احرص على تناولها.. أنواع شاي تسيطر على الكوليسترول وتخفض الضغط
تاريخ النشر: 9th, August 2023 GMT
يوجد عدة أنواع من الشاي التي يعتقد أنها تساعد على السيطرة على مستويات الكوليسترول وخفض ضغط الدم، ومن بين هذه الأنواع وفقا لما نشره موقع هيلثي.
1- الشاي الأخضر: يعتبر شاي الأخضر أحد الأنواع الأكثر شهرة فيما يتعلق بفوائده الصحية، حيث يحتوي على مركبات تسمى الكاتيكينات والتي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم.
2- شاي الأعشاب: يوجد العديد من أنواع الأعشاب التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم، مثل القرفة والزعتر والنعناع والزنجبيل والكركديه.
3- الشاي الأسود: يحتوي شاي الأسود على مركبات تسمى الفلافونويدات والتي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في ٨. كما يحتوي أيضاً على مركبات تعمل على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يساعد على خفض ضغط الدم.
4- الشاي الأبيض: يحتوي شاي الأبيض على نفس المركبات التي توجد في شاي الأخضر، ولكن بكميات أعلى، مما يجعله أكثر فعالية في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم وخفض ضغط الدم.
مع ذلك، يجب الانتباه إلى أن تأثير الشاي على مستويات الكوليسترول وضغط الدم قد يختلف من شخص لآخر، ولا ينبغي الاعتماد بشكل كامل على الشاي كوسيلة على هذه المشكلات الصحية. ينبغي دائماً استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الشاي أو أي مكملات غذائية للتأكد من أنها آمنة وفعالة للشخص المعني.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأوعية الدموية الأخ المشكلات الكوليسترول في الدم خفض مستويات الكوليسترول مستویات الکولیسترول خفض ضغط الدم على مرکبات تساعد فی
إقرأ أيضاً:
أطعمة شائعة تُسبب تلف الدماغ وترفع خطر الاكتئاب.. احترس من تناولها
كشفت تقارير طبية حديثة عن قائمة من الأطعمة التي قد تُسبب تلفًا في الدماغ، وتزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، إذا ما تم تناولها بانتظام وبكميات كبيرة.
احذر تناول هذه الأطعمة تسبب تلف الدماغ والاكتئابوهناك قائمة بالأطعمة التي ترتبط بتلف الدماغ وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، وفقا لما نشر في موقع ويب ميد الطبي، ومن بينها ما يلي:
ـ الأطعمة المعالجة :
الأطعمة فائقة المعالجة، مثل: الوجبات السريعة والمقرمشات والمنتجات الجاهزة، تحتوي على مواد حافظة ودهون صناعية تؤثر على كيمياء الدماغ، وقد تُسبب التهابات مزمنة ترتبط بتدهور الوظائف المعرفية وظهور أعراض الاكتئاب.
ـ المشروبات الغازية:
وتناول المشروبات المحلاة بالسكر والكربوهيدرات المكررة، مثل: الخبز الأبيض والمعكرونة المصنوعة من دقيق مكرر، يؤدي إلى تقلبات حادة في مستوى السكر بالدم، ما ينعكس سلبًا على المزاج ويُضعف القدرة على التركيز.
ـ المحليات الصناعية:
وحذّر خبراء التغذية من الاعتماد على المحليات الصناعية، مثل: الأسبارتام، التي قد تؤثر على النواقل العصبية في الدماغ، وتُضعف الحالة النفسية على المدى البعيد، فضلًا عن ارتباطها باضطرابات القلق والاكتئاب.
ـ الدهون المشبعة:
الإفراط في تناول الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الدهنية والجبن كامل الدسم، وبين زيادة الالتهابات العصبية وضعف الأداء الذهني؛ حيث أت هذه الأطعمة قد تضر بالصحة النفسية بقدر تأثيرها السلبي على صحة القلب.
ـ الكحول :
أما الكحول، فقد نبهت الدراسات إلى أنه أحد أكثر العوامل خطورة على الدماغ، إذ يتسبب في تغييرات بنيوية واضحة تؤثر على الذاكرة والمزاج وسرعة الاستجابة.
وأكد الخبراء أن الوقاية تبدأ من المطبخ، مشددين على أهمية اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الطبيعية، مثل: الخضروات والفواكه الطازجة، الأسماك الغنية بالأوميغا-3، والحبوب الكاملة، مع ضرورة شرب كميات كافية من الماء والحد من استهلاك الأطعمة المُصنّعة.
أسعار الأسماك والجمبري اليوم السبت 31 مايو 2025.. البوري بـ 200 جنيه