لن تصدق ماذا يحدث لجسمك بعد التوقف عن تناول الأرز والخبز والسكر لمدة شهر؟
تاريخ النشر: 10th, October 2024 GMT
خبز (مواقع)
لا شك أن التوقف عن تناول الأرز والخبز والسكر لمدة شهر قد يؤدي إلى تغييرات ملحوظة في الجسم، وذلك لعدة أسباب:
اقرأ أيضاً إسرائيل تنشر قائمة بأهداف جديدة للاغتيال ضمنها قيادات يمنية.. تفاصيل 10 أكتوبر، 2024 صفقة سعودية ـ إيرانية حول اليمن.. تفاصيل 9 أكتوبر، 2024فقدان الوزن:
انخفاض السعرات الحرارية: الأرز والخبز والسكر مصادر رئيسية للكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
حرق الدهون: عندما يقلل الجسم من الاعتماد على الكربوهيدرات كمصدر للطاقة، فإنه يبدأ في حرق الدهون المخزنة كمصدر بديل، مما يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد.
تحسن مستويات السكر في الدم:
استقرار مستوى السكر: الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى إفراز الأنسولين بكميات كبيرة. التوقف عن تناول هذه الأطعمة يساعد على استقرار مستوى السكر في الدم وتقليل الحاجة إلى الأنسولين.
تقليل خطر الإصابة بالسكري: هذا الاستقرار في مستوى السكر في الدم يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، خاصة لدى الأشخاص المعرضين للإصابة به.
تحسن صحة القلب والأوعية الدموية:
خفض ضغط الدم: قد يساهم تقليل تناول الملح الموجود في العديد من الأطعمة المصنعة والخبز في خفض ضغط الدم.
تقليل الدهون الثلاثية: يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات إلى تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم، وهي من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.
تحسين الهضم:
تقليل الالتهابات: بعض الأشخاص يعانون من حساسية تجاه الغلوتين الموجود في القمح، وهو المكون الرئيسي للخبز. التوقف عن تناول القمح يمكن أن يقلل من الالتهابات في الأمعاء ويحسن عملية الهضم.
زيادة الطاقة والتركيز:
تقليل التقلبات في مستوى السكر: استقرار مستوى السكر في الدم يوفر طاقة ثابتة على مدار اليوم ويقلل من الشعور بالتعب والخمول.
تحسين الوظائف الإدراكية: بعض الدراسات تشير إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات قد يحسن الوظائف الإدراكية والذاكرة.
ملاحظات هامة:
التغذية المتوازنة: يجب استبدال الأرز والخبز والسكر بأطعمة صحية أخرى مثل الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية والحبوب الكاملة.
الاستشارة الطبية: قبل إجراء أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي، استشر طبيبك أو أخصائي تغذية للتأكد من أنه مناسب لاحتياجاتك الصحية.
التدرج: قد يشعر بعض الأشخاص ببعض الأعراض الانسحابية مثل التعب والصداع في بداية اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، لذلك من المهم زيادة كمية الخضروات والفواكه والبروتينات تدريجياً.
بشكل عام، التوقف عن تناول الأرز والخبز والسكر لمدة شهر قد يكون له فوائد صحية كبيرة، ولكن يجب القيام بذلك تحت إشراف طبي والتأكد من الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: الخبز السكر السكري سكر مستوى السکر فی الدم التوقف عن تناول یؤدی إلى
إقرأ أيضاً:
اكتشف علاج نزيف الأنف وعلامات الخطر
يعد نزيف الأنف من المشكلات الشائعة خاصة خلال فصل الصيف والتقلبات الجوية بين جميع الأعمار.
ووفقا لما جاء في موقع nhsinform فإن نزيف الأنف الشائع لا يستمر لمدة طويلة وعادة يحدث لمدة لا تزيد عن 15دقيقة حيث يتدفق الدم من إحدى فتحتي الأنف أو كلتيهما و قد يكون الدم غزيرًا أو خفيفًا ولكن إذا استمر نزيف الأنف لمدة طويلة أو تكرر كثيرا أو كان غزيرا بشكل كثيف فيجب زيارة الطبيب.
علاج نزيف الأنف
لإيقاف نزيف الأنف عليك اتباع الاسعافات التالية:
اجلس على الطاولة، ثم انحن للأمام واضغط بقوة على الجزء الناعم من أنفك، فوق فتحتي أنفك مباشرة، لمدة 10 إلى 15 دقيقة على الأقل.
انحنِ للأمام وتنفس من فمك ثم ابصق أي دم يتجمع في حلقك أو فمك في وعاء ولا تبتلع أي دم.
ضعي كيسًا من الثلج أو كيسًا من الخضروات المجمدة مغطى بمنشفة على جبهتك أو مؤخرة رقبتك.ابق في وضع مستقيم أو جالسًا، بدلاً من الاستلقاء، لتقليل ضغط الدم في الأوعية الدموية في أنفك والمساعدة في تقليل النزيف الإضافي.
إذا توقف النزيف في النهاية، فلن تحتاج عادةً إلى استشارة طبية.
ولكن في بعض الحالات، قد تحتاج إلى علاج إضافي من طبيبك العام أو في المستشفى.
علامات الخطر
اذهب إلى قسم الطوارئ أو اتصل بالاسعاف فى الحالات التالية:
-استمرار النزيف لمدة أطول من 20 دقيقة.
-النزيف غزير وقد فقدت الكثير من الدماء.
-معاناة من صعوبة التنفس.
- الشعور بالضعف أو الدوار.
- ابتلاع كمية كبيرة من الدم مما يجعلك تتقيأ.
- تطور نزيف الأنف بعد إصابة خطيرة، مثل حادث سيارة.
زلزال تركيا .. طفلة تفارق الحياة رعبا و69 مصابا