الحرمان وعدم تنظيم الوقت.. أسباب تجنبها للحصول على جسم مثالي

يبدأ كثيرون في اتباع نظام غذائي بكثير من الحماس لفقدان الوزن والحصول على القوام المثالي، ولكن بعد فترة قصيرة يشعرون بالملل أو يفشلون في خسارة الوزن، ثم يعودون لاكتسابه مرة أخرى.

أسباب فشل البعض في خسارة أوزنهم

يوجد العديد من الأسباب التي تجعلنا نفشل في خسارة الوزن أو الالتزام بالنظام الغذائي، ومنها:

-اتباع نظام غذائي قاسي

يفشل أغلب الناس في الالتزام بنظام غذائي محدد، وذلك لأنهم يتبعون نظاما قاسيا للغاية ويضعون أهدافًا غير واقعية لخسارة الوزن.

وفي الواقع لا يستطيع أحد أن يغير من عاداته الغذائية بالكامل في فترة قصيرة ويتوقع أن تدوم هذه التغيرات.

لذلك ضع كل فترة هدفًا ضغيرًا أمامك، مثل تقليل المشروبات الغازية، وعندما تحققه ضع هدفًا آخر، وهكذا.

- الحرمان

عندما تحرم نفسك من أغلب الأطعمة والعناصر الغذائية ينعكس ذلك سلباً على الجسم، فيصبح شرها جدا للطعام حتى يسدد احتياجاته من هذه العناصر.

لا تحرم نفسك من كل ما تحبه، وتجعل نظامك الغذائي قاسيا جدا، ولكن قم بتخصيص يومين في الأسبوع لتناول بعض الأطعمة التي لا تستطيع مقاومتها، لأن هذا سيساعدك على مواصلة النظام الغذائي.

- عدم ممارسة الرياضة

يعتمد الكثيرون على الأنظمة الغذائية في خسارة الوزن، ولكن بمجرد توقف النظام الغذائي والعودة للنظام السابق، سيكتسبون المزيد من الوزن مرة أخرى، فالسبيل الصحي الوحيد لخسارة الوزن هو تغيير العادات الغذائية وممارسة الرياضة.

- عدم تنظيم الوقت

حتى تستمر في النظام الجديد يجب التخطيط لوقتك جيدا، مثل شراء جميع الخضراوات والفاكهة وإعداد كمية منها في الثلاجة لتكون نظيفة وجاهزة للأكل.

كما يجب التخطيط للوقت الذي ستمارس فيه الرياضة، وتعطي لنفسك يوما على الأقل للراحة.

خسارة الوزن- اللجوء للخيارات الأرخص

يعتقد البعض أن اتباع نظامًا غذائيا صحيا سيكلفهم كثير من المال، ولذلك يلجأون إلى اختيارات بديلة أرخص ثمنًا ولكنها غير صحية.

ولكن هذة المعلومة غير صحيحة بالمرة، لأن هناك العديد من الأطعمة الصحية ورخيصة الثمن، مثل البقوليات والفواكه والخضراوات، مثل التفاح والجزر.

- التركيز على السعرات الحرارية

حساب السعرات الحرارية من أكثر الأمور التي تسبب في الإحباط للأخرين، فهو يجعلهم يفقدون الرغبة في المواصلة، لذلك يجب عدم التركيز على السعرات الحرارية بقدر تركيزك على على نوعية الطعام نفسها.

اقرأ أيضاأبرزها فقدان الوزن.. تعرف على فوائد القهوة

إنقاص الوزن ونضارة البشرة.. فوائد لا تعرفها عن بذور الشيا

لإنقاص الوزن بطريقة اقتصادية.. دايت «على قد الإيد»

.

المصدر: الأسبوع