صعود السلالم يقي من أمراض القلب
تاريخ النشر: 20th, November 2024 GMT
وجد باحثون طبيون أن صعود 50 درجة على الأقل يوميا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بما في ذلك مرض الشريان التاجي أو السكتة الدماغية بنسبة 20%.
وقال الدكتور لو تشي المؤلف المشارك للدراسة والأستاذ في كلية الصحة العامة والطب الاستوائي بجامعة تولين، في بيان صحفي تعد الفترات القصيرة من صعود الدرج وسيلة فعالة من حيث الوقت لتحسين اللياقة القلبية التنفسية.
وأضاف تشي تسلط هذه النتائج الضوء على المزايا المحتملة لصعود الدرج كإجراء وقائي أولي لأمراض القلب والأوعية الدموية.
ولاختبار فوائد صعود الدرج قام تشي وزملاؤه بتحليل البيانات من البنك الحيوي في المملكة المتحدة وهو مستودع ضخم للمعلومات الصحية ونمط الحياة التي تم جمعها من أكثر من 458 ألف شخص بالغ.
وحسبت الدراسة مدى تعرض الأشخاص للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بناء على تاريخهم العائلي وعوامل الخطر المحددة وعادات نمط الحياة وتكرار صعود السلالم. وتابع الباحثون المشاركون لمدة 12.5 سنة في المتوسط.
ووجدت الدراسة، التي نشرت في مجلة تصلب الشرايين، أن الذين يصعدون بانتظام 50 درجة يوميا، لديهم خطر أقل بنسبة 20% تقريبا للإصابة بأمراض القلب.
ولأن السلالم يمكن العثور عليها بسهولة في معظم المدن، فقد أشار الباحثون إلى أن صعودها يمكن أن يكون وسيلة منخفضة التكلفة ويمكن الوصول إليها بسهولة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
أفضل من الخطوات؟
يتمتع صعود الدرج ببعض المزايا مقارنة بأشكال التمارين الأخرى بما في ذلك المشي آلاف الخطوات يوميا.
وقال الدكتور نيكولاس بيرغر من جامعة تيسايد في المملكة المتحدة إن صعود الدرج يتطلب استخدام المزيد من العضلات بالإضافة إلى بعض التوازن والمهارات الحركية الإجمالية.
وأشار بيرغر إلى أنه حتى تمرين الدرج القصير يعمل على تقوية عضلات مثل الأرداف والعضلات الرباعية وأوتار الركبة بالإضافة إلى عضلات القلب.
المصدر: يمانيون
إقرأ أيضاً:
قطاع الحج والعمرة يدين استهداف العدو الصهيوني مطار صنعاء وطائرة مدنية قبيل صعود الحجاج
الثورة نت/سبأ أدان قطاع الحج والعمرة استهداف العدو الصهيوني مطار صنعاء الدولي وقصف آخر طائرة مدنية تابعة للخطوط الجوية اليمنية، وذلك قبل لحظات من صعود حجاج بيت الله الحرام إلى متنها، بهدف إعاقة الحجاج عن أداء فريضة الحج. وأوضح قطاع الحج والعمرة في بيان أن استهداف الحجاج وترويعهم من قبل العدو الصهيوني وحرمانهم من أداء إحدى الشعائر الدينية يعد تعدياً صارخاً للقوانين الدولية وانتهاكاً فاضحاً لكل الاتفاقيات والمعاهدات الدولية والبروتوكولات المتعلقة بحقوق الإنسان. وأشار البيان إلى أن هذا الاستهداف يكشف العقيدة الإجرامية لقادة الكيان وعشقهم لقتل الأبرياء وتدمير البنى التحتية والتعدي على الحقوق الأساسية للمواطنين، ويثبت للعالم أجمع أنهم قادة إجرام وساسة إرهاب. وحمّل العدو الصهيوني المسؤولية الكاملة عن حياة وسلامة الحجاج اليمنيين، داعياً كافة المؤسسات الدولية، القانونية والحقوقية، إلى إدانة هذا العدوان الإجرامي الصهيوني الذي شهده العالم أجمع وهو يستهدف طائرة مدنية تتهيأ لنقل حجاج عزل إلا من ثياب الإحرام، وتأهبوا للسفر للأراضي المقدسة لأداء شعائر الحج. وأكد القطاع أن همجية ووحشية العدوان الصهيوني وتدمير الموانئ والمصانع والمطارات المدنية لن يوقف الشعب اليمني عن مساندة أبناء غزة كمبدأ ثابت وعقيدة راسخة.
استشاري تكنولوجيا إعلام: الحكومة أنهت تريند «شهادات الحلال»