النوم يدمر القلب ويهدد بأمراض قاتلة في هذه الحالة.. أطباء يحذرون
تاريخ النشر: 15th, August 2023 GMT
حذرت دراسة أمريكية حديثة من أن الحرمان من النوم الكافي لمدة 8 ساعات على الأقل يوميًا، والنوم لمدة 5 ساعات فقط ليلًا، يدمر صحة القلب والأوعية الدموية.
وداعًا للحبوب المنومة.. أكلات تعالج الأرق وتساعد على النوم الهادئ ليلًا تأثير الحرمان من النوم على القلبووفقًا لما ذكره موقع صحيفة "ذا صن" البريطانية، أوضح باحثو الدراسة أن تعويض النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع بسبب قلة النوم خلال أسبوع العمل لا يعيد معدل ضربات القلب ومستوى ضغط الدم إلى طبيعته، مشيرين إلى أنه عندما يقتصر النوم على 5 ساعات في الليلة، تتدهور صحة القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك معدل ضربات القلب وضغط الدم.
وخلصت نتائج الدراسة إلى أن الذين قيدوا ساعات نومهم لمدة 5 ساعات كانوا يعانون من ارتفاع في ضغط الدم ومعدلات ضربات القلب، حتى لو عوضوا عن ذلك في عطلة نهاية الأسبوع، لذا، اقترحوا أن يهدف المشاركون إلى النوم فوق هذا المقدار كل يوم للمساعدة في تجنب الحالة المميتة على المدى الطويل.
أخذ باحثو الدراسة قياسات ضغط الدم ومعدل ضربات القلب من 15 رجلا سليما تتراوح أعمارهم بين 20 و35 عاما كل ساعتين لمدة 11 يومًا، وفي الليالي الثلاث الأولى، سُمح لهم بالنوم لمدة 10 ساعات للعودة إلى مستويات النوم الأساسية. ثم تم تقييدهم بخمس ساعات في الليلة لمدة خمس ليال، تليها ليلتان للشفاء، عندما سُمح لهم بالنوم 10 ساعات مرة أخرى.
وزاد معدل ضربات القلب بمعدل نبضة واحدة في الدقيقة مع كل يوم متتالي في المتوسط، حيث كان متوسط معدل ضربات القلب الأساسي 69 نبضة في الدقيقة، بينما كان متوسط معدل ضربات القلب بنهاية الدراسة في اليوم الثاني من التعافي نحو 78 نبضة في الدقيقة.
كما زاد ضغط الدم الانقباضي بنحو 0.5 ملليمتر زئبقي في اليوم، حيث كان متوسط ضغط الدم الانقباضي الأساسي 116 مم زئبقيا، وكان ما يقارب 119.5 مم زئبقيا بنهاية فترة الشفاء.
وبحسب المؤلف الرئيسي للدراسة، زاد كل من معدل ضربات القلب وضغط الدم الانقباضي مع كل يوم متتالٍ ولم يعد إلى المستويات الأساسية بحلول نهاية فترة الشفاء. لذلك، على الرغم من وجود فرصة إضافية للراحة، بحلول نهاية عطلة نهاية الأسبوع من الدراسة، فإن نظام القلب والأوعية الدموية لديهم لم يتعاف بعد.
أكد الأطباء أن هناك الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن قلة النوم هذه مرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل، حيث إن ما يكفي من الضربات المتتالية لصحة القلب والأوعية الدموية أثناء صغر سنك قد يجعل قلبك أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مستقبلًا.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم امراض القلب دراسة ذا صن أمراض القلب والأوعية الدموية القلب والأوعیة الدمویة ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
دراسة: كثرة النوم تزيد خطر الوفاة
توصلت دراسة، إلى أن النوم بمعدل 9 ساعات بالليلة والإكثار من النوم يرفع خطر الوفاة، وذلك برغم توصيات الأطباء بأهمية الحصول قسط كاف من النوم.
وأضافت الدراسة، أن النوم بذلك المعدل (9 ساعات)، قد يكون أسواء على الصحة من قلة النوم، وفق «العربية».
ورغم ذلك، فإن النوم ضروري للصحة، بجانب التغذية والنشاط البدني، وتعزيز العمليات الفسيولوجية، واستعادة العضلات وتقوية الذاكرة.
كذلك توصي مؤسسة «صحة النوم» بأستراليا البالغين بالحصول على ما بين 7 - 9 ساعات من النوم كل ليلة، لأن النوم أقل من 7 ساعات يحمل آثارا سلبية.
وتابعت، أن النوم أقل من ذلك المعدل يؤدي في اليوم التالي لنوم سيء، لاحتمالية الشعور بانخفاض بالطاقة، وسوء المزاج، وزيادة التوتر، وصعوبة التركيز في العمل.
كما أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، والسكري من النوع الثاني، وضعف الصحة العقلية، مثل الاكتئاب والقلق، والسرطان، والوفاة.
وراجع الباحثون نتائج 79 دراسة لرصد تأثير مدة النوم على خطر تدهور الصحة أو الوفاة، وتبين أن الأشخاص الذين ينامون لفترات قصيرة (أقل من 7 ساعات بالليلة) أكثر عرضة للوفاة بنسبة 14%، مقارنةً بمن ينامون ما بين 7 - 8 ساعات.
كذلك تبين للباحثين، أن من ينامون كثيراً - أكثر من 9 ساعات في الليلة - كانوا أكثر عرضة للوفاة بنسبة 34% مقارنةً بمن ينامون من 7 - 8 ساعات، لأن النوم لفترات طويلة جدًا مرتبط بمشاكل صحية مثل الاكتئاب والألم المزمن وزيادة الوزن واضطرابات التمثيل الغذائي.
وينام الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة لفترات طويلة باستمرار، وقد تحتاج أجسامهم إلى راحة إضافية لدعم التعافي، أو قد يقضون وقتاً أطول في السرير بسبب الأعراض أو الآثار الجانبية للأدوية.
وقد لا يحصل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة على نوم جيد، وقد يبقون في السرير لفترات أطول سعياً وراء قسط إضافي من النوم.
القلبأخبار السعوديةالنومقد يعجبك أيضاًNo stories found.
تعزيز الشفافية والمشاركة.. مذكرة تفاهم جديدة بين مفوضية الانتخابات ومؤسسة بحثية وطنية