يعد التدخين من أخطر العات التى تدمر الصحة ولكن لايستطيع الكثير من الأشخاص الإقلاع عنها ولكن ارتفاع اسعار السجائر مؤخرا قد يكون حافزا لترك هذه العادة المدمرة.
قدم موقع “ويبمد خطوات” فعالة تساعد فى الإقلاع عن التدخين نهائيا:
عشبة مهملة تعالج 11 مرضا أبرزها تسوس الأسنان .. تعرف عليها
بعد القهوة.. البسلة تستخدم في غش أكلة باهظة الثمن |لن تتوقعها
تحديد الدافع: تذكر فوائد الإقلاع عن التدخين على صحتك وطاقتك ومظهرك وحدد محفزاتك للتدخين لتجنها أو إيجاد بدائل لها.
وضع خطة: حدد تاريخاً محدداً للإقلاع عن التدخين وأخبر عائلتك وأصدقائك بقرارك ليتحملوا مسؤولية دعمك وتخلص من جميع السجائر وملزمات التدخين في منزلك وسيارتك ومكان عملك.
استشارة الطبيب: استشر طبيبك لتحديد أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين وقد ينصحك باستخدام علاجات بديلة للنيكوتين مثل العلكة أو اللصقات أو البخاخات وقد تساعد بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب في تخفيف أعراض الانسحاب.
العلكة
التغلب على أعراض الانسحاب: هي أعراض مؤقتة مثل الصداع والتوتر وصعوبة التركيز ومارس الرياضة بانتظام لتخفيف التوتر وتحسين المزاج واحصل على قسط كافٍ من النوم واتبع نظاماً غذائياً صحياً واشرب الكثير من الماء ومارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
طلب الدعم: انضم إلى مجموعات دعم الإقلاع عن التدخين وتواصل مع خطوط ساخنة للإقلاع عن التدخين للحصول على الدعم والتوجيه واستعن بتطبيقات الهاتف الذكي المُخصّصة للإقلاع عن التدخين.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية:
التدخين
ارتفاع أسعار السجائر
الاقلاع عن التدخين
تحسين المزاج
تخفيف التوتر
للإقلاع عن التدخین
الإقلاع عن
إقرأ أيضاً:
ارتفاع في أسعار المحروقات.. إليكم الجدول الجديد
صدر عن وزارة الطاقة جدول جديد للمحروقات، حيث شهد ارتفاع في أسعار المحروقات.
وجاءت الاسعار على الشكل الآتي:
- بنزين 95: 1545000 ل.ل. (+37000)
- بنزين 98: 1584.000 ل.ل. (+37000)
- المازوت: 1456.000 ل.ل. (+39000)
-الغاز: 897.000 ل.ل. (00000)
مواضيع ذات صلة ارتفاع في أسعار المحروقات.. إليكم الجدول
الجديد Lebanon 24 ارتفاع في أسعار المحروقات.. إليكم الجدول الجديد
20/06/2025 09:43:33 20/06/2025 09:43:33 Lebanon 24 Lebanon 24 ارتفاع في أسعار المحروقات.. إليكم الجدول الجديد Lebanon 24 ارتفاع في أسعار المحروقات.. إليكم الجدول الجديد
20/06/2025 09:43:33 20/06/2025 09:43:33 Lebanon 24 Lebanon 24 ارتفاع اضافي في أسعار المحروقات.. هذا ما سيشهده الجدول الجديد Lebanon 24 ارتفاع اضافي في أسعار المحروقات.. هذا ما سيشهده الجدول الجديد
20/06/2025 09:43:33 20/06/2025 09:43:33 Lebanon 24 Lebanon 24 وزير البيئة عبر الجديد: توقيعي على جدول أسعار
المحروقات شكلي Lebanon 24 وزير البيئة عبر الجديد: توقيعي على جدول أسعار المحروقات شكلي
20/06/2025 09:43:33 20/06/2025 09:43:33 Lebanon 24 Lebanon 24 لبنان إقتصاد قد يعجبك أيضاً
بلديات تعلّم الدولة... بداية نهاية الفساد؟
Lebanon 24 بلديات تعلّم الدولة... بداية نهاية الفساد؟
02:30 | 2025-06-20 20/06/2025 02:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 في ابي سمراء.. اندلاع حريق في ألواح طاقة شمسية على سطح أحد المباني
Lebanon 24 في ابي سمراء.. اندلاع حريق في ألواح طاقة شمسية على سطح أحد المباني
02:33 | 2025-06-20 20/06/2025 02:33:57 Lebanon 24 Lebanon 24 "سباق" بين القضاة
Lebanon 24 "سباق" بين القضاة
02:15 | 2025-06-20 20/06/2025 02:15:00 Lebanon 24 Lebanon 24 "صبرنا نفد"... آخر تصريح لوزير الدفاع الإسرائيلي عن "الحزب" ونعيم قاسم
Lebanon 24 "صبرنا نفد"... آخر تصريح لوزير الدفاع الإسرائيلي عن "الحزب" ونعيم قاسم
02:10 | 2025-06-20 20/06/2025 02:10:11 Lebanon 24 Lebanon 24 رسامني: هذه الخطوة تشكّل نقلة نوعية في تعزيز الأمن الجمركي ومكافحة التهريب
Lebanon 24 رسامني: هذه الخطوة تشكّل نقلة نوعية في تعزيز الأمن الجمركي ومكافحة التهريب
02:04 | 2025-06-20 20/06/2025 02:04:16 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة
عانقها وقبلها بحرارة..
