للحماية من ارتفاع ضغط الدم عليك بتناول الكاجو
تاريخ النشر: 29th, February 2024 GMT
قد يحسن الكاجو ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الجيدة، لأنها تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة، والتي تصنف على أنها صحية.
لفترة طويلة، تم إدراج المكسرات في فئة التغذية الصحية، لما لها من فوائد عديدة في تعزيز صحة الإنسان والوقاية من مجموعة متنوعة من الأمراض والآن أظهرت دراسة جديدة أن الكاجو هو أحد أكثر المكسرات الصحية وتبين أن الاستهلاك المنتظم لهذه المكسرات يقلل من ارتفاع ضغط الدم ويزيد من مستويات ما يسمى بالكوليسترول "الجيد" أو البروتينات الدهنية عالية الكثافة.
فوائد الكاجو
ووفقا لمؤلفي الدراسة، فإن فوائد الكاجو تفسر بوجود الدهون الأحادية وغير المشبعة المتعددة في هذه المكسرات، والتي تعتبر صحية وتم الحصول على نتائج هذه الدراسة من ملاحظات 300 متطوع يعانون من مرض السكري من النوع 2 واستهلك نصف المشاركين في الدراسة 30 جرامًا من الكاجو الخام غير المملح يوميًا.
وفي نهاية فترة المراقبة التي استمرت ثلاثة أشهر، قام العلماء بتقييم مجموعة متنوعة من المعايير الصحية، بما في ذلك ضغط الدم وكذلك مستويات الكوليسترول وعادة، يعاني مرضى السكري من ارتفاع ضغط الدم، ولكن في مجموعة الكاجو انخفض بمعدل 5 ملم زئبقي.
وزادت مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة بنسبة 2 ملغ. ومع ذلك، لم يكن للكاجو أي آثار سلبية على الوزن أو مستويات السكر في الدم ولاحظ أنه تم الحصول على هذه النتائج بعد ثلاثة أشهر فقط من الاستهلاك المنتظم لكميات صغيرة من المكسرات.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكاجو ضغط الدم مستويات الكوليسترول الكوليسترول الدهون المكسرات صحة الإنسان البروتينات الدهنية مرض السكري ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
«عليك أن تكون هادئًا».. كريستيانو رونالدو ينصح لامين يامال بعد حصد دوري الأمم الأوروبية
حرص الأسطورة البرتغالي كريستيانو رونالدو، قائد منتخب البرتغال، على الإشادة بمبوهبة اللاعب الإسباني لامين يامال، وتقديم نصيحة له، بعد نهاية بطولة دوري الأمم الأوروبية لموسم 2025.
وتوج المنتخب البرتغالي بلقب دوري الأمم الأوروبية على حساب نظيره الإسباني بنتيجة 5-3 بركلات الترجيح، في اللقاء الذي أقيم على ستاد «أليانز أرينا» بمدينة ميونخ الألمانية.
وعلق رونالدو عقب مباراة البرتغال وإسبانيا على موهبة لامين يامال: «سيفوز بالكثير من الألقاب الجماعية والفردية لديه 17 عامًا، إنه شاب لديه هامش كبير للتطور».
وأضاف: «دعوه وشأنه، هذا ما أطلبه، عليه أن يكون هادئاً، لديه مسيرة طويلة جداً أمامه، ومن المؤكد أنه سيفوز مع المنتخب مرات عديدة. لذلك، فليهدأ».
توج كريستيانو رونالدو مع منتخب البرتغال بثلاثة ألقاب وهي بطولة كأس الأمم الأوروبية «يورو» 2016، ودوري الأمم الأوروبية 2019، وأخيرًا دوري الأمم الأوروبية 2025.
زلزال نحر الأضحية نيابة عن المغاربة يسقط مسؤولين كبار بالمجلس العلمي ووزارة الأوقاف