تعتبر المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة جزءًا من الروتين اليومي لكثير من الناس، لكن ما قد يجهله البعض هو أن الإفراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلى آثار جانبية ضارة، خاصةً فيما يتعلق بالصحة النفسية.

مواد غذائية تسبب الصداع النصفي.. تفاصيل مخاطر الكافيين 

ووفقًا لما ذكره موقع صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، يحفز للكافيين الموجود في حبوب البن  الجهاز العصبي المركزي وزيادة النشاط الجسدي، مما يؤدي إلى تسريع وظائف الجسم بشكل قد يثير القلق.

فعند تناول كميات كبيرة من الكافيين، تتسارع ضربات القلب، وترتفع حرارة الجسم، ويزيد معدل التنفس، ما يجعل العقل يفرق بين تأثيرات الكافيين وبين القلق الفعلي.

وتشمل العلامات الشائعة للقلق الناتج عن الكافيين الأرق، العصبية، الصداع، والتعرق.

 في الوقت نفسه، أكدت الغذاء والدواء الأميركية، إن تناول أكثر من 400 مليجرام من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل أربعة إلى خمسة أكواب من القهوة، يزيد من احتمالية الإصابة بالقلق ونوبات الهلع لدى الأشخاص الحساسين لهذه المادة.

عندما يتم استهلاك الكافيين بشكل مفرط وبانتظام، يمكن أن يدخل الشخص في حلقة مفرغة من القلق. فبعد تناول القهوة والشعور بالقلق، قد يجد الشخص صعوبة في النوم ليلاً، ما يؤدي إلى شعور بالتعب والإرهاق في الصباح التالي. 

وللتغلب على هذا الإرهاق، يلجأ إلى تناول المزيد من الكافيين، مما يؤدي إلى تكرار نفس الدورة مرة أخرى.

ورغم المخاطر المحتملة للإفراط في تناول الكافيين، إلا أن استهلاكه باعتدال قد يحمل فوائد صحية عديدة. فوفقًا لبعض الدراسات، يمكن أن يساهم تناول كوب أو كوبين من القهوة يوميًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع 2. 

ولكن من المهم أن تكون القهوة خالية من المحليات الصناعية والكريمات ذات الجودة الرديئة لتجنب إضافة المزيد من السعرات الحرارية غير الضرورية.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الكافيين القهوة الصحة النفسية مخاطر الكافيين ديلي ميل الصداع السكري المحليات الصناعية یؤدی إلى

إقرأ أيضاً:

كيف ترتبط نسبة الأملاح في الجسم بارتفاع الضغط وأمراض أخرى؟

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يتكوّن الملح من الصوديوم والكلوريد، ويُستخدم عادة لحفظ الأطعمة ونكهتها، بينما تُساعد كمية صغيرة من الصوديوم في الحفاظ على الدم وسوائل الأنسجة في الجسم.

أوضح موقع "Betterhealth" الأسترالي أن الكلى تُنظم مستويات الصوديوم في الجسم، خاصة أن الكثير من الصوديوم يتسبب بارتفاع ضغط الدم، وحالات صحية أخرى.

من ناحية أخرى، إذا انخفضت مستويات الصوديوم بشكل كبير، يتم إطلاق هرمون الألدوستيرون، ما يزيد من كمية الصوديوم الموجودة في الجسم عن طريق تقليل الكمية المفقودة في البول. 

أما فقدان الصوديوم المفرط فيُعد أمرًا نادرًا جدًا، لكن انخفاضه يمكن أن يكون خطيرًا إذا لم يتم علاجه.

ارتفاع تناول الصوديوم وضغط الدم

هناك علاقة وطيدة بين تناول الصوديوم وضغط الدم، إذ أشار موقع "Betterhealth" الإلكتروني إلى أن السكان الذين يتناولون كميات كبيرة من الملح لديهم مستويات أعلى من ارتفاع ضغط الدم، حيث يستهلك الأستراليون ما يقرب من ضعف كمية الصوديوم الموصي بها لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يسبب تقليل كمية الملح التي يتناولها الشخص بخفض ضغط الدم المرتفع، ويعتمد ذلك على العمر، وضغط الدم الحالي، وعوامل أخرى مثل مقدار التمارين التي يمارسها الشخص، ووزن الجسم، والإجهاد، وتناول الكحول.

تناول كميات كبيرة من الصوديوم والحالات الصحية الأخرى

يرتبط تناول الصوديوم المفرط بحالات أخرى، مثل:

السكتة القلبيةمشاكل الكلى وحصوات الكلىالوذمة أو احتباس السوائلالسكتة الدماغيةسرطان المعدةتضخم البطين الأيسرهشاشة العظام

يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح إلى زيادة كمية الكالسيوم التي تفرز في البول، مما قد يساهم أيضًا في الإصابة بهشاشة العظام، وزيادة خطر الإصابة بالكسور.

يُعتبر فرط صوديوم الدم حالة خطيرة للغاية قد تسبب الموت، وتحدث عندما يرتفع مستوى الصوديوم في الدم إلى أكثر من 145 مللي مكافئ لكل لتر.

أمراضأمراض وأدويةنصائحنشر الثلاثاء، 24 يونيو / حزيران 2025تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2025 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.

مقالات مشابهة

  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول التين البرشومي؟
  • «مضاعفات وأضرار».. ماذا يحدث لجسمك إذا لم تتناول وجبة الإفطار؟
  • لأصحاب الدايت.. ماذا يحدث عند تناول بيضة مسلوقة كاملة؟
  • صادم: الحليب بينهما! 3 أطعمة تجنبها على معدة فارغة
  • تحذير جديد.. تحضير القهوة بهذه الطرق ترفع خطر الإصابة بالسرطان
  • تناول الفلفل الألوان يوميًا .. سر الصحة والشباب في خضار واحد
  • ماذا يحدث للجسم عند تخطي وجبة الإفطار؟
  • منها الحليب.. 3 أطعمة قد يضرك تناولها على معدة فارغة
  • كيف ترتبط نسبة الأملاح في الجسم بارتفاع الضغط وأمراض أخرى؟
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول الشاي الأخضر لمدة أسبوعين؟