دراستان: النوم الجيد والكافي قد يكون مفتاح الشباب الدائم
تاريخ النشر: 29th, March 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- توصلت دراستان جديدتان نُشرتا في مجلة "Proceedings of the Royal Society B" أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يُشعرك بأنك أكبر بما بتراوح بين خمس وعشر سنوات من عمرك الحقيقي.
وقالت ليوني بالتر، باحثة النوم في جامعة ستوكهولم بالسويد، والمؤلفة الرئيسية للدراستين، لـCNN: "يلعب النوم دورًا سببيًا في كيفية شعور كبار السن".
وأوضحت أن "النوم غير الكافي يصيب الفرد بالنعاس. والنعاس حالة تحفيزية مهمة تجعلنا نعطي الأولوية للنوم، ويقلّل من مستويات الطاقة لدينا".
المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: دراسات
إقرأ أيضاً:
علاجات منزلية مذهلة للتخلص من السعال الليلي
أميرة خالد
يزداد السعال الليلي سوءًا لأسباب عديدة، وقد يكون بسبب مشاكل في الرئتين والمجاري الهوائية، مثل العدوى، والتنقيط الأنفي الخلفي، والحساسية، والربو .
وقال الدكتور صموئيل ماثيس، الأستاذ المساعد في قسم طب الأسرة بجامعة تكساس، إن هذه المشاكل قد تسبب سعالًا يزداد سوءًا في الليل. .
وأفاد بأنه في حالات التهابات الرئة، يساعد الاستلقاء الأهداب على إخراج المخاط منها بفعالية أكبر، ويُعد رد فعل السعال محاولة من الجسم للتخلص من المخاط الزائد.
وأضاف:” الحركة خلال النهار تسهل على الجسم التخلص من المخاط المحبوس، عندما نستلقي للراحة ليلًا، قد تُصعّب هذه الوضعية على أجسامنا التخلص من هذا المخاط بشكل طبيعي”، مُشيرًا إلى بعض العلاجات المنزلية المهمة .
1. استخدم العسل
أثبت العسل فعاليته في تقليل السعال الليلي وتحسين جودة النوم، وقد أظهرت الدراسات أن العسل أكثر فعالية من الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية.
2. جرب فرك البخار
يمكن أن يساعد وضع مرهم بخاري على الصدر والرقبة قبل النوم في تخفيف السعال والاحتقان.
3. استخدم جهاز ترطيب
يمكن لجهاز الترطيب أن يزيد من رطوبة الهواء، مما يُهدئ المجاري الهوائية المتهيجة ويُقلل السعال، كما أن الحفاظ على رطوبة الهواء يُساعد على منع جفاف الحلق وتهيجه، مما قد يُحفز السعال.
اللواء شقير: ستعود المناطق المحتلة في الجنوب الى الدولة وأهلها