طبيب البوابة: هذه الفيتامينات تعالج متلازمة تململ الساقين
تاريخ النشر: 3rd, March 2024 GMT
البوابة - هل تعاني من متلازمة تململ الساقين؟ قد تكون هذه الحركة اللاإرادية أكثر من مجرد إزعاج عابر. يمكن أن يحدث اهتزاز الساق، والذي يُطلق عليه غالبًا اسم الرعاش، بسبب عوامل مختلفة، بعضها قد يتطلب عناية طبية. ومع ذلك، هناك أمل في شكل فيتامينات. فيما يلي دليل شامل لدور العناصر الغذائية الأساسية في الحد من اهتزاز الساق واستعادة الهدوء لأطرافك.
ما هي متلازمة تململ الساقين (RLS)؟
إن فهم السبب الجذري لاهتزاز الساق أمر بالغ الأهمية. متلازمة تململ الساقين (RLS)، وهي حالة عصبية، تسبب إحساسًا بعدم الراحة في الساقين، مما يجبر الأفراد على تحريكها بشكل لا إرادي. تزداد هذه الأحاسيس أثناء الليل، مما يخلق أنماط نوم أسوأ بالنسبة لك. غالبًا ما يرتبط متلازمة تململ الساقين بنقص الفيتامينات، وخاصة الفيتامينات B وC وD وE، مما يؤكد أهمية التغذية السليمة في إدارة هذه الحالة.
فيتامين B
هناك علاقة قوية بين نقص فيتامين ب وظهور متلازمة تململ الساقين . توفر مكملات فيتامين ب12 وب6، إلى جانب التعديلات الغذائية، راحة واعدة. الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات، مثل البيض والأسماك والخضروات النشوية، يمكن أن تخفف الأعراض بشكل كبير. ومع ذلك، مثل أي علاج، فإن مكملات فيتامين ب تستدعي الحذر بسبب التفاعلات المحتملة مع الأدوية الأخرى والآثار الجانبية الخفيفة.
فيتامين D
يساهم خلل الدوبامين الناتج عن نقص فيتامين د في ظهور متلازمة تململ الساقين. إن إضافة الأطعمة أو المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د إلى نظامك الغذائي يمكن أن يخفف من الأعراض عن طريق تعزيز صحة العظام، وتعزيز حركة العضلات، وتنظيم وظيفة الأعصاب. ضع في اعتبارك دائمًا أن الإفراط في تناول فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى آثار ضارة، مما يستلزم التوجيه المهني.
ثنائي فيتامين: C وE
الأفراد الذين يعانون من مرض الكلى المزمن معرضون لأعراض RLS الشديدة. يقترح أن مزيج من الفيتامينات C و E يمكن أن يخفف من هذه الأعراض عن طريق تقوية الجسم ضد تلف الخلايا. في حين أن هذه الفيتامينات توفر فوائد صحية متعددة، إلا أن اليقظة مهمة لتجنب الآثار الجانبية المحتملة والتفاعلات مع الأدوية.
أهمية التوازن
قبل الشروع في نظام الفيتامينات، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتقييم مدى ملاءمته لحالتك المحددة. في حين أن الفيتامينات يمكن أن تساعد على إدارة متلازمة تململ الساقين، فإن التوجيهات الشخصية تضمن الفعالية المثلى وتقلل من المخاطر المرتبطة بالمكملات.
المصدر: تايمز اوف انديا
اقرأ أيضاً:
3 وصفات عشبية يمكنها إذابة دهون البطن وانقاص الوزن
طبيب البوابة: طرق تذويب حصوات المرارة طبيعياً
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة الفيتامينات هذه الفیتامینات یمکن أن
إقرأ أيضاً:
علامات بسيطة قد تقتل بصمت: طبيبة شهيرة تحذّر من أعراض تُنذر بسرطان الأمعاء
صورة تعبيرية (وكالات)
في تحذير طبي خطير، كشفت الدكتورة ميغان روسي، المعروفة بلقب "طبيبة صحة الأمعاء" وأستاذة في كلية كينغز لندن، عن مجموعة من الأعراض المقلقة التي قد تبدو بسيطة أو مألوفة في حياتنا اليومية، لكنها في الواقع تشير إلى الإصابة بسرطان الأمعاء، أحد أكثر أنواع السرطان انتشارًا وفتكًا في العالم.
وقالت روسي، في سلسلة منشورات طبية على حساباتها عبر السوشيال ميديا، إن "الكثيرين يغفلون عن علامات مبكرة يمكن أن تُحدث فرقًا هائلًا في فرص العلاج والنجاة". ومن أبرز تلك العلامات:
اقرأ أيضاً تورم إصبع القدم الكبير.. العرض البسيط الذي قد يكشف أمراضًا خطيرة 10 مايو، 2025 بعد دمار شامل بـ15 صاروخًا.. مدير مطار صنعاء يعلن موعدًا مفاجئًا لإعادة التشغيل 10 مايو، 2025التعب المستمر الذي لا يزول حتى بعد الراحة
الانتفاخ المزمن والمزعج
فقدان الوزن غير المبرر بنسبة 5% أو أكثر من وزن الجسم
وجود دم في البراز (أحمر أو أسود اللون)
تغيّرات مفاجئة في حركة الأمعاء كالإسهال أو الإمساك المستمر
ولم تكتفِ روسي بالتحذير، بل شاركت متابعيها بتجربة شخصية مؤثرة، قائلة:
"خلال دراستي الجامعية، تم تشخيص جدتي بسرطان الأمعاء، ورغم العلاج توفيت بسرعة. ما زلت أعتقد حتى اليوم أنه كان من الممكن إنقاذها لو انتبهنا إلى الأعراض في وقت مبكر".
وأكدت الطبيبة أن معدلات الإصابة بهذا النوع من السرطان تتزايد بشكل مثير للقلق، خاصة بين الأجيال الشابة المولودة بعد عام 1990، مرجعة السبب إلى التغيّر في النظام الغذائي، والاعتماد على الأطعمة فائقة المعالجة، والوجبات السريعة، واللحوم المصنّعة، مع إهمال الألياف والأغذية النباتية.
وختمت روسي تحذيرها بعبارة لافتة: "جهازك الهضمي يتحدث إليك كل يوم.. فقط عليك أن تتعلم كيف تستمع".
مراسل تلفزيون فلسطين يتعرض لحادث دهس خلال بث مباشر (شاهد)