برج الجدي.. حظك اليوم السبت 7 سبتمبر: نظم وقتك حتى لا تشعر بالملل
تاريخ النشر: 7th, September 2024 GMT
برج الجدي يبدأ من 22 ديسمبر إلى 19 يناير، ويتميز مولوده بالجدية والطموح والعمل الدؤوب، ويحب التمسك بالمسؤوليات ويقدر الجهد المستمر للوصول إلى أهدافه، ما يجعله يضع خططاً طويلة الأجل.
برج الجدي على الصعيد المهنياليوم يا مولود برج الجدي قد تشعر بالضغوطات في العمل نظرًا لوجود مهام متعددة تحتاج إلى إنجازها في وقت محدود، حاول أن تنظم وقتك وتحديد أولوياتك لتحقيق النجاح، لا تتردد في طلب المساعدة من زملائك إذا كنت تشعر بالضغط، هناك فرصة قد تلوح في الأفق تفتح لك أفقًا جديدًا في مجال عملك، لذا كن مستعدًا لاستغلال الفرص بحكمة.
على الصعيد العاطفي، علاقتك بالشريك قد تمر بفترة من التوتر، ربما بسبب ضغوط العمل أو المسؤوليات المتراكمة، حاول أن تخصص وقتًا للشريك وشارك معه ما يحدث في حياتك بطريقة هادئة وصريحة، التواصل المفتوح مع الشريك يساعد في تخفيف التوتر وتقوية الروابط بينكما.
قد تشعر اليوم ببعض الإرهاق أو التوتر نتيجة العمل الزائد، احرص على أخذ فترات راحة خلال اليوم والقيام بتمارين التنفس أو التأمل للتخفيف من حدة التوتر، لا تهمل نظامك الغذائي وابتعد عن تناول الأطعمة غير الصحية التي قد تزيد من الشعور بالتعب.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: حظك اليوم برج الجدي عالم الأبراج برج الجدي اليوم برج على الصعید برج الجدی
إقرأ أيضاً:
سبب خفي وراء فشل أغلب الأنظمة الغذائية .. لن تتوقعه
كشف الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية واللياقة البدنية، أن "الملل الغذائي" يُعد من أبرز الأسباب التي تؤدي لفشل محاولات إنقاص الوزن، مؤكدًا أن الحل لا يكمن في القسوة على النفس، بل في إدارة النظام الغذائي بذكاء ومرونة.
أسباب الشعور بالملل الغذائي أثناء الحميةوقال القيعي في تصريح خاص لموقع"صدى البلد" الإخباري: "كثير من الناس يبدأون الحمية بحماس كبير، لكن بعد فترة يصابون بالفتور بسبب تكرار الأطعمة وغياب التنوع، مما يخلق حالة من النفور والكسر المفاجئ للنظام."
أوضح القيعي، أن هناك عدة أسباب رئيسية وراء الشعور بالملل أثناء الحمية، وتشمل ما يلي:
ـ تكرار الأطعمة بشكل روتيني:
تناول نفس الأطباق يوميًا يقتل الاستمتاع ويُضعف الدافع.
ـ الحرمان المفاجئ:
الابتعاد التام عن الأكلات المفضلة يخلق ضغطًا نفسيًا قد يؤدي إلى نوبات نهم لاحقة.
ـ غياب المرونة:
عدم وجود وجبات مفتوحة أو بدائل مناسبة داخل الخطة يجعل الاستمرار صعبًا على المدى الطويل.
بحسب القيعي، فإن الحل في السيطرة على الملل الغذائي يكمن في خطوات عملية قابلة للتنفيذ، ومن أبرزها :
ـ التنوع الذكي:
تغيير طرق الطهي مثل الشوي، السوتيه، أو استخدام القلاية الهوائية، مع استخدام توابل مختلفة لتجديد المذاق والشكل.
ـ أهداف قصيرة المدى:
وضع أهداف أسبوعية بسيطة مثل زيادة شرب المياه أو تحسين النوم يساعد على رفع المعنويات والحفاظ على الحماس.
ـ المرونة المحسوبة:
إدخال "وجبة مفتوحة" كل فترة بإشراف المختص يخفف من الضغط النفسي دون إفساد النظام.
ـ الدعم النفسي والمتابعة:
المتابعة المنتظمة مع أخصائي تغذية لا تقل أهمية عن الطعام نفسه، لأنها توفر التصحيح والتحفيز في الوقت المناسب.
ـ حضر قائمة وصفات جديدة أسبوعيًا.
ـ استعمل التوابل الصحية لكسر الروتين.
ـ جرّب طرق طهي جديدة ومبتكرة.
ـ تابع التقدم بصور وليس فقط بالأرقام على الميزان.
ـ اربط نظامك بأنشطة ممتعة تشتت التركيز عن الطعام.
واختتم القيعي حديثه قائلاً، “النظام الغذائي الناجح ليس هو الأسرع ولا الأكثر قسوة، بل هو النظام الذي يمكنك الاستمرار عليه لأطول فترة ممكنة دون أن تشعر أنك في سجن غذائي.”
تخرج 9 دفعات من الضباط وضباط الصف بالمدرسة العليا للمشاة بشرشال