4 تغييرات فى نمط الحياة لمنع حالة مقدمات السكرى والتحكم فيها صحة وطب
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
صحة وطب، 4 تغييرات فى نمط الحياة لمنع حالة مقدمات السكرى والتحكم فيها،في العالم الذي نعيش فيه، مع أنماط الحياة والوجبات السريعة التي يسهل الوصول إليها وعادات .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 4 تغييرات فى نمط الحياة لمنع حالة مقدمات السكرى والتحكم فيها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
في العالم الذي نعيش فيه، مع أنماط الحياة والوجبات السريعة التي يسهل الوصول إليها وعادات الخمول، أصبح مرض السكري وباءً عالميًا، فهم التغييرات الفسيولوجية المصاحبة لمقدمات السكري أمر بالغ الأهمية قبل إجراء أي تغييرات مهمة وفقا لموقع " timesofindia"، تتجلى مقدمات السكري في ارتفاع مستويات الجلوكوز، ما يدل على زيادة القابلية للإصابة بمرض السكري من النوع 2.
عادة، تتزامن مقدمات السكري مع مقاومة الأنسولين، حيث يفرز البنكرياس الأنسولين، ومع ذلك تقاوم الخلايا آثاره، مما يؤدي إلى عدم كفاءة امتصاص الجلوكوز.
بالتالي يبقى هذا الجلوكوز في مجرى الدم، ويرفعه ويستقلبه لإنتاج الطاقة. ومع ذلك، وسط الإحصائيات الرهيبة والمصطلحات الطبية تكمن قصة أمل وصمود. تكمن القدرة على إدارة مرض السكري بشكل فعال في الأدوية والإمكانية التحويلية لتغييرات نمط الحياة.
تغييرات لعكس وإدارة مقدمات السكري اختيار الطعام المدروس: إن أهم تغيير في نمط الحياة يجب على المرء القيام به في هذه الرحلة لإدارة وعكس مقدمات السكري هو الاختيار الواعي للأطعمة، قبل وضع الأشياء على طبقك ، من الضروري التفكير في مؤشرات نسبة السكر في الدم (GIs) للأطعمة، وهي المقياس الذي يمكن أن تؤدي به الأطعمة إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. يجب على المرء أن يركز على الاحتياجات الغذائية لاستهلاك الأطعمة الكاملة ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والأطعمة الغنية بالألياف. قد يساعدك إذا بقيت بعيدًا عن الأطعمة التي تعاني من نقص التغذية وتلك التي تحتوي على مؤشرات عالية لنسبة السكر في الدم مثل السكر أو الكربوهيدرات المكررة أو الأطعمة الغنية بالصوديوم والنترات.التمرين المنتظم: يضمن أي شكل ثابت من التمارين النشاط القلبي الوعائي الأمثل ، والذي بدوره يساعد في تقليل مخاطر ارتفاع نسبة السكر في الدم. تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى إفراز الإندورفين ، المعروف باسم هرمونات "الشعور بالسعادة" ، والتي تساهم في زيادة الشعور بالراحة وتساعد في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب.
التحكم في الوزن: يؤدي الوزن الزائد ، وخاصة حول محيط الخصر ، إلى تراكم ما يعرف بالأنسجة الدهنية ، مما يخل بتوازن مسارات إشارات الأنسولين في جسمك، يمكن أن يقلل الحفاظ على وزن صحي بشكل كبير من هذا التراكم وخطر الإصابة بمرض السكري.
إدارة الإجهاد: يؤثر الإجهاد بشكل كبير على وظائفنا، وغالبًا ما يؤدي إلى تقلبات غير مرغوب فيها في مستويات الجلوكوز في الدم، وممارسة التأمل واليوجا، والانخراط في هوايات الاسترخاء التي تنشط استجابة الجسم للاسترخاء، كما أنها تساعدك على الاتصال بالجهاز العصبي السمبتاوي، والحفاظ على مستويات الجلوكوز المستقرة في مجرى الدم.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
بعد وفاة سامح عبد العزيز..... هذه الجراثيم تسبب تلوث الدم...أنتبه
توفى المخرج سامح عبد العزيز صباح اليوم بعد إصابته بـ تلوث في الدم مما أدى إلي دخوله المستشفى لمدة 10 أيام في غيبوبة تامة.
تلوث الدم يعتبر عدوى تحدث عندما تدخل الجراثيم إلى مجرى الدم وتنتشر، وهي حالة خطيرة تتطلب عناية.
ما هي الجراثيم التي يمكن أن تسبب تسمم الدم؟
يمكن لأي طبية فورية وعلاجًا بالمضادات الحيوية، يمكنك تقليل خطر الإصابة بتسمم الدم من خلال غسل اليدين جيدًا، والعناية بالجروح جيدًا، وإدارة الحالات الصحية الأخرى بشكل صحيح.
نوع من الجراثيم تقريبًا أن يُسبب تسمم الدم، البكتيريا هي المسؤولة غالبًا، بما في ذلك:
المكورات العنقودية الذهبية .
العقدية الرئوية .
الإشريكية القولونية .
يمكن أن يؤدي تسمم الدم إلى تعفن الدم، وهو حالة طبية طارئة تهدد الحياة، قد يسبب تلف الأنسجة وفشل الأعضاء، وحتى الوفاة.
يجب علاج تلوث الدم بسرعة لضمان فعاليته. وإلا، فقد يؤدي إلى تعفن الدم والصدمة الإنتانية، والتي غالبًا ما تكون قاتلة، الأشخاص الذين أصيبوا بتسمم الدم وتعافوا هم أكثر عرضة للإصابة به مرة أخرى في المستقبل.
كيف يمكن تقلي خطر الإصابة بـ تلوث الدم؟
يمكنك تقليل فرص الإصابة بتسمم الدم عن طريق:
الحصول على جميع اللقاحات الموصى بها.
الحفاظ على أي جروح نظيفة ومغطاة.
العناية الجيدة بأي حالة طبية من خلال اتباع تعليمات مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
غسل اليدين بانتظام.
لا يُمكنك نقل تسمم الدم إلى الآخرين، ولكن يُمكنك نشر الجراثيم بسهولة، لذا اغسل يديك باستمرار.
تسمم الدم حالة طبية طارئة. انتبه للأعراض، واتصل بمقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من أيٍّ مما يلي:
ارتفاع درجة الحرارة.
قشعريرة.
ضعف.
التعرق.
انخفاض في ضغط الدم.
المصدر: clevelandclinic
مسؤول أممي يرجح عودة ملايين الأفغان لبلادهم ويحذر من التداعيات