يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الصداع خلال نهار رمضان ويرجع ذلك للعديد من الأسباب، فإذا كنت من ضمن هؤلاء يمكنك إتباع بعض الحيل لعلاج الصداع نهار رمضان كشف عنها خبير التغذية عبد الرحمن شمس من خلال تصريحات خاصة لصدى البلد.
بعض الحيل التي يمكن أن تساعد في علاج الصداع خلال نهار رمضان:
شرب الكافيين بشكل معتدل: قد يساعد تناول كمية معتدلة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي في تخفيف الصداع.
الراحة والاسترخاء: حاول أخذ قسط من الراحة والاسترخاء في مكان هادئ ومظلم. قد يساعد تطبيق البارد على الجبين أو الرقبة أو وضع قناع عيون بارد على العينين في تخفيف الصداع.
التغذية السليمة: تأكد من تناول وجبة السحور الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والألياف، تجنب الأطعمة المقلية والغنية بالدهون والأطعمة الثقيلة التي يمكن أن تزيد من احتمالية الصداع.
شرب السوائل بانتظام: حافظ على تناول السوائل بانتظام خلال ساعات الإفطار، وخاصة الماء. الجفاف قد يكون سببًا للصداع في بعض الحالات، لذا يجب الحرص على البقاء مترطبًا.
تجنب التوتر والإجهاد: حاول تجنب أو تقليل المصادر المحتملة للتوتر والإجهاد خلال نهار رمضان. يمكن أن تساعد التقنيات مثل الممارسة اليوغا أو التنفس العميق في تهدئة الجسم والعقل وتخفيف الصداع.
تجنب الروائح القوية: بعض الروائح القوية مثل العطور أو المنظفات قد تسبب صداعًا لبعض الأشخاص. حاول تجنب هذه الروائح أو تقليل تعرضك لها.
مع ذلك، إذا كان لديك صداع مستمر أو شديد، يجب عليك استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك بشكل صحيح.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصداع نهار رمضان علاج الصداع السحور نهار رمضان یمکن أن
إقرأ أيضاً:
رابط مباشر.. الأوقاف تفتح التقديم لمسابقة إيفاد القراء للخارج لرمضان 2026
أعلنت وزارة الاوقاف عن إجراء مسابقة إيفاد القراء ذوي الأصوات الحسنة للخارج خلال شهر رمضان المبارك لعام (١٤٤٧هـ / ٢٠٢٦م)، من بين الأئمة ومقيمي الشعائر والمؤذنين والعاملين من المُسكَّنين على درجة وظيفية، والقراء المقيدين بنقابة القراء، والقراء المعتمدين بالإذاعة والتليفزيون.
مسابقة إيفاد القراء للخارج خلال شهر رمضان المباركوذلك بعد النجاح المبهر لإيفاد القراء خلال شهر رمضان الماضي ١٤٤٦هـ/ ٢٠٢٥م.
وذلك بالشروط الآتية:
١- أن يكون المتقدم مُسَكَّنًا على درجة مالية بالوزارة، أو الأزهر الشريف، أو دار الإفتاء المصرية، أو من المقيدين بنقابة القراء المصرية، أو من المعتمدين بالإذاعة والتليفزيون المصري.
٢- أن يجتاز المتقدم الاختبارات التحريرية والشفوية المقررة في القرآن الكريم حفظًا، وأداءً، وإجادة صوت، وكذا المقابلة النهائية المقررة في هذا الشأن.
٣- أن يكون قد مضى على عودته من أي إيفاد للخارج على نفقة الوزارة ثلاثة أعوام على الأقل، ويُستثنى من ذلك أصحاب الدعوات الخاصة بعد موافقة السلطة المختصة.
٤- ألا يكون قد ارتكب أي مخالفة وتمت مجازاته عليها بأي نوع من أنواع الجزاء خلال السنتين الأخيرتين، وذلك بالنسبة للمتقدمين من العاملين بالوزارة أو أي جهة حكومية.
٥- ألا يكون قد سبق أن صدر بشأنه قرار، أو توصية من جهة إدارية رسمية معتبرة (السفارة المعنية - الشئون القانونية – غير ذلك) بحرمانه من الإيفاد للخارج، ما لم يُلغ القرار أو تُسحب التوصية.
٦- ألا يكون قد سبق الحكم عليه بعقوبة جنائية، أو بعقوبة مقيدة للحرية في جريمة مُخلَّة بالشرف والأمانة، ما لم يكن قد رُدَّ إليه اعتباره.
٧- ألا يقل سن المتقدم عن (٢٦) عامًا وألا يزيد على (٥٥) عامًا اعتبارًا من تاريخ التقدّم للمسابقة، ويستثنى من ذلك القراء أصحاب الدعوات الخاصة، مع مراعاة باقي الشروط.
تقدم الطلبات على موقع الوزارة على الإنترنت (أوقاف أون لاين) على الرابط التالي:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfM2Yjh9yGrJ1lBpwVBhgML2R8Dt1AO-PUJZhhzLDgKISJGWQ/viewform?usp=dialog
وذلك لمدة (١٥) يومًا اعتبارًا من تاريخ النشر، على أن يكون المتقدم مستوفيًا كافة الشروط ، ويتحمل وحده مسئولية ما يترتب على إدخال أي بيانات غير صحيحة، وسيتم نشر أسماء المتسابقين المستحقين دخول اختبارات التصفية الأولية والنهائية على موقع الوزارة، ويجب على المتسابق طبع استمارة بياناته بعد استيفائها، وتقديمها إلى المديرية التابع لها عند بدء اختبارات التصفية الأولية الشفوية بالمديريات الإقليمية، علمًا بأن اختبارات التصفية النهائية ستجرى بديوان عام الوزارة على مرحلتين: الأولى تحريرية، والثانية شفوية للناجحين في الاختبارات التحريرية.
زلزال نحر الأضحية نيابة عن المغاربة يسقط مسؤولين كبار بالمجلس العلمي ووزارة الأوقاف