فوائد الرياضة في التحكم بالتوتر والقلق
تاريخ النشر: 28th, February 2024 GMT
فوائد الرياضة في التحكم بالتوتر والقلق..تلعب الرياضة دورًا حيويًا في تحسين الصحة العقلية، ومن بين فوائد ممارسة الرياضة تأثيرها الإيجابي على التحكم بالتوتر والقلق. يُظهر البحث أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يكون عنصرًا مهمًا في تقليل مستويات التوتر والقلق.
أحد الآثار الملحوظة للرياضة هو إفراز المواد الكيميائية الدماغية المسؤولة عن الشعور بالسعادة والاسترخاء، هذه المواد الكيميائية تعمل كمهدئات طبيعية تقلل من الشعور بالألم وتعزز الشعور بالنشاط والنشوة.
تساهم الرياضة في تحسين نوعية النوم، حيث يبين البحث أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يعانون من مشاكل أقل في النوم مقارنةً بالأفراد الذين يعيشون حياة غير نشطة.
النشاط البدني يعمل أيضًا على تحسين تركيز الفرد وقدرته على التعامل مع ضغوط الحياة. يمكن لتحسين التركيز أن يؤدي إلى إدارة أفضل للتحديات اليومية، مما يقلل من مستويات التوتر والقلق.
الأنشطة البدنية الاجتماعية، مثل الرياضات الجماعية أو الدوريات الرياضية، تقدم الفرصة للتفاعل الاجتماعي وبناء علاقات إيجابية. يمكن أن يكون الدعم الاجتماعي عاملًا مهمًا في تقليل التوتر والقلق.
يمكن للرياضة أن تكون وسيلة للتفريغ العاطفي، حيث يمكن للأفراد التعبير عن مشاعرهم وتحرير الطاقة السلبية خلال ممارسة الرياضة. هذا يساعد في تحسين المزاج والتخلص من التوتر العقلي.
من الهام أن يتم اختيار نشاط بدني يتناسب مع الاهتمامات الفردية، سواء كان ذلك المشي، ركوب الدراجة، الركض أو أي نشاط آخر. المهم هو تضمين النشاط البدني بانتظام في الروتين اليومي للتمتع بالفوائد الصحية والنفسية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد الرياضة اهمية الرياضة الرياضة الرياضة فائدة الرياضة فوائد الریاضة التوتر والقلق الریاضة فی
إقرأ أيضاً:
متحدث الوزراء: تحسين تجربة الزوار في المتحف والأهرامات وتطوير مناطق المشاهدة.. فيديو
أكد المستشار محمد الحمصاني، المتحدث باسم مجلس الوزراء، أن تجربة الزوار داخل المتحف المصري الكبير ستختلف عن السابق، إذ يتم تطبيق أحدث نظم المتاحف العالمية في إدارة العرض، وتنظيم الدخول، والخدمات المقدمة للسياح.
وشدد “الحمصاني”، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج “هذا الصباح”، عبر شاشة “إكسترا نيوز”، على أنه تم تطوير منطقة هضبة الأهرامات نفسها، عبر تحديد أماكن أفضل لدخول الزوار وانتظار حاملي أو قائدي الجمال والخيول، وإنشاء مناطق للمشاهدة تتيح للسائحين تجربة زيارة أكثر تنظيماً ومتعة مقارنة بالماضي.
ونوه بأن جهود الحكومة تشمل التسويق المستمر للمنطقة المحيطة بالأهرامات والهضبة، سواء عبر الوسائل الرقمية أو التقليدية، لضمان جذب المزيد من الزوار وتحقيق تجربة سياحية متكاملة.
استبعاد اونانا من تشكيلة منتخب الكاميرون في كأس الامم الافريقية