وجبة خفيفة تحميك من «الخرف».. تعرّف عليها؟
تاريخ النشر: 13th, November 2024 GMT
عادةً ما ترتبط الإصابة بـ”الخرف” بالتقدم في العمر، حيث تزداد احتمالية الإصابة به كلما تقدم الشخص في السن، وهو لا يعتبر مرضاً بحد ذاته لكنه يتمثّل بمجموعة من الأعراض، مثل ضعف الذاكرة، وانخفاض القدرة على التواصل والتفكير، فكيف نقوّي ذاكرتنا ونتجنب هذه الحالات؟
وفي هذا السياق، أكد “علماء الأعصاب أن نمط الحياة الصحي بشكل عام هو مفتاح صحة الدماغ، وأن النظام الغذائي يشكل جزءا كبيرا من ذلك”.
وبحسب دراسة حديثة نشرت في مجلة “جيرو ساينس”، “فإن تناول المكسرات يوميا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف”، ووفق الباحثين “فإن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام لديهم خطر أقل بنسبة 12 بالمئة للإصابة بالخرف، حتى بعد مراعاة العوامل الأخرى، مثل العمر والجنس والتعليم وأسلوب الحياة”.
وبحسب الدراسة، “فإن النساء وكبار السن وغير المدخنين والأفراد الذين يمارسون سلوكيات أخرى تعزز الصحة يبدو أنهم يستفيدون أكثر من تناول المكسرات بانتظام”.
وقال الدكتور ديفيد بيرلموتر، وهو طبيب أعصاب معتمد: “من المعروف أن المكسرات تحتوي على مستويات عالية من الدهون الصحية ومضادات الأكسدة والألياف والمركبات المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تدعم صحة الدماغ وتقلل من الالتهابات والإجهاد التأكسدي، بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن استهلاك المكسرات له تأثير إيجابي على ميكروبيوم الأمعاء، وهذا يؤثر على صحة الدماغ أيضا”.
وأوضح “أن هذه العوامل قد تمنع التنكس العصبي، وتعزز الأداء الإدراكي، وتحسن الصحة القلبية الوعائية والأيضية التي تعد ضرورية للحد من خطر الخرف”.
وقال الدكتور بيرلموتر، هناك أنواع متعددة من المكسرات منها: الجوز: غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي مفيدة لصحة الدماغ، اللوز والبندق: يحتوي كل من البندق واللوز على مستويات عالية من فيتامين هـ، وهو مضاد للأكسدة يحمي خلايا الدماغن الفستق والكاجو: يحتويان على مضادات الأكسدة والمغذيات المختلفة التي يمكن أن تدعم الوظائف الأيضية والإدراكية”.
وأضاف: “هناك أطعمة أخرى يمكنها خفض خطر الإصابة بالخرف، منها التوت، الخضروات الورقية مثل الكرنب والسبانخن الأسماك الدهنية مثل السلمون، زيت الزيتون، الشوكولاتة الداكنةن الحبوب الكاملة الخالية من الغلوتين”.
من جانبها، قالت أخصائية التغذية شيري جاو: “المكسرات غنية بالدهون الصحية والفيتامينات، وخاصة فيتامين هـ، الذي يدعم صحة الدماغ والأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم والالتهابات الجسدية”.
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: الخرف الخرف مع تقدم العمر مرض الخرف صحة الدماغ
إقرأ أيضاً:
الحسيمة تستضيف المؤتمر الوطني الـ 33 لجراحة الدماغ والأعصاب والعمود الفقري
احتضنت مدينة الحسيمة خلال الفترة من 21 إلى 24 ماي الجاري المؤتمر الوطني الـ 33 للجمعية المغربية لجراحة الدماغ والأعصاب والعمود الفقري، بمشاركة حوالي 160 طبيبًا اختصاصيًا من المغرب وخارجه، حيث تناول المؤتمر آخر المستجدات في مجال جراحة الدماغ والأعصاب والعمود الفقري.
وشكل المؤتمر منصة حيوية لمناقشة موضوعات طبية متقدمة منها جراحة كسور العمود الفقري، الجراحة بالمنظار، جراحة انتكاسات أمراض الدماغ، والتشوهات المعقدة للأوعية الدموية داخل الدماغ. كما تم خلال الحدث استعراض تجارب متعددة للمؤسسات الاستشفائية الجامعية المغربية في علاج أمراض الدماغ والنخاع الشوكي.
وأكد رئيس الجمعية المغربية لجراحة الدماغ والأعصاب، الدكتور محمد بنزكموط، أن المؤتمر ساهم بشكل كبير في التكوين المستمر للأطباء المغاربة، وترسيخ مكانة المغرب كبلد رائد في أفريقيا في هذا التخصص الطبي الدقيق.
وأوضح أن الحدث العلمي شكل فرصة لتبادل الابتكارات الطبية والمهارات العملية، بالإضافة إلى تسليط الضوء على أحدث التقنيات التكنولوجية لتحسين جودة الرعاية الصحية في هذا المجال.
من جهته، أشاد الجراح عبد العالي بوشاوش بالنجاح الكبير للمؤتمر، مشيرًا إلى المشاركة الواسعة للخبراء الذين قدموا أبحاثًا علمية متطورة وعرضوا آخر مستجدات جراحة الدماغ والأعصاب.
وقد شهدت الجلسة الافتتاحية حضور عامل إقليم الحسيمة، حسن زيتوني، وعدد من المسؤولين المحليين، وتم عرض شريط وثائقي يستعرض تاريخ الجمعية منذ تأسيسها عام 1985، وإنجازاتها التي أهلتها لتصبح من أبرز الجمعيات العلمية القارية والعالمية في جراحة الدماغ والأعصاب.
تنافس مثير على مقاعد البطولات الأوروبية في الجولة الختامية من الدوري الإنكليزي