طبيب البوابة: هذه الفيتامينات تعالج متلازمة تململ الساقين
تاريخ النشر: 3rd, March 2024 GMT
البوابة - هل تعاني من متلازمة تململ الساقين؟ قد تكون هذه الحركة اللاإرادية أكثر من مجرد إزعاج عابر. يمكن أن يحدث اهتزاز الساق، والذي يُطلق عليه غالبًا اسم الرعاش، بسبب عوامل مختلفة، بعضها قد يتطلب عناية طبية. ومع ذلك، هناك أمل في شكل فيتامينات. فيما يلي دليل شامل لدور العناصر الغذائية الأساسية في الحد من اهتزاز الساق واستعادة الهدوء لأطرافك.
ما هي متلازمة تململ الساقين (RLS)؟
إن فهم السبب الجذري لاهتزاز الساق أمر بالغ الأهمية. متلازمة تململ الساقين (RLS)، وهي حالة عصبية، تسبب إحساسًا بعدم الراحة في الساقين، مما يجبر الأفراد على تحريكها بشكل لا إرادي. تزداد هذه الأحاسيس أثناء الليل، مما يخلق أنماط نوم أسوأ بالنسبة لك. غالبًا ما يرتبط متلازمة تململ الساقين بنقص الفيتامينات، وخاصة الفيتامينات B وC وD وE، مما يؤكد أهمية التغذية السليمة في إدارة هذه الحالة.
فيتامين B
هناك علاقة قوية بين نقص فيتامين ب وظهور متلازمة تململ الساقين . توفر مكملات فيتامين ب12 وب6، إلى جانب التعديلات الغذائية، راحة واعدة. الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات، مثل البيض والأسماك والخضروات النشوية، يمكن أن تخفف الأعراض بشكل كبير. ومع ذلك، مثل أي علاج، فإن مكملات فيتامين ب تستدعي الحذر بسبب التفاعلات المحتملة مع الأدوية الأخرى والآثار الجانبية الخفيفة.
فيتامين D
يساهم خلل الدوبامين الناتج عن نقص فيتامين د في ظهور متلازمة تململ الساقين. إن إضافة الأطعمة أو المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د إلى نظامك الغذائي يمكن أن يخفف من الأعراض عن طريق تعزيز صحة العظام، وتعزيز حركة العضلات، وتنظيم وظيفة الأعصاب. ضع في اعتبارك دائمًا أن الإفراط في تناول فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى آثار ضارة، مما يستلزم التوجيه المهني.
ثنائي فيتامين: C وE
الأفراد الذين يعانون من مرض الكلى المزمن معرضون لأعراض RLS الشديدة. يقترح أن مزيج من الفيتامينات C و E يمكن أن يخفف من هذه الأعراض عن طريق تقوية الجسم ضد تلف الخلايا. في حين أن هذه الفيتامينات توفر فوائد صحية متعددة، إلا أن اليقظة مهمة لتجنب الآثار الجانبية المحتملة والتفاعلات مع الأدوية.
أهمية التوازن
قبل الشروع في نظام الفيتامينات، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتقييم مدى ملاءمته لحالتك المحددة. في حين أن الفيتامينات يمكن أن تساعد على إدارة متلازمة تململ الساقين، فإن التوجيهات الشخصية تضمن الفعالية المثلى وتقلل من المخاطر المرتبطة بالمكملات.
المصدر: تايمز اوف انديا
اقرأ أيضاً:
3 وصفات عشبية يمكنها إذابة دهون البطن وانقاص الوزن
طبيب البوابة: طرق تذويب حصوات المرارة طبيعياً
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة الفيتامينات هذه الفیتامینات یمکن أن
إقرأ أيضاً:
لو عندك هذه الأعراض.. أهم الإجراءات الوقائية لتجنب العدوى بالإنفلونزا الموسمية
تنتشر في فصل الشتاء في مصر مجموعة من الفيروسات الموسمية، أبرزها فيروس الإنفلونزا، الذي يسبب أمراضًا تنفسية تتراوح بين البسيطة والشديدة، وقد تؤدي في بعض الحالات إلى مضاعفات صحية خطيرة، خاصة للفئات الأكثر عرضة للخطر مثل الأطفال وكبار السن ومرضى القلب والرئة.
ومع تزايد الحالات هذا الموسم، شددت السلطات الصحية على أهمية الوقاية واتخاذ الإجراءات اللازمة للحد من انتشار الفيروس.
حذر الدكتور محمد عوض تاج الدين، مستشار رئيس الجمهورية لشئون الصحة والوقاية، من تزايد حالات الإصابة بفيروس الإنفلونزا الموسمية في مصر، مؤكدًا أن هذا الفيروس يظل الأكثر شيوعًا بين المواطنين في فصل الشتاء، ويؤثر على الصحة العامة.
