يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الصداع خلال نهار رمضان ويرجع ذلك للعديد من الأسباب، فإذا كنت من ضمن هؤلاء يمكنك إتباع بعض الحيل لعلاج الصداع نهار رمضان كشف عنها خبير التغذية عبد الرحمن شمس من خلال تصريحات خاصة لصدى البلد.
بعض الحيل التي يمكن أن تساعد في علاج الصداع خلال نهار رمضان:
شرب الكافيين بشكل معتدل: قد يساعد تناول كمية معتدلة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي في تخفيف الصداع.
الراحة والاسترخاء: حاول أخذ قسط من الراحة والاسترخاء في مكان هادئ ومظلم. قد يساعد تطبيق البارد على الجبين أو الرقبة أو وضع قناع عيون بارد على العينين في تخفيف الصداع.
التغذية السليمة: تأكد من تناول وجبة السحور الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والألياف، تجنب الأطعمة المقلية والغنية بالدهون والأطعمة الثقيلة التي يمكن أن تزيد من احتمالية الصداع.
شرب السوائل بانتظام: حافظ على تناول السوائل بانتظام خلال ساعات الإفطار، وخاصة الماء. الجفاف قد يكون سببًا للصداع في بعض الحالات، لذا يجب الحرص على البقاء مترطبًا.
تجنب التوتر والإجهاد: حاول تجنب أو تقليل المصادر المحتملة للتوتر والإجهاد خلال نهار رمضان. يمكن أن تساعد التقنيات مثل الممارسة اليوغا أو التنفس العميق في تهدئة الجسم والعقل وتخفيف الصداع.
تجنب الروائح القوية: بعض الروائح القوية مثل العطور أو المنظفات قد تسبب صداعًا لبعض الأشخاص. حاول تجنب هذه الروائح أو تقليل تعرضك لها.
مع ذلك، إذا كان لديك صداع مستمر أو شديد، يجب عليك استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك بشكل صحيح.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصداع نهار رمضان علاج الصداع السحور نهار رمضان یمکن أن
إقرأ أيضاً:
برج الجدي .. حظك اليوم الأحد 12 أكتوبر 2025: عبّر عن مشاعرك
برج الجدي (22 ديسمبر - 21 يناير)، يميل إلى تحديد الأهداف ووضع خطة لتحقيقها، مهما كانت الصعاب، ولكن الخطر الأكبر الذي يواجهونه هو الاستسلام قبل أن يتمكنوا من الاستمتاع بثمار عملهم.
ونستعرض توقعات برج الجدي وحظك اليوم الأحد 12 أكتوبر 2025 على الصعيد العاطفي والصحي والمهني خلال السطور التالية.
مشاهير برج الجديسميرة سعيد وجورج وسوف وأم كلثوم وليلى علوي.
برج الجدي وحظك اليوم الأحد 12 أكتوبر 2025عبّر عن مشاعرك اليوم، وسيكون الرد إيجابيًا. على الرغم من وجود مشاكل بسيطة في العمل، ستلتزم بالمواعيد النهائية. عليك توخي الحذر بشأن وضعك المالي. كما توجد مشاكل صحية بسيطة اليوم.
برج الجدي وحظك اليوم صحياتناول وجبات خفيفة وصحية سيساعدك على الحفاظ على طاقتك. تجنب الإفراط في العمل، فالراحة مهمة بنفس القدر اليوم. بالتوازن الصحيح، ستشعر بقوة أكبر وسلام داخلي.
برج الجدي وحظك اليوم مهنياإذا طلبت المساعدة، فكن واضحًا بشأن الأهداف والمواعيد النهائية. الخطة المدروسة تُخفف التوتر وتُحسّن النتائج. نظّم ملفاتك وحدّث جدولك. التقدم البسيط والمستمر اليوم يُعزز فرصك في الترقية لاحقًا. احتفل بالإنجازات بامتنان هادئ.
برج الجدي وحظك اليوم عاطفيايمكنك أيضًا تقديم حبيبك لوالديه للحصول على موافقتهما. يجب على المتزوجين أيضًا تجنب جميع أنواع العلاقات العاطفية خارج إطار الزواج، لأن ذلك قد يؤثر سلبًا على حياتهم الزوجية.
توقعات برج الجدي الفترة المقبلةراجع فواتيرك وضع ميزانية بسيطة للأسبوع. قد تظهر فكرة دخل إضافي صغير، ففكّر فيها جيدًا قبل الإنفاق. لا تُقرض مبالغ كبيرة الآن؛ دوّن أي اتفاقيات إذا لزم الأمر.
ماذا يحدث في الأهلي؟!.. الأزمات تطارد حفيد الفايكنج قبل مواجهة بطل بوروندي