استشاري تغذية تنصح بأطعمة تعالج الحموضة في رمضان.. ابتعد عن الخبز
تاريخ النشر: 16th, March 2024 GMT
مشكلة يعاني منها كثير من الصائمين في نهار شهر رمضان، وهي الشعور بتعب المعدة مع زيادة الحموضة، نتيجة تناول بعض الأطعمة المسببة للحموضة، مما يؤدي لآلام شديدة تعيق الصائم على إكمال يومه، لكن هناك بعض المأكولات والمشروبات التي ينصح بها أطباء التغذية، من أجل تفادي الأعراض المرضية.
الدكتورة داليا مرسي، استشاري التغذية العلاجية، تحدثت لـ«الوطن»، عن بعض الأطعمة التي تعالج الحموضة في رمضان، مثل الزنجبيل وزيت الزيتون والزبدة، بالإضافة للشوفان الذي يعد بديلًا للخبز الأبيض المسبب للحموضة.
وتنصح استشاري التغذية العلاجية أيضًا، بتناول الخضروات والسلطة وبعض الفواكه مثل الموز لتقليل الحموضة، بالإضافة لضرورة البعد عن السكريات والطعام الذي يحتوي على «المسبكات»، كما أن الزبادي مهمًا لتخفيف الحموضة.
أطعمة تسبب الحموضةهناك عدة أطعمة أخرى تسبب الحموضة، مثل الأطعمة الدهنية أو المقلية والحارة أو الفلفل الحار، بالإضافة إلى الشوكولاتة والوجبات السريعة، كما أن الفواكه الحمضية يجب الابتعاد عنها، والمشروبات التي تحتوي على كافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، بحسب موقع «OnlyMyHealth» المتخصص.
نصائح لمنع الحموضةيوجد بعض النصائح التي يجب اتابعها، وهي التوقف عن استخدام النيكوتين، الذي يضعف عضلة المريء السفلية، بالإضافة لتجنب مضغ «اللبان» بسبب مساعدته على زيادة كمية الهواء داخل الجسم، ويجب أيضًا تجنب الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من اليوم، وعدم الانحناء بعد الأكل من الأشياء التي يجب الابتعاد عنها أيضًا.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الحموضة أطعمة تسبب الحموضة شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
وداعا للاصفرار.. 3 طرق طبيعية لتبييض الأسنان وإعادة بريقها
طرق تبييض الأسنان.. يعاني الكثير من الأشخاص، خاصة السيدات من مشكلة اصفرار الأسنان، وعلى الرغم من أنها ليست مشكلة عاجلة مثل آلام الأسنان، إلا أنها تسبب الإحراج، وتفقد الثقة بالنفس.
وتوفر «الأسبوع» للزوار والمتابعين في السطور التالية، طرق طبيعية لتبييض الأسنان، ضمن خدمة متميزة تقدمها في مختلف المجالات.
3 طرق طبيعية لتبييض الأسنان 1- صودا الخبزتعتبر صودا الخبز واحدة من أفضل المكونات التي يمكنك استخدامها للتخلص من الأسنان الصفراء، وتساعد في إزالة لوحة الصفار وجعل أسنانك بيضاء اللون، وتستخدم بالطريقة التالية:
- مزج ربع ملعقة صغيرة من صودا الخبز وإضافة القليل من معجون الأسنان، ثم نضع هذا الخليط لمرة أو مرتين في الأسبوع.
- استخدام غسول الفم مع صودا الخبز لتبييض الأسنان عن طريق خلط ملعقة كبيرة من صودا الخبز ونصف ملعقة من بيروكسيد الهيدروجين مع كوب واحد من الماء البارد، لمدة ثلاث مرات في اليوم.
- فرك الأسنان بلطف لمدة دقيقتين على الأقل مع صودا الخبز المخفف، ويمكن القيام بذلك مرتين في الأسبوع الأول، وبعد ذلك كل 15 يومًا.
2- قشر الموزيمتلك قشر الموز العديد من الفوائد التي تساعد في تبييض الأسنان، بسبب احتوائه على العديد من المعادن الضرورية كالبوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي يتم امتصاصها عن طريق الأسنان، ويستخدم بالطريقة التالية:
- اختيار الموز الناضج، وعدم استخدام القشر الأسود.
- فرك الأسنان جيدًا بقشرة الموز الطازجة من الجهة الداخلية وبعد تقشيرها فورًا.
- عند وضع قشرة الموز على الأسنان عليك بإبقاء الفم مفتوحًا، والشفاه يجب أن تكون بعيدة عن الأسنان.
- نترك قشر الموز لمدة تزيد عن 5 دقائق للاستفادة من آثارها.
3- قشر البرتقاليؤدي تنظيف الأسنان باستخدام قشر البرتقال بشكل منتظم إلى التقليل من اللون الأصفر المتراكم على الأسنان، باتباع الخطوات الآتية:
- نفرك قشر البرتقال بالأسنان كل ليلة قبل النوم، لأن فيتامين ج، والكالسيوم المتواجدين في قشر البرتقال سوف يحارب الكائنات الدقيقة طوال الليل.
اقرأ أيضاًدراسة تكشف تأثير خل التفاح على حرق الدهون
احذر هذه الأدوات في حمام منزلك.. قد تسبب لك أمراضا خطيرة
القبض على سيدتين بتهمة توزيع مبالغ مالية على المواطنين لصالح مرشح بسوهاج