5 ممارسات غذائية للأطفال لتعزيز الذاكرة والتركيز
تاريخ النشر: 8th, March 2024 GMT
الذاكرة والتركيز، هما جانبان مهمان يجب أن يعتني بهما الآباء، والأمهات لدى أبنائهم.
وفيما يلي بعض الممارسات الغذائية الهامة لتعزيز الأداء المعرفي لدى الأطفال.
5 ممارسات غذائية للأطفال لتعزيز الذاكرة والتركيزالنظام الغذائي المتوازن
زود أطفالك بنظام غذائي متوازن، ويجب أن تحتوي الوجبات على مجموعة متنوعة من الأغذية، مثل الحبوب والفواكه والخضروات، ويجب توفير البروتينات النباتية، والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة الدماغ.
أوميجا 3
أحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصة DHA «حمض الدوكوساهيكسانويك»، مهمة لنمو الدماغ ووظيفته، فيجب أن تحتوي الوجبات على الأسماك وبذور الشيا والكتان والجوز.
الترطيب
يعد الترطيب شيء أساسي يجب الاهتمام به، فالجفاف يمكن أن يضعف الوظيفة الإدراكية ويؤثر على التركيز، فيجب على الآباء التأكد من أن الطفل يشرب كمية مياه كافية للحفاظ على الترطيب.
أطعمة تعزز صحة الدماغ
يجب إدخال التوت الأزرق والسبانخ والقرنبيط والأفوكادو والبيض والمكسرات في النظام الغذائي لطفلك، هذه الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الدماغ.
وجبات خفيفة وصحية
اتباع روتين منتظم للوجبات والوجبات الخفيفة، لضمان إمدادات ثابتة من العناصر الغذائية والطاقة للدماغ، وتجنب تخطي وجبات الطعام، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، مما يؤثر على التركيز والانتباه.
اقرأ أيضاًأفضل 3 مشروبات رمضانية لا غنى عنها.. إليكي طريقة إعدادها
اليوم العالمي للمرأة.. حالات صحية يجب على النساء الانتباه إليها
خطوات تساعدك على التخلص من إدمان القهوة.. شهر رمضان أفضل فرصة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الصحة العقلية الأطفال صحة الجسم صحة الدماغ
إقرأ أيضاً:
تسجيل تحقيق المدعي العام مع بايدن يكشف صعوبات الذاكرة ويثير جدلاً واسعاً
وكالات
ظهر الرئيس الأمريكي السابق جو بايدن وهو يواجه صعوبات كبيرة في تذكر تفاصيل أساسية خلال جلسة تحقيق أجراها المدعي العام الخاص روبرت هور في أكتوبر 2023، بشأن احتفاظ بايدن بوثائق سرية بشكل غير قانوني.
يظهر التسجيل الصوتي، وفقا لموقع “أكسيوس”، بايدن وهو يعاني من نسيان تواريخ مهمة مثل وفاة ابنه ومواعيد انتهاء فترته كنائب للرئيس، وسط فترات صمت طويلة تثير علامات استفهام حول حالته الذهنية.
التسجيل، الذي رفض البيت الأبيض الإفصاح عنه العام الماضي بحجة حماية التحقيقات، يسلط الضوء على تراجع ذاكرة بايدن أثناء المقابلات التي استمرت لساعات، والتي أجريت في خضم المعركة الانتخابية بينه وبين منافسه آنذاك دونالد ترامب.
ويظهر الصوت بايدن متلعثماً في كثير من الإجابات، وهو ما دفع المدعي العام إلى الاستنتاج بأن إدانته جنائياً ستكون صعبة بسبب عمره وحالته الصحية، مما أدى إلى عدم توجيه اتهامات رسمية له.
رغم ذلك، أثار الكشف عن هذا التسجيل جدلاً واسعاً في الأوساط السياسية، حيث اتهم الجمهوريون بايدن بالتهرب من المساءلة، في حين دافع الديمقراطيون والبيت الأبيض بشدة عن الرئيس السابق، مؤكدين أن التحقيقات تم استخدامها لأغراض سياسية.
ويُظهر التسجيل أيضًا جانبًا إنسانيًا لبايدن، حيث تحدث بلهجة حنونة وشارك تفاصيل شخصية عن ابنه المتوفى وذكريات من حياته.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/zWPp848SpiTfrEUU.mp4
موقف بنزيما من مواجهة الشباب