إزاي تظبط وقت النوم بعد العيد.. ابتعد عن الموبايل والقيلولة
تاريخ النشر: 13th, April 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعانى الكثير من الأشخاص من مشاكل فى النوم خاصة بعد تغيير أوقاتنا فى شهر رمضان وبعد العيد حيث يجد معظمنا ارهاق فى النوم مبكرا مما يصعب علينا الرجوع إلى روتين حياتنا الطبيعية، ووفقا لموقع "Healthline" إليك بعض النصائح المفيدة للسيطرة على صعوبة النوم والسهر بعد انتهاء شهر رمضان والعيد.
نصائح مفيدة لانتظام عادات النوم الطبيعية بعد انتهاء رمضان والعيد
أولا يجب تحديد وقت معين للنوم بما يتلائم مع روتين حياتك اليومى والالتزام به، كما من المهم تحديد موعد للاستيقاظ أيضا.
من الأفضل الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم مباشرة، حيث يعمل على الاسترخاء والهدوء بما يمهد على النوم مباشرة دون معاناة.
عدم تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية والشاي وغيرها، خاصة قبل النوم.
الأفضل تناول مشروبات الأعشاب الطبيعية التى قد تساعدك على الاسترخاء والهدوء قبل النوم.
ابتعد عن النوم القيلولة أثناء ساعات النهار حتي لا يحدث لك قلق وأرق عند النوم ليلا .
عدم النظر فى الشاشات مثل الموبايل واللاب توب والتليفزيون قبل النوم، فقد ينتج عنه الأرق والشعور بصعوبة عند الذهاب للنوم، كما ينصح بإيقاف تنبيهات الموبايل عند النوم لتجنب الإزعاج أو النظر فى الهاتف ومن ثم تعطيل نومك.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: انتهاء شهر رمضان شهر رمضان والعيد النوم ليلا النصائح قبل النوم
إقرأ أيضاً:
محافظ الأقصر يتفقد كورنيش النيل للوقوف على استعداد العيد القومي ويهنئ عرسان على زفافهم أثناء الجولة
أجرى المهندس عبد المطلب عماره محافظ الأقصر، مساء اليوم الأحد، جولة مسائية بشارع كورنيش النيل للاطمئنان على الاستعدادات النهائية لاحتفالات العيد القومي للمحافظة، ومتابعة أعمال تزيين أعياد الكريسماس ورأس السنة، وكذلك تفقد الحالة الأمنية بالمنطقة.
رافق محافظ الاقصر خلال الجولة اللواء دكتور علي الشرابي رئيس مدينة الأقصر، وعدد من القيادات التنفيذية.
وخلال جولته، التقى محافظ الأقصر عروسان أثناء تجوالهم بكورنيش النيل ، حيث حرصوا على التقاط الصور التذكارية معه، وسط أجواء احتفالية مبهجة.
ومن جانبه أكد محافظ الأقصر على ضرورة تكثيف أعمال النظافة والتجميل بالشوارع والميادين، ورفع درجة الاستعداد بكافة المرافق والخدمات العامة، بما يليق بمكانة الأقصر السياحية واحتفالات العيد القومي للمحافظة.
كما وجّه عماره بمواصلة المتابعة الميدانية للتأكد من جاهزية المواقع السياحية والطرق الحيوية، وتوفير سبل الراحة للزائرين والأهالي، مشيدًا بجهود العاملين في مختلف القطاعات لإظهار المدينة بالشكل اللائق.
وأكد المحافظ أن كورنيش النيل يعد أحد أهم المقاصد السياحية والترفيهية بالمحافظة، مشددًا على الحفاظ على المظهر الحضاري للمدينة، وتعزيز الشعور بالأمان والانضباط خلال فترة الاحتفالات.
حماد: ليبيا ترفض الإملاءات اليونانية وتتمسّك بحقوقها البحرية