فيديو يُثير الجدل بين ماغي بو غصن وجورج خباز شاهدوه
Lebanon 24 عانقها وقبلها بحرارة.. فيديو يُثير الجدل بين ماغي بو غصن وجورج خباز شاهدوه
03:52 | 2025-06-19 19/06/2025 03:52:49 Lebanon 24 Lebanon 24 جريمة قتل مروعة في الأشرفية.. إليكم ما حصل ليلا
Lebanon 24 جريمة قتل مروعة في الأشرفية.. إليكم ما حصل ليلا
23:12 | 2025-06-19 19/06/2025 11:12:19 Lebanon 24 Lebanon 24 زوجته أعلنت الخبر الحزين... وفاة صاحب "الصوت الملائكيّ" بعد صراع مع المرض
Lebanon 24 زوجته أعلنت الخبر الحزين... وفاة صاحب "الصوت الملائكيّ" بعد صراع مع المرض
05:55 | 2025-06-19 19/06/2025 05:55:09 Lebanon 24 Lebanon 24 "شو لابسين ما كان في داعي والله".. سارة ابي كنعان بإطلالة جريئة جدا مع زوجها والجمهور ينتقدهما (صور)
Lebanon 24 "شو لابسين ما كان في داعي والله".. سارة ابي كنعان بإطلالة جريئة جدا مع زوجها والجمهور ينتقدهما (صور)
04:04 | 2025-06-19 19/06/2025 04:04:18 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو.. نانسي عجرم تُبهر متابعيها برقص هستيري في أحدث ظهور لها
Lebanon 24 بالفيديو.. نانسي عجرم تُبهر متابعيها برقص هستيري في أحدث ظهور لها
13:20 | 2025-06-19 19/06/2025 01:20:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان
02:30 | 2025-06-20 بلديات تعلّم الدولة... بداية نهاية الفساد؟ 02:33 | 2025-06-20 في ابي سمراء.. اندلاع حريق في ألواح طاقة شمسية على سطح أحد المباني 02:15 | 2025-06-20 "سباق" بين القضاة 02:10 | 2025-06-20 "صبرنا نفد"... آخر تصريح لوزير الدفاع الإسرائيلي عن "الحزب" ونعيم قاسم 02:04 | 2025-06-20 رسامني: هذه الخطوة تشكّل نقلة نوعية في تعزيز الأمن الجمركي ومكافحة التهريب 01:47 | 2025-06-20 بشأن الرحلات إلى العراق.. بيان جديد من الـ MEA فيديو نجمة شهيرة تنجو من تشوّه دائم بعد حادث خلال التصوير.. جراح تجميل أنقذها (فيديو)
Lebanon 24 نجمة شهيرة تنجو من تشوّه دائم بعد حادث خلال التصوير.. جراح تجميل أنقذها (فيديو)
01:13 | 2025-06-19 20/06/2025 09:43:33 Lebanon 24 Lebanon 24 بكت وقبلت رأسه.. بطل مسلسل "اش اش" يحتفل بزفاف ابنته التي تألقت بفستان من تصميم زوجة والدها (صورة وفيديو)
Lebanon 24 بكت وقبلت رأسه.. بطل مسلسل "اش اش" يحتفل بزفاف ابنته التي تألقت بفستان من تصميم زوجة والدها (صورة وفيديو)
00:46 | 2025-06-19 20/06/2025 09:43:33 Lebanon 24 Lebanon 24 فخم جداً: جولة داخل منزل نارين بيوتي الجديد.. مكتب "مخفي" داخله! (فيديو)
Lebanon 24 فخم جداً: جولة داخل منزل نارين بيوتي الجديد.. مكتب "مخفي" داخله! (فيديو)
00:09 | 2025-06-19 20/06/2025 09:43:33 Lebanon 24 Lebanon 24
Download our application
مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات
2025 متفرقات أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح Softimpact
Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
الجمهور يتفاعل مع رايتشل زيجلر خلال عرض مسرحية «إيفيتا» في لندن