وشدد على أن تلقي اللقاح السنوي للإنفلونزا يمثل خطوة أساسية للوقاية من المضاعفات، خاصة للفئات الأكثر عرضة للخطر، مثل الأطفال وكبار السن ومرضى القلب والجهاز التنفسي.
وأوضح تاج الدين أن فيروس الإنفلونزا الموسمية يظهر في فصول محددة من العام ويسبب أمراضًا تنفسية متعددة، ما يتطلب اتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة للحد من انتشاره.
وأكد أن الحذر ومتابعة الأعراض والعلاج المبكر يساعدان في حماية الصحة العامة.
أنواع الإنفلونزا وأهمية التطعيم السنويوأشار تاج الدين، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «الساعة السادسة» المذاع على قناة “الحياة”، إلى أن الإنفلونزا تتنوع في أشكالها، وتشمل سلالات مثل إنفلونزا (A) وسلالة H1N1، التي تتغير وتتطور مع مرور الوقت.
وأوضح أن هذه التحورات السنوية تتطلب تحديث اللقاحات بشكل مستمر لتوفير حماية فعالة، خاصة للفئات الأكثر عرضة للمضاعفات، ما يجعل التطعيم السنوي ضرورة للحفاظ على الصحة العامة.
أماكن ومواعيد التطعيم الموسميوأكد مستشار الرئيس أن تطعيم الإنفلونزا الموسمية لموسم 2025-2026 متوفر في العديد من المراكز الصحية والمستشفيات، ما يسهل على المواطنين الحصول عليه.
وشدد على أهمية الالتزام بالإجراءات الوقائية مثل غسل اليدين وارتداء الكمامات في الأماكن المزدحمة، بالإضافة إلى تلقي اللقاح في موعده المحدد لضمان الحماية الكاملة.
وأكد الدكتور تاج الدين أن اللقاح السنوي للإنفلونزا خطوة ضرورية للحفاظ على صحة المجتمع والحد من انتشار الفيروسات الموسمية، داعيًا جميع المواطنين إلى الاهتمام بتلقيه والالتزام بالإرشادات الصحية، خاصة في ظل الظروف الصحية العالمية الراهنة.
الإنفلونزا الموسمية أكثر الفيروسات انتشارًا في هذا الوقتوأكد خبراء الصحة أن فيروس الإنفلونزا الموسمية يُعد من أكثر أنواع الفيروسات التنفسية انتشارًا خلال هذه الفترة من العام، ويرجع ذلك إلى التغيرات المناخية السريعة التي تسهّل انتقال الفيروس بين المخالطين، خاصة الأطفال الصغار وكبار السن.
وقد يؤدي في بعض الحالات إلى تفاقم الأعراض الصحية، مثل التهاب الحلق، واحتقان الأنف، والرشح، والعطس، والشعور بآلام الجسم، وارتفاع الحرارة.
الإجراءات الوقائية لتجنب العدوىوأشار الخبراء إلى أن الالتزام بالإجراءات الوقائية يسهم بشكل كبير في الحد من انتشار الفيروس وتقليل المضاعفات، ومن أهم هذه الإجراءات:
التباعد الاجتماعي عند التعامل مع المصابين.
استخدام المناديل الورقية والتخلص منها مباشرة بعد الاستخدام.
ارتداء الكمامات في الأماكن المزدحمة أو عند التعامل مع الأشخاص المصابين.
غسل اليدين باستمرار.
عدم استخدام الأدوات الشخصية المشتركة.
استشارة الأطباء ضرورة لتجنب المضاعفات
وذكر الخبراء أن استشارة الأطباء المتخصصين تعتبر خطوة مهمة لتخفيف حدة الأعراض، والحد من المضاعفات عند حدوثها.
وأوضحوا أن فيروس الإنفلونزا الموسمية AH1N1 يمثل نحو 60% من حالات الإصابة بالفيروسات التنفسية في هذه الفترة، ما يؤكد خطورة المرض وضرورة التعامل معه بحذر.
الراحة المنزلية مهمة للشفاء ومنع انتقال العدوىيوصى المرضى المصابون بالإنفلونزا بالبقاء في المنزل حتى اختفاء الأعراض، لتجنب نقل العدوى للآخرين، وكذلك لتقليل فرص الإصابة بالمضاعفات، خصوصًا بين الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الجهاز التنفسي أو القلب.
محمد بن راشد يهنئ سعاد العامري الفائزة بـ"نوابغ العرب 2025"