حماية قلبك.. نصائح بسيطة تقيك من النوبات القلبية القاتلة
تاريخ النشر: 17th, August 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
يعاني الكثيرون من حول العالم من مشكلة أمراض القلب والأوعية الدموية، والتي تعد من أبرز أسباب الوفاة.
ولأن الوقاية خير من العلاج، فإن اتباع بعض النصائح البسيطة يمكن أن يساهم بشكل كبير في حماية القلب وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
اقرأ أيضاً لمنع تضرر السيارة من أشعة الشمس الحارقة.. إليك هذه الحيل الذكية 17 أغسطس، 2024 بعد مقتل العشرات.. الفلكي الجوبي يطلق تحذيرات هامة للحماية من الصواعق الرعدية 17 أغسطس، 2024
ما هي أهم النصائح لحماية القلب؟:
نظام غذائي صحي ومتوازن:
التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتقليل الدهون المشبعة والكوليسترول، والحد من الملح والسكر.
ممارسة الرياضة بانتظام:
تخصيص وقت منتظم لممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، مثل المشي السريع، والسباحة، وركوب الدراجة، فهي تساهم في تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية.
الحفاظ على وزن صحي:
السمنة من العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، لذلك يجب الحرص على الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
الابتعاد عن التدخين:
التدخين يضر بالشرايين ويؤدي إلى تصلبها، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
السيطرة على ضغط الدم والسكر:
ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، لذلك يجب متابعة هذه الحالات بانتظام واتباع العلاج الموصوف من قبل الطبيب.
الفحوصات الدورية:
القيام بالفحوصات الطبية الدورية بشكل منتظم يساعد على اكتشاف أي مشاكل صحية في القلب مبكرًا، مما يسهل علاجها.
الحد من التوتر:
التوتر المزمن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، لذلك يجب تعلم طرق الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
ـ نصائح إضافية:
شرب كميات كافية من الماء:
يساعد الماء على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
الحصول على قسط كاف من النوم:
النوم الجيد يساعد على تجديد طاقة الجسم والوقاية من الأمراض.
الفحص المنتظم للكوليسترول:
ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار يزيد من خطر تصلب الشرايين.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: من خطر الإصابة
إقرأ أيضاً:
أمراض خطيرة تشير إليها الأقدام الباردة
#سواليف
تشير الدكتورة أنوش أفيتيسيان، أخصائية #أمراض_القلب إلى أن #برودة_القدمين ليست مجرد شعور بعدم الراحة، بل هي إشارة مهمة من الجسم قد تشير إلى مشكلات في القلب والأوعية الدموية.
وتوضح الأخصائية أن السبب الرئيسي لبرودة القدمين هو #اضطراب في #وظائف #الأوعية_الدموية وضعف تدفق الدم. فعندما يقل تدفق الدم — كما يحدث في حالات تصلب الشرايين — لا يصل الدم بشكل كاف إلى الشرايين الدقيقة في الساقين، مما يؤدي إلى الشعور بالبرودة، والخدر، وأحيانا الألم حتى مع مجهود بدني خفيف، مثل المشي.
كما يمكن أن تصاحب هذه الأعراض حالات قصور القلب المزمن، حيث تعجز عضلة القلب عن ضخ الكمية الكافية من الدم، ما يؤدي إلى تورم في الأطراف السفلية.
وتشير الأخصائية إلى أن برودة القدمين قد تكون علامة على مرض رينود (Raynaud’s Disease)، وهو اضطراب يصيب الجهاز العصبي ويؤدي إلى تشنج الأوعية الدموية الطرفية استجابة للبرد أو التوتر النفسي، مما يجعل الجلد شاحبا، أو مائلا إلى الزُرقة، وباردا عند اللمس.
وتضيف: “من الأمراض الأخرى التي قد تشير إليها هذه الأعراض التهاب بطانة الشرايين، وهو مرض مزمن يتسبب في التهاب وسماكة الجدران الداخلية للأوعية الدموية الصغيرة، مما يؤدي إلى تضييقها، أو حتى انسدادها بالكامل”.
مقالات ذات صلةكما يمكن أن تكون برودة القدمين ناتجة عن دوالي الأوردة، وهي حالة تتوسع فيها الأوردة وتضعف صماماتها، مما يسبب ركود الدم في الساقين، ويؤدي إلى الشعور بالثقل، والألم، والتورم، وظهور أوردة بارزة تحت الجلد.
وتوضح: “يحدث القصور الوريدي المزمن نتيجة ضعف مستمر في تدفق الدم عبر الأوردة، ما يؤدي إلى تورم، وثقل، وألم، وتشنجات، وخدر، وتغيرات في لون وبنية الجلد، وقد تتطور الحالة في المراحل المتقدمة إلى حدوث تقرحات. ويمكن أن تكون برودة القدمين في هذه الحالة نتيجة ضعف الدورة الدموية، وانخفاض إمداد الأنسجة بالأكسجين، مما يؤدي إلى انخفاض حرارة الجلد والشعور بالخدر أو الوخز، خاصة في الحالات الشديدة”.
وتلفت إلى أن داء السكري يُعد أيضا من الأسباب المحتملة لبرودة القدمين، بسبب تلف الأوعية الدموية الصغيرة، وكذلك الألياف العصبية الطرفية، مما يؤدي إلى ضعف في استجابة الأوعية للحرارة والبرودة، واضطراب في تنظيم تدفق الدم.
وتختتم الأخصائية حديثها بالتحذير: “برودة القدمين تُعدّ من الأعراض المقلقة، خاصة إذا كانت مصحوبة بالخدر، أو الوخز، أو الإرهاق السريع، أو تغير في لون الجلد. وفي هذه الحالات، من الضروري مراجعة الطبيب وإجراء فحوصات شاملة، لأن تجاهل هذه العلامات قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، منها النوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة