طريقة مثبتة علميا انتشرت عبر "تيك توك" تخبرك متى تحتاج إلى شرب الماء!
تاريخ النشر: 7th, May 2024 GMT
كشف مقطع فيديو واسع الانتشار على منصة "تيك توك" عن طريقة بسيطة للتحقق من مستويات الترطيب لدي أي فرد، وهي طريقة فعالة للغاية.
ويظهر في الفيديو رجل يقرص الجلد على مستوى مفاصل أصابعه، وهو يقول: "فحص الجفاف. اضغط على طرف إصبعك هنا، وإذا تراجع إلى الأسفل، فأنت رطب".
إقرأ المزيد ما خطورة الجفاف وكيف نساعد جسمناويمكن رؤيته يكرر العملية خلال الفيديو، ولكن هذه المرة، لا يعود جلده إلى مكانه، بل يظل مقروصا، ما يعني أنه يعاني من الجفاف.
وتوضح الدكتورة دانا بريمز، جراحة القدم التي تملك أكثر من مليوني متابع على "تيك توك": "يُعرف هذا باسم اختبار قرصة الجلد أو اختبار تورم الجلد. وعندما تكون رطبا جيدا، تتمتع بشرتك بمرونة أكبر وتعود سريعا إلى شكلها الأصلي بعد قرصها. ومن ناحية أخرى، يؤدي الجفاف إلى انخفاض مرونة الجلد وعودة أبطأ إلى طبيعته".
وهذه الحيلة مدعومة علميا، ويمكن أن تكون طريقة سهلة لاختبار مستويات الترطيب.
ويمكن أيضا تجربة الضغط على الجلد الموجود على ظهر يدك أو بطنك أو على الجزء الأمامي من صدرك أسفل عظمة الترقوة مباشرة، ووفقا لـ MedlinePlus، وإذا لم تعد بشرتك بسرعة إلى وضعها الطبيعي، فيجب شرب بعض الماء.
ومن ناحية أخرى، إذا كان من الصعب قرصة جلدك، فقد يكون ذلك علامة على الوذمة، ما يعني أن جسمك يحتوي على الكثير من السوائل ومتورم.
ويشار إلى أنه حتى الجفاف الخفيف، عندما يساوي فقدان السوائل 5% من وزن الجسم، يمكن أن يجعلك تشعر بالضباب قليلا. وتشمل الأعراض الأخرى الإصابة بالصداع أو الشعور بالعطش الشديد أو الدوار أو الارتباك، وفقا لمؤسسة "مايو كلينك".
إقرأ المزيد أفضل أنواع الفاكهة لمنع الجفاف خلال أشهر الصيف الحارةجدير بالذكر أن الجفاف يعني نقصا كبيرا في الماء اللازم للجسم، وأسبابه عديدة ومتنوعة، ولكن أكثرها انتشارا الأمراض المنشطة لعملية التعرق والتقيؤ والإسهال، والتي تؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل بسرعة وبكميات كبيرة. كما أن سوء التغذية والنشاط البدني والمناخ الحار والحميات الغذائية المقيدة هي أيضا من عوامل جفاف الجسم.
وفي الواقع، لم تتمكن الدراسات من تقديم توصيات دقيقة حول الكميات اللازمة لشرب الماء، لأن ذلك يعتمد على الاحتياجات الفردية من المياه والتي تعتمد على العديد من العوامل، مثل الصحة ومدى النشاط وحتى مكان العيش.
ولذلك، لا يمكن للجميع الالتزام بتوصية ثمانية أكواب في اليوم، لأنه قد لا تتناسب مع الجميع، وقد يكون من الأفضل الاستماع إلى الجسم لشرب الكمية الكافية يوميا.
المصدر: نيويورك بوست
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: أخبار الصحة الصحة العامة تيك توك معلومات عامة معلومات علمية
إقرأ أيضاً:
طريقة تخليل الخيار مثل المحلات خطوة بخطوة.. هيفتح نفسك للأكل
المخللات طبق مهم بجوار أصناف الأكل المختلفة، فيعتبره كثيرون فاتح للشهية، ويرغب البعض في إعداده بالمنزل، خاصةً الخيار، بدلا من شرائه جاهز، لذا نستعرض طريقة تخليل الخيار مثل المحلات على خطى الشيف نجلاء الشرشابي، خلال برنامجها «على قد الإيد» عبر قناة «سي بي سي سفرة».
طريقة تخليل الخيار مثل المحلاتالمقادير الأساسية في طريقة تخليل الخيار مثل المحلات:
نص كيلو جرام من الخيار الصغير. 4 فصوص ثوم. كوب ماء. ملعقة كبيرة ونصف ملح. ورقة لوري مجففة. ملعقة صغيرة من الشبت الأخضر الطازج. نص ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر الحار المجفف. كوب واحد من الخل. برطمان. طريقة تخليل الخيار مثل المحلاتالخطوة الأولى لبدء طريقة تخليل الخيار مثل المحلات: غسل الخيار تحت الماء البارد للتأكد من نظافته، مع إزالة الأجزاء غير القابلة للأكل وتقطيع الخيار بطريقة طويلة، ثم إحضار فصوص ثوم وهرسها، ووضع الشبت والفلفل الأحمر وورق اللوري، ثم إضافة الملح على كوب الماء وخلطها.
الخطوة الثانية: وضع إناء صغير على نار متوسطة، ثم إضافة كوب الماء والخل، والتقليب حتى يصل الإناء إلى الغليان، ثم إطفاء النار، وسكب المزيج الساخن من الإناء للبرطمان، وتحريكه لدقائق، ثم إضافة الخيار للبرطمان الخاص بالتخزين، بعد أن يبرد، مع بترتب الخيار بشكل متساوي، حتى يمتلئ بشكل كامل.
الخطوة الثالث: غلق البرطمان بشكل محكم، وحفظه في الثلاجة، لمدة 4 أيام قبل فتحه.