إزاي تظبط وقت النوم بعد العيد.. ابتعد عن الموبايل والقيلولة
تاريخ النشر: 13th, April 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعانى الكثير من الأشخاص من مشاكل فى النوم خاصة بعد تغيير أوقاتنا فى شهر رمضان وبعد العيد حيث يجد معظمنا ارهاق فى النوم مبكرا مما يصعب علينا الرجوع إلى روتين حياتنا الطبيعية، ووفقا لموقع "Healthline" إليك بعض النصائح المفيدة للسيطرة على صعوبة النوم والسهر بعد انتهاء شهر رمضان والعيد.
نصائح مفيدة لانتظام عادات النوم الطبيعية بعد انتهاء رمضان والعيد
أولا يجب تحديد وقت معين للنوم بما يتلائم مع روتين حياتك اليومى والالتزام به، كما من المهم تحديد موعد للاستيقاظ أيضا.
من الأفضل الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم مباشرة، حيث يعمل على الاسترخاء والهدوء بما يمهد على النوم مباشرة دون معاناة.
عدم تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية والشاي وغيرها، خاصة قبل النوم.
الأفضل تناول مشروبات الأعشاب الطبيعية التى قد تساعدك على الاسترخاء والهدوء قبل النوم.
ابتعد عن النوم القيلولة أثناء ساعات النهار حتي لا يحدث لك قلق وأرق عند النوم ليلا .
عدم النظر فى الشاشات مثل الموبايل واللاب توب والتليفزيون قبل النوم، فقد ينتج عنه الأرق والشعور بصعوبة عند الذهاب للنوم، كما ينصح بإيقاف تنبيهات الموبايل عند النوم لتجنب الإزعاج أو النظر فى الهاتف ومن ثم تعطيل نومك.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: انتهاء شهر رمضان شهر رمضان والعيد النوم ليلا النصائح قبل النوم
إقرأ أيضاً:
وسائل إعلام: ماكرون يدرس إمكانية الاستقالة
ذكرت إذاعةEurope 1 أن الذهاب للاستقالة ليس أفضل خيارات الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون علما أنه يدرسها مع المقربين منه في إطار ضرورة النظر في جميع السيناريوهات المتاحة أمامه.
ونقلت المحطة الإذاعية عن أحد المقربين من ماكرون قوله إن خيار الاستقالة بعد فوز اليمين في الانتخابات البرلمانية الأوروبية يجب أن يصب في مصلحة الحملة وإضفاء طابع درامي على الانتخابات المقبلة.
إقرأ المزيد
وأضاف المقرب من ماكرون: "إن استقالة الرئيس ليست من المحرمات، نعم، نحن بحاجة اليوم إلى النظر في جميع السيناريوهات.. إنه على استعداد للتضحية بانتهاء فترة ولايته البالغة 5 سنوات".
ولفتت الإذاعة إلى أن ماكرون نفسه ناقش هذا "السيناريو النهائي" مع أحد محاوريه في الأسابيع الأخيرة.
ومن الاستراتيجيات الأخرى التي قد يلجأ إليها الرئيس هي التعايش، وهو في موقع الرئاسة، مع حزب التجمع الوطني اليميني في حال فوزه في الانتخابات النيابية، حتى "لا يتدخل في فشل سياسات هذا الحزب حتى العام 2027"، وعندما تنضج البلاد وقتها لإجراء الانتخابات الرئاسية.
المصدر: تاس
ولي العهد يستعرض مع ولي عهد الكويت أوجه العلاقات وتطويرها