درعك الطبيعي ضد الجفاف في الصيف
  • هل يمكن خسارة الوزن بدون رياضة؟.. ولكن!
  •  ضربة الشمس.. العدو الخفي في الصيف الذي يهدد حياتك
  • قبل العيد | طاجن اللحم بالبطاطس والبصل .. طعم فاخر بمجهود صغير
  • أطعمة غنية بفيتامين د وأهميته لتفتيت الدهون
  • ما سر الجسم المجنح الذي ظهر أعلى الشمس في صور ناسا